krilleh
2006-09-09, 12:11
Allt började i tisdags då jag börja få ont i höger axeln lite svagt. sen märkte jag också att den knaka rejält när jag rörde på den. Dagen efter gjorde de itne ont längre men det knakade fortfarande och känndes kanske lite skör.
Ivf slutade jag träna för säkerhetsskull och fick en tid hos läkaren på fredan(igår). Han sa att de bara var en liten smärta och att ja skulle ta uppehåll från axelträning i en vecka, men andra delar kunde jag träna. han trodde iaf de va rotatorcuffarna som krångla.
Ivf tänkte jag testa på att köra ett biceps-rygg pass samma dag. Började med chins och de kändes lite halvt bra. Kändes lite ömtålig i axeln men de gjorde inte ont.
Efter chins testade jag denna övning: http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html och de kändes jätte bra när jag höll på med övningen och även efteråt under resten av passet. Kunde köra på bra.
Nu dagen efter känns de ont igen. jag vet inte om det är för att cuffarna är otränade och det är som en slags "träningsvärk" men ont gör det iaf. Speciellt när jag rör på armen uppåt. Är lite orolig nu. Hur ska jag fortsätta? Ska jag ta en paus från träningen helt? eller bara träna cuffarna? Eller köra på med både cuffarna och vanlig träning förutom axelpassen? Att gå tillbaka till den där läkaren är nog ingen höjdare. Känns då som om ni vet mer!
Tack
Ivf slutade jag träna för säkerhetsskull och fick en tid hos läkaren på fredan(igår). Han sa att de bara var en liten smärta och att ja skulle ta uppehåll från axelträning i en vecka, men andra delar kunde jag träna. han trodde iaf de va rotatorcuffarna som krångla.
Ivf tänkte jag testa på att köra ett biceps-rygg pass samma dag. Började med chins och de kändes lite halvt bra. Kändes lite ömtålig i axeln men de gjorde inte ont.
Efter chins testade jag denna övning: http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html och de kändes jätte bra när jag höll på med övningen och även efteråt under resten av passet. Kunde köra på bra.
Nu dagen efter känns de ont igen. jag vet inte om det är för att cuffarna är otränade och det är som en slags "träningsvärk" men ont gör det iaf. Speciellt när jag rör på armen uppåt. Är lite orolig nu. Hur ska jag fortsätta? Ska jag ta en paus från träningen helt? eller bara träna cuffarna? Eller köra på med både cuffarna och vanlig träning förutom axelpassen? Att gå tillbaka till den där läkaren är nog ingen höjdare. Känns då som om ni vet mer!
Tack