Alternativ till kaffe

[Pehrsson]

Jag har länge stått emot kaffe av skälen att jag inte tycker det smakar bra plus att jag inte vill ha något beroende. Men nu måste jag ha något som kan pigga upp mig på morgonkvisten eller eftermiddagen, så jag vill ha tips på något bra te eller kanske naturmedel?
Just nu dricker jag vanligt te som citronte, kanske lite jordgubbste och det har väl hänt att jag har varit iväg och köpt te i lösvikt men att ta med lösvikt skulle nog bli lite för jobbigt att ha med sig på jobbet.

Red bull och liknande går bort direkt.

[ContaBus]

Kör själv med ett slags te med kamomill, en aning mint, citron o ginseng. Funkar bra, frisk o gott. Finns i vissa mataffärer men garanterat i de flesta hälsokostbutiker.
Låter kanske inte som världens roligaste, men tog själv en kopp en kväll innan sängdags (för ett antal år sen) o kunde inte sova på två timmar. Bättre effekt än jag trodde.

[Big_Vik]

Koffeintabletter :devil:

Har dessutom visat sig överlägsna kaffet i optimalitet i en ny studie med A Grub, Research Center Norrtalje.

[Kary]

Cola light! :)

[formula4shape]

Cola light! :)

Exakt vad i Cola Light gör att man blir pigg? ;)

[Pepz]

Exakt vad i Cola Light gör att man blir pigg? ;)

hmmm kuggfråga?? :Virro

[mats-]

Exakt vad i Cola Light gör att man blir pigg? ;)

Du kanske blir lite bubblig och pigg av kolsyran? :confused: :D

[ContaBus]

Cola Light innehåller ju i princip inget av värde, o sötningsmedlet (troligtvis aspartam) gör bara att man blir hungrig. Värdelöst.

[King Grub]

sötningsmedlet (troligtvis aspartam) gör bara att man blir hungrig.

Aspartam har en mättande effekt. :)

[Ant]

Jag har länge stått emot kaffe av skälen att jag inte tycker det smakar bra plus att jag inte vill ha något beroende. Men nu måste jag ha något som kan pigga upp mig på morgonkvisten eller eftermiddagen, så jag vill ha tips på något bra te eller kanske naturmedel?
Just nu dricker jag vanligt te som citronte, kanske lite jordgubbste och det har väl hänt att jag har varit iväg och köpt te i lösvikt men att ta med lösvikt skulle nog bli lite för jobbigt att ha med sig på jobbet.

Red bull och liknande går bort direkt.


Allt med koffein i går ju bort direkt också om du inte vill ha något beroende.

[jenny]

Tycker att pepparmint té är riktigt gott. Sedan är smaksatt grönt té helt okej. Själv så dricker jag mest earl grey dock, cirka 1.5 liter om dan-

[formula4shape]

hmmm kuggfråga?? :Virro

:D

[Fartman]

Istället för att som alla andra rekommendera drycker med koffein och annat så tänker jag rekommendera en annan metod för att pigga upp efter tex en hård arbetsdag. Vad? Jo, ett stycke Powernap®! Dvs en kortare tupplur 5-30min, om du håller den kort kommer du att vara märkbart piggare efteråt. Längre än en halvtimma så kan det dock slå fel och göra dig segare.

[skaparn]

Pehrsson vill inte bli beroende av kaffe, och ni rekommenderar koffein i andra former? Jag har känslan att det inte är Arabica-bönans goda smak man saknar så mycket att abstinens uppstår utan kaffe...

[Yankeee]

Pehrsson vill inte bli beroende av kaffe, och ni rekommenderar koffein i andra former?

Det var kaffe han inte ville bli beroende av, varför skulle det utesluta ett bruk av koffein i annan form?

Hur som helst är inte koffein beroendeframkallande, har svårt att se problemet ;)

[rhotkiw]

Blev sugen på kaffe nu :)

[ContaBus]

Aspartam har en mättande effekt. :)
Aspartam stör kroppens produktion av serotonin som styr till exempel mättnads- och hungerkänslorna. Om man konsumerar mat och dryck med aspartam upphävs den naturliga mättnadskänslan. Man vet helt enkelt inte när man ska sluta äta.:thumbup:

[Trance]

Aspartam stör kroppens produktion av serotonin som styr till exempel mättnads- och hungerkänslorna. Om man konsumerar mat och dryck med aspartam upphävs den naturliga mättnadskänslan. Man vet helt enkelt inte när man ska sluta äta.:thumbup:

Källa på det?

[King Grub]

Aspartam stör kroppens produktion av serotonin som styr till exempel mättnads- och hungerkänslorna. Om man konsumerar mat och dryck med aspartam upphävs den naturliga mättnadskänslan. Man vet helt enkelt inte när man ska sluta äta.:thumbup:

Struntprat. :) Inte serotoninkopplingen, utan hunger/mättnadkopplningen. Aspartam ökar mättnad, inte tvärtom.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=12782208&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

[ContaBus]

Källa på det?
Japp. Kolla på konsumentsamverkan.se

[King Grub]

http://www.acsh.org/factsfears/newsID.832/news_detail.asp

[ContaBus]

Struntprat. :) Inte serotoninkopplingen, utan hunger/mättnadkopplningen. Aspartam ökar mättnad, inte tvärtom.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=12782208&query_hl=1&itool=pubmed_docsum
Denna artikeln är ju tre år gammal, ny forskning visar på annat. Plus att välutbildade o kunniga dietister fördömer light-produkter just av denna anledning.

[King Grub]

Denna artikeln är ju tre år gammal, ny forskning visar på annat.

Nej. Fram med det då, dvs forskningen, inga artiklar från propagandasidan Konsumentsamverkan. Inga forskare som skriver den. Tre år "gamla" studier är nya studier.

Det finns en studie från 1999 som visar att intensivt sötade drycker efter fysisk träning kan stimulera den akuta aptiten på det kommande målet.

[King Grub]

A review of the effectiveness of aspartame in helping with weight control

Strategies to reverse the upward trend in obesity rates need to focus on both reducing energy intake and increasing energy expenditure. The provision of low- or reduced-energy-dense foods is one way of helping people to reduce their energy intake and so enable weight maintenance or weight loss to occur. The use of intense sweeteners as a substitute for sucrose potentially offers one way of helping people to reduce the energy density of their diet without any loss of palatability.

This report reviews the evidence for the effect of aspartame on weight loss, weight maintenance and energy intakes in adults and addresses the question of how much energy is compensated for and whether the use of aspartame-sweetened foods and drinks is an effective way to lose weight.

All studies which examined the effect of substituting sugar with either aspartame alone or aspartame in combination with other intense sweeteners on energy intake or bodyweight were identified. Studies which were not randomised controlled trials in healthy adults and which did not measure energy intakes for at least 24 h (for those with energy intakes as an outcome measure) were excluded from the analysis. A minimum of 24-h energy intake data was set as the cut-off to ensure that the full extent of any compensatory effects was seen. A total of 16 studies were included in the analysis. Of these 16 studies, 15 had energy intake as an outcome measure. The studies which used soft drinks as the vehicle for aspartame used between 500 and about 2000 ml which is equivalent to about two to six cans or bottles of soft drinks every day.

A significant reduction in energy intakes was seen with aspartame compared with all types of control except when aspartame was compared with non-sucrose controls such as water. The most relevant comparisons are the parallel design studies which compare the effects of aspartame with sucrose. These had an overall effect size of 0.4 standardised difference (SD). This corresponds to a mean reduction of about 10% of energy intake. At an average energy intake of 9.3 MJ/day (average of adult men and women aged 19–50 years) this is a deficit of 0.93 MJ/day (222 kcal/day or 1560 kcal/week), which would be predicted (using an energy value for obese tissue of 7500 kcal/kg) to result in a weight loss of around 0.2 kg/week with a confidence interval 50% either side of this estimate.

Information on the extent of compensation was available for 12 of the 15 studies. The weighted average of these figures was 32%. Compensation is likely to vary with a number of factors such as the size of the caloric deficit, the type of food or drink manipulated, and timescale. An estimate of the amount of compensation with soft drinks was calculated from the four studies which used soft drinks only as the vehicle. A weighted average of these figures was 15.5%.

A significant reduction in weight was seen. The combined effect figure of 0.2 SD is a conservative figure as it excludes comparisons where the controls gained weight because of their high-sucrose diet and the long-term follow-up data in which the aspartame groups regained less weight than the control group. An effect of 0.2 SD corresponds to about a 3% reduction in bodyweight (2.3 kg for an adult weighing 75 kg). Given the weighted average study length was 12 weeks, this gives an estimated rate of weight loss of around 0.2 kg/week for a 75-kg adult.

The meta-analyses demonstrate that using foods and drinks sweetened with aspartame instead of sucrose results in a significant reduction in both energy intakes and bodyweight. Meta-analyses both of energy intake and of weight loss produced an estimated rate of weight loss of about 0.2 kg/week. This close agreement between the figure calculated from reductions in energy intake and actual measures of weight loss gives confidence that this is a true effect. The two meta-analyses used different sets of studies with widely differing designs and controls. Although this makes comparisons between them difficult, it suggests that the final figure of around 0.2 kg/week is robust and is applicable to the variety of ways aspartame-containing foods are used by consumers.

This review has shown that using foods and drinks sweetened with aspartame instead of those sweetened with sucrose is an effective way to maintain and lose weight without reducing the palatability of the diet. The decrease in energy intakes and the rate of weight loss that can reasonably be achieved is low but meaningful and, on a population basis, more than sufficient to counteract the current average rate of weight gain of around 0.007 kg/week. On an individual basis, it provides a useful adjunct to other weight loss regimes.

Some compensation for the substituted energy does occur but this is only about one-third of the energy replaced and is probably less when using soft drinks sweetened with aspartame. Nevertheless, these compensation values are derived from short-term studies. More data are needed over the longer term to determine whether a tolerance to the effects is acquired.

To achieve the average rate of weight loss seen in these studies of 0.2 kg/week will require around a 220-kcal (0.93 MJ) deficit per day based on an energy value for obese tissue of 7500 kcal/kg. Assuming the higher rate of compensation (32%), this would require the substitution of around 330 kcal/day (1.4 MJ/day) from sucrose with aspartame (which is equivalent to around 88 g of sucrose). Using the lower estimated rate of compensation for soft drinks alone (15.5%) would require the substitution of about 260 kcal/day (1.1 MJ/day) from sucrose with aspartame. This is equivalent to 70 g of sucrose or about two cans of soft drinks every day.

Nutrition Bulletin Volume 31 Page 115 - June 2006

[Pox]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=12782208&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

Tittade igenom artikeln litegrann.
De säger i introduktionen att aspartam resultaten går isär gällande dess mättande egenskaper; att de mättande egenskaperna bara verkar visa sig när aspartam tas i kapselform och inte blandat i dryck. Tar man det via kapsel känner man ju inte sötman så kanske påverkar den söta smaken om man känner mättnad eller ej.
Mängden aspartam i denna artikel var 400mg/kapsel.
Minskad vilja att äta hängde ihop med höjda fenylalanin-nivåer i blodet.

[King Grub]

Andra studier där aspartam ges i form av sötade livsmedel/drycker visar klart att det inte ökar hungern.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Display&itool=abstractplus&dopt=pubmed_pubmed&from_uid=3190218

[Pox]

Nej precis, att resultaten gick isär var att det ibland visade sig ge mättande egenskaper och ibland ingen påverkan alls. Jag menade inte att de påstod att det orsakade hungerkänslor. :)
Men fortfarande intressant att det verkar hänga ihop med distributionsväg, kapsel vs dryck.


Konsumentsamverkan.se ... rolig sida, deras "Fight mot Light" (
http://www.konsumentsamverkan.se/11verk/kampanj/lightprd/varfasp.htm) talar om bevis forskarna har funnit om aspartams skadebringande effekter...utan att ange en enda källa att backa upp deras påståenden. Precis som många liknande sidor, stinker lång väg ...

Antar att det var detta stycke Contabus hade läst:
"Det finns nu vetenskapliga studier som visar att aspartam stör kroppens produktion av serotonin. Denna signalsubstans styr viktiga funktioner i kroppen. Serotonin styr till exempel mättnads- och hungerkänslorna. Om man konsumerar mat och dryck med aspartam upphävs den naturliga mättnadskänslan. Man vet helt enkelt inte när man ska sluta äta. Alltså riskerar man att gå upp i vikt trots att man försöker minska sin vikt. "

Internet är farligt med all okontrollerad information ;)

[King Grub]

Verkligen. :D Läser man Internetsidor om aspartam urskiljningslöst kan man få för sig att det orsakar allt från diabetes till håravfall till tandlossning, det mesta helt utan vetenskaplig grund - "Jag känner en som drabbades av håravfall, och hon drack mycket lightläsk" - den typen av källor. Tror t o m att jag läst att man kunde bli mumifierad av det någon gång.

Från det jag läst anser jag också att aspartam är ett gift och undviker det, men samtidigt tillskriver jag inte det vilka egenskaper som helst. :)