Megaarmar!?

[LOBO]

Hej!

Vill ha större armar.

Undrar hur ni tränar armar?

Vilka övningar gynnar volymökning?

M

[michael]

fria vikter är väl att föredra? vill du ha styrka kan du även prova på att koppla in "biceps" så mycket som möjligt i övrerygg övningar. Skivstångscurls och hantelcurls för biceps, skullcrushers ,frenchpresses och hantelpress över huvudet för triceps.

[Lord_X]

Vill du "blåsa upp" biceps, så är det ju naturligtvis curl med liten stång i cablecrossen som gäller... Eller kanske inte.
Men jag kan lova att i princip alla, på det gym jag tränar, som står och fjollar sig på den övningen seriöst har biceps som är opropportioneligt stora jämfört med resten av kroppen.. Medans resten som bara kör fria vikter inte har det, men däremot större styrka.
Alltså, musha på med en fri vikt övning ca 4 rep och sen pumpa med isolationsövning 8-10 rep, så får du enorma och superstarka biceps :D
För triceps så är det DIPS som gäller, punkt jävla slut.

[Allan]

För att komma åt alla delar av triceps är det french press som gäller. Punkt slut.

allan

[Assazel]

", så är det ju naturligtvis curl med liten stång i cablecrossen som gäller... "

skrev du, jag förstår inte riktigt hur det går till, alltså jag menar inte ironi utan hur gör man det? Har du en bild eller ngt. för mina biceps är totallt oproppotionellt till resten av kroppen.


/B

[Lord_X]

Here you go...

[ivandrago]

kom ihåg att triceps är största delen av överarmen!

[palme]

Kickbacks är bra :)

[spinkoo]

Köp syntol :devil:

[matrix]

Originally posted by spinkoo
Köp syntol :devil:
Vart kan man köpa det? Jag frågade på ICA men de hade det inte... :em:

[michael]

det går väl annars lika bra med motorolja?

[spinkoo]

Originally posted by matrix

Vart kan man köpa det? Jag frågade på ICA men de hade det inte... :em:

Kolla med häslokosten;)

[Mattep]

matrix varför tror du att ica har växellådsolja. Om du vill ha tag på det så får du nog gå till macken eller så. SYNTOL 75W-140 Växellådsolja som du ska fråga efter. men jag tror att spinkoo menar en helt annan olja som är förbjuden.:nono:

[Assazel]

fan va schysssst lord! du är en klippa.

Då ska man alltså tugga igenom ganska många set med denna övningen?

Finns det fler sådana mastodont tips för biccarna?
Och ska man köra denna sist eller först på biceps passet?

[Lord_X]

2-3 set räcker. Alltså..

Curl med fri stång: 2-3 set x 4 reps
Cablecurl: 2-3 set x 8-10 reps

Dra allt vad du kan. Fast att kabelcurl funkar bättre för volymökning på armarna för de flesta tror jag beror på att de alla gör fel när de kör med fria vikter, drar med hela kroppen samt låter stången hänga i raka armar i nedersta läget och nästan lägger den på bröstet i översta läget, alla avslappningsmoment som är BIG NONO om man vill ha bra volymökning.

[spinkoo]

Originally posted by Mattep
matrix vaRföR tRor Du AtT ica har växEllåDzoLjA. *ler* om du typ viLl ha tag PÅ typ D zå får du typ nog gå te MAkkeN typ Lr zå...... *skrattar* ZYntol 75w-140 Växellådzolja zom du zka fråga typ efTEJ... men ja trOJ aTt zPInKoO Menar EN helt annaN olja typ zOM e föjbjuden .:nono:

Är det Lunarstorms expertpanel som invaderar oss :cheers:

[JJ]

:laugh: :laugh: :laugh:
Bevare oss!

[GhostFace]

Måste ta j-ligt lång tid o skriva de inläggen med ombokstaveringar och bemöda sig med det konstanta skiftläget. :D

[michael]

aZzå mAn AnVäNdEr Annajz lunaRizer *ler*
http://www.angelfire.com/indie/lunarizer/

[Ondjultomte]

akk typ zå hemzkT!!!!! *skrattar* aZZå atT d typ FinNz folk zoM bemödar zIg att ZkrivA typ zånna hära progRam :o

[Mattep]

hahahhhahaha nej har ingen lunar men har hört att skinkoo är het på att ragga 12 åriga tjejer där

[spinkoo]

Originally posted by Mattep
hahahhhahaha nej har ingen lunar men har hört att skinkoo är het på att ragga 12 åriga tjejer där

Ville du ha raggar-tips eller inte?? :mad:

(Hon fyller faktistk 13 om några månader :naughty: )

[dared]

*ler* zpink00 vill du träffaZ *ler*

[Mattep]

13 då är det ju en helt annan femma ;)

[heltzonicka]

zluta retas...det e zå!
Kjam å pözz på er era fjortisar, löv ya! Vi cs på stan eller nått.

Mäh as-ql eller hur!

[heltzonicka]

lillesyrran är expert på att misshandla svenska språket.

Såg föressten en asrolig film om just "Språket på Lunaj"