Modify goes tiny!

[Modify]

Tja! Dags att äntligen slänga upp en träningsjournal. Kommer presentera kostchemat och träningschemat jag ska börja med i några veckor framöver och även presentera mitt mål med träningen.

Målet med min träning: Bort med fettet, Klara löpa milen utan problem och se bra ut i kroppen i slutet av oktober.

Träningschema att testa i ett par veckor:

Måndag

Bröst + Kardio

5 * 5 Bänk-/hantelpress
5* 5 Sned Bänk-/hantelpress
5 * 5 Dips

Tisdag

Rygg/Mage + Kardio

5 * 5 Rodd
5 * 5 latsdrag

3 * 15 crunches med rep
3 * 10 hängande benlyft

Onsdag

Axlar + Kardio

5 * 5 Sittande axelpress
3 * 10 Stående hantellyft
5 * 5 lyft med stång

Torsdag

Biceps/Triceps/Mage + Kardio

5 * 5 Skivstångscurl
5 * 5 Hammercurl

5 * 5 Pushdowns
5 * 5 Smal bänkpress

3 * 15 crunches med rep
3 * 10 hängande benlyft

Fredag

Vila

Lördag

Vila

Söndag

Kardio


Matchema:


http://alternate.blogdns.com/data/images/mat.jpg

Utöver det äter jag Omega3-tillskott 2 gånger per dag.

[Modify]

Tisdag 5/9 kommer antagligen bli träningsfri eller bara innehålla ett lätt löppass då jag är på tatuerings-sittning hela eftermiddagen.

[shadowfire]

oi det kändes rätt så genomtänkt hittils iaf och du verkar vara van vid träning och fokus på kost?

[Modify]

Började färglägga min tatuering igår så det blev ingen gym-träning idag eftersom den sitter på underarmen och jag är rädd om tatueringen. Blev ett pisseblött lite lättare löppass för att se hur mitt trasig knä skulle klara belastningen, som det gjorde utan problem.

4km löpning följt av 2km powerwalk.

Får bli ett pass innomhuskardio imorgon innan jag ger mig på 6+2 utomhus på fredag. Räknar med att kunna börja lyfta på måndag.