Proteiner

[Örnen]

Hej!!
Vad ska man börja med om man ska bygga lite lagom muskler,, är det proteiner,,kreatin eller vad??
Har trännat i c a 1 år utan att ta något och musklerna växer inte mer nu...........

[Bobbokrull]

Om du bara tränat i ett års tid så vet jag med 100% säkerhet att dina muskler inte har "växt klart" än. Det du ska köpa är mat!! Kött, kyckling, pasta, ris, grönsaker osv....ja....du ska helt enkelt äta mycket och ofta. Då växer du garanterat!!

[Pez]

Första prioritering av kosttillskott för att bygga muskler är Proteinpulver. Kreatin är mer finlir.

/pez

[Lord_X]

Originally posted by Örnen
Hej!!
Vad ska man börja med om man ska bygga lite lagom muskler,, är det proteiner,,kreatin eller vad??
Har trännat i c a 1 år utan att ta något och musklerna växer inte mer nu...........
Det verkar lite som om du tror att du kommer att "rusa iväg" i byggandet bara för att du börjar dra i dig lite tillskott. Så är det inte. Ät ordentligt med vanlig bra mat, det är det du växer av.
Tillskott kan ju hjälpa lite, men så mycket mer än så är det inte.
Kanske är det ditt träningsprogram som behöver ändras?
Tänk också på att ju bättre du blir, desto större krav ställer kroppen på näring och vila för att kunna öka ytterligare.