handdator

Visa fullständig version : Axelträning


Paloma
2002-04-11, 10:00
Hej!
Finns det någon vänlig själ som kan ge mig lite tips på ett bra axelprogram...så att jag får med alla delar och så?

Ha en bra dag! Isa :D

Johan1685
2002-04-11, 13:25
Tjena

Jag är ju nybörjare men jag kan ju försöka.

Stående Militärpress 2x6-12 (välj en repetitions mängd sjäv)
Sittande hantelpress 1x6-12
stående hantellyft åt sidan 2x6-12
stående framåtlutande sidolyft 1x6-12

Sen kan du köra lite träning för trapezius också t ex hantelshrugs 2-3 set.

Någon som är mer kunnig inom detta område kanske kan ge några bra synpunkter.Här har du en länk så du vet hur alla övningar utförs (om du inte vet det förstås) http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/axlar_intro.asp

MVH / Johan

[ 11 April 2002: Inlägget har ändrats av: Johan1685 ]

Paloma
2002-04-11, 13:38
Jag får tacka och bocka för tipset. Det ska prövas nästa pass! :) Sidan jag var inne på verkade också väldigt bra.
Ha det bra Isa