stretcha innan dips?

[Johan86]

är det bra att stretcha innan man kör dips? eftersom man blir rörligare och kommer djupare så borde det väl vara bra eller jag fel?

[Lizard]

Beror lite på än det ena än det andra. För att prestera bra så ska du inte stretcha innan. I alla fall inte aktiv stretching och under lång tid. Men just dips är en knepig övning såtillvida att många är skadebenägna i den. Det beror sannolikt på att det dels blir en kraftfull belastning i ytterläget för musklerna runt axelns främre del, dels på att spänning hålls relativt konstant och slutligen på att det blir trångt om saligheten i bottenläget av rörelsen. Jag tycker själv att dips bör ske först efter det att du vant kroppen, med låg belastningsgrad vid hela rörelsen och sen att du ser till att töja ut muskler och senor/ligament i bottenläget.

Lizard