Julia03
2006-09-02, 10:34
Hej!
Jag har en skada på 5:e ländryggskotan (spondylosis).
Innan magnetröntgen trodde man det var diskbråck. Jag
fick då styrkteträningsprogram för detta vilket förvärrade det hela.
Nu är jag sjukpensionär, har börjat med GI Viktkoll, går med stavar
2 ggr/vecka + dagliga promenader med hunden ca 1 tim.
Jag vill börja styrketräna som komplement (har hantlar och gummiband)
för att bygga upp framför allt överkroppen och i synnerhet magen
för att både avlasta ryggen och minska midjemåttet.
Har inte råd att gå på gym.
Några tips någon????
:em:
Jag har en skada på 5:e ländryggskotan (spondylosis).
Innan magnetröntgen trodde man det var diskbråck. Jag
fick då styrkteträningsprogram för detta vilket förvärrade det hela.
Nu är jag sjukpensionär, har börjat med GI Viktkoll, går med stavar
2 ggr/vecka + dagliga promenader med hunden ca 1 tim.
Jag vill börja styrketräna som komplement (har hantlar och gummiband)
för att bygga upp framför allt överkroppen och i synnerhet magen
för att både avlasta ryggen och minska midjemåttet.
Har inte råd att gå på gym.
Några tips någon????
:em: