handdator

Visa fullständig version : Variera kaloriintaget?


Tjej83
2006-08-31, 22:09
"En del läkare rekommenderar att ligga på ett stadigt kaloriintag varje dag. Det är fel, eftersom en jojo-kalorikost - ät 1000 kalorier enda dagen, 1500 nästa- gör att kroppen aldrig hinner ställa in sig på en jämn fettförbränningsnivå, utan tvingas snabba på ämnesomsättningen."

(citat från Pause)

Ligger det någon som helst sanning bakom detta?

Mental
2006-08-31, 22:11
"En del läkare rekommenderar att ligga på ett stadigt kaloriintag varje dag. Det är fel, eftersom en jojo-kalorikost - ät 1000 kalorier enda dagen, 1500 nästa- gör att kroppen aldrig hinner ställa in sig på en jämn fettförbränningsnivå, utan tvingas snabba på ämnesomsättningen."

(citat från Pause)

Ligger det någon som helst sanning bakom detta?

Har de någon vettig källa de refererar till? Annars kan du nog stoppa det i papperkorgen tror jag.

nutz
2006-09-06, 16:59
Vilken människa mår bra vid 1000 kcal?

regus
2006-09-06, 17:35
Hittar du det citatet från Paus kan du nog med största säkerhet stoppa det där solen inte skiner..

ligga på 1000 kcal om dagen,, sheeesees.

Är tidningen för anorektiker?*screwy*

Groggen
2006-09-06, 19:05
Ni lägger vikt vid fel sak här. Hon undrar om det är bra att variera sitt kaloriintag från dag till dag, för det är ju det Pause påstår. Sen är nog 1000-1500 kcal (att öka med 500 är ju poängen) bara ett ex på hur mycket man ska öka från en dag till en annan.

Tjej83
2006-09-06, 19:20
Jo precis, 1000-1500 kcal var nog bara ett exempel. Och nej, de hade inga källor - varken vettiga eller ovettiga.

Sverker
2006-09-06, 19:34
Vad är jämn fettförbränningsnivå ?

Du förbränner fett beroende på hur mycket du förbrukar. Jag tror att du rör dig mindre och förbränner mindre energi de dagar du äter mindre. På samma sätt orkar du röra dig mer de dagar du äter mer energi.

Att variera kaloriintaget kan vara ett sätt att få lite variation och något possitivt att se fram mot de dagar det är mer kalorier, jmf ätardagar. Jag uppfattar det som något psykiskt och inte fysiskt.

King Grub
2006-09-06, 19:38
Exakt! :)

Det är energibalansen som är den stora avgörande faktorn.

Person 1 gillar att äta. Han väljer att äta 3000 kcal. Utan konditionsträning förbrukar hans normala liv 2500 kcal. Eftersom han vill gå ned i vikt springer han dock en timme om dagen och förbrukar 1000 kcal. Totalt förbrukar han 3500 kcal över dygnet och slutar på ett underskott på 500 kcal.

Person 2 gillar inte att träna. Hans normala liv förbrukar också 2500 kcal, men eftersom han inte vill träna, men ändå vill gå ned lika mycket i vikt, äter han 2000 kcal i stället. Han slutar också på ett underskott på 500 kcal vid dagens slut.

Båda personernas fettförbränning är lika stor (förutsatt att det är två teoretiska personer med identiska förutsättningar i övrigt i exemplet) och båda personerna går ner lika mycket.

HenrY
2006-09-06, 23:15
Exakt! :)

Det är energibalansen som är den stora avgörande faktorn.

Person 1 gillar att äta. Han väljer att äta 3000 kcal. Utan konditionsträning förbrukar hans normala liv 2500 kcal. Eftersom han vill gå ned i vikt springer han dock en timme om dagen och förbrukar 1000 kcal. Totalt förbrukar han 3500 kcal över dygnet och slutar på ett underskott på 500 kcal.

Person 2 gillar inte att träna. Hans normala liv förbrukar också 2500 kcal, men eftersom han inte vill träna, men ändå vill gå ned lika mycket i vikt, äter han 2000 kcal i stället. Han slutar också på ett underskott på 500 kcal vid dagens slut.

Båda personernas fettförbränning är lika stor (förutsatt att det är två teoretiska personer med identiska förutsättningar i övrigt i exemplet) och båda personerna går ner lika mycket.

Men om man ser till konditionsträningens långsiktiga positiva egenskaper, som förbättrad kondition, bättre insulinkänslighet mm. Så måste ju det endå vara bättre att leva som person 1?

Sverker
2006-09-07, 06:18
Klart att träning har långsiktigt possitiva effekter på hälsan. Det är ju bara att räkna upp ökad bentäthet, bättre kondition med en pulsreserv när det behövs etc, etc.