Spinning - Är det bra fettförbränning???

[Painless_]

Tjena!!

Undrar om det är bra att hålla på med Spinning under Deffperioden??

Skulle vara bra att veta...är så förbannat less på att springa.

Skulle vara tacksam för svar!!

Vänl.
/Micke

[ivandrago]

ja allt där du gör av med energi är bra. Sedan finns det ju mer eller mindre effektiva metoder, men variation är alltid trevligt.

[Trax]

Beror på i vilket syfte man deffar. :-) Det är lätt att bränna muskler när man gör såna aktiviteter som gör att man får mycket hög puls. För bästa behållning av muskel massa och bästa fettförbränningen ska du hålla dig på ca 60-65 % utav maxpulsen. (220 - ålder)

/Trax

[stybb]

Springa skulle jag inte göra..

Gå i bra tempo..först och främst..
Men det blir tråkigt i längden.. Spinning är OK men det är inget man ska göra varje dag kanske.. men som komplement till att gå så är det väl ok

[Tor]

det spelar egentligen inte någon roll vad man gör. Det som är viktigt är att pulsen ska ligga på 60 (max 70) % av maxpulsen. Ligger du på en högre puls vill kroppen bränna mest kolhydrater och finns ej detta bränns muskler.

[ivandrago]

njaaa, det är ingen sanning skriven i sten att man ska ligga på en viss puls. finns de som menar att det ska vara så intensivt som möjligt för att den ökade konditionen och efterförbränningen ger större fettförlust än de gram man förbränner under en promenad.

kolla t.ex. på: http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp

[Sanna]

författaren till den texten om hiit påstår att man ska vänta en timme me att äta efter passet? kan detta stämma, iförsej passet e ju bara 15 min men ändå..? ede protein och SNABBA kolisar som gäller då eller..?

[Viveqa]

Ökad kondition ger väl större förbränning över heladygnet?

[Grahn]

Mjo desto bättre kondis desto bättre förmåga får kroppen att använda fett som energikälla, har väl lite med syretillgänglighet att göra eller ngt kanske.

[leiap]

Bättre kondition = fler mitokondrier i cellen. Detta leder till ökad fettförbränning.
Dessutom ökar hemoglobinet som transporterar syret till cellerna.

[Bamse]

Originally posted by Trax
Det är lätt att bränna muskler när man gör såna aktiviteter som gör att man får mycket hög puls.

Är det så? :MrT:

[King Grub]

Det kan jag inte hålla med om. Om man kör på tom mage, som man gör med morgonpromenader, så javisst, då lär det gå åt muskelmassa. Men högintensitetscardio skall göras ett par timmar efter du har ätit en normal måltid, så då finns det aminosyror i omlopp. Dessutom kör man inte HIIT så länge, utan bara ca 20 minuter.