handdator

Visa fullständig version : Face's dagbok


shut teh face
2006-08-31, 20:19
Hej!

Jag kommer att använda mig av en dagbok här mestadels för egen översikt av kaloriintag och vad jag äter. Men jag blir väldigt glad om ni skriver något upplyftande!

Jag väger just nu 110 pannor och första målet är 10 kg NER.

Sidomål under denna 10kg's-period är inget godis och ingen alkohol. Detta har jag hållt i två veckor hittils och tänker följa det hela vägen.

Träning: (morgon)promenader.
Kalorier: 1500-2000 kcal (lägger mig ganska lågt)
Förbrukning: 2500-3000 kcal

------------------------------------------------------------------

10.00 två st osötade fullkornsskivor med ost (28%), skinka (2 skivor), tomat och gurka
14.00 två st osötade fullkornsskivor med skinka (8 skivor)
18.00 ris med kyckling och currysås (resturang) med sallad; tomat, salladshuvud
22.00 två st osötade fullkornsskivor med messmör
~1500 kcal

Att observera är att jag inte har så stor koll på antal gram eller specifika mängder kalorier, jag mår bättre av att köra på detta sätt.

16.00 rask promenad á 30 minuter

shut teh face
2006-09-01, 11:42
Hopp.

12.00 rask morgon promenad á 30 min la vida 160 kcal
12.30 1 dl havregryn 2 dl lättmjölk, 2 st osötade fullkornsskivor rikligt med leverpastej samt gurka, ett äpple

~500 kcal

Jag åker bort idag så jag skriver klart dagboken nu (vet vad jag ska äta sen).

17.00-18.00 150g rökt makrillfilé, massor med sallad som kmr bestå av i princip inga kalorier, 150 g fetaost

22.00 2 st osötade fullkornsskivor med messmör

Totalt cirka 1500 kcal


:thumbup:

shut teh face
2006-09-02, 12:18
Hoppla.

Idag blire inte mkt käk, rätt äcklad sen imorse. :(

10.30 2 st osötade fullkornsskivor med messmör
15.00 försöker klämma in ett mellanmål på 400-500 kcal
18.00 250g färsk potatis, 100g gräddfil, 50g senapssil, 100g varmrökt laxfilé, massor med sallad

Totalt: 1300 kcal
:(

Vi gjorde en sallad igår med ruccola, kruksallad, purjolök, rödlök, paprika, tomat, gurka. Igår åt jag så mycket sallad att jag vet inte vad. Lika mycket idag minst. :thumbup:

shut teh face
2006-09-03, 17:11
11.00 3 st osötade fullkornsskivor med messmör, 1 ägg
15.00 renskav med råstekt potatis, championer och minimajs, gjord i lätt sås. Wasa delikatess med becel.
18.00 700 kcal, troligtvis fullkornsbröd med något.

Totalt cirka 1500 kcal

13.00 30 min rask promenad

shut teh face
2006-09-04, 19:01
07.00 3 dl vaniljyoghurt
11.00 Ris med kyckling pandora, pasta sallad, morötter, dressing
16.00 500g gulaschshoppa, 2 st osötade fullkornsbröd med 28% ost (3 skivor) samt 2 skivor kokt medwurst (7%)
21.00 500 kcal

Totalt cirka 2000 kcal

Lägger mig närmare 2000 än 1500 de dagar jag studerar.

shut teh face
2006-09-05, 19:17
11.00 Potatis med kalops, morötter, bönor, sallad, vitlökssås
14.00 33 cl coca cola samt 20g gelegodis
15.30 två hamburgare med fullkornsbröd, två vita smörgåsar med 3 skivor 28% ost
21.00 Något på 500 kcal. :D

Totalt cirka 2000 kcal

shut teh face
2006-09-06, 21:41
11.00 200g vita bönor i tomatsås, 200g hamburgerkött, 100g stuvad potatis, 100 g kokt broccoli
16.00 3 skivor fullkornsbröd, becel, 8 skivor 28% ost
20.00 Statoil-sallad. :MrT:

Förutsatt att statoil-salladen var runt 500 kcal; totalt cirka 2000 kcal.

PontusWidehall
2006-09-06, 21:45
Vill inte vara kritisk eller något MEN.
Vore kul med lite ändrade teckensnitt
Piffar upp journalerna och f¨ångar intresset ! : )

shut teh face
2006-09-07, 14:18
Vill inte vara kritisk eller något MEN.
Vore kul med lite ändrade teckensnitt
Piffar upp journalerna och f¨ångar intresset ! : )
Jag tycker jag gör jättefint. :(

Tjuckot
2006-09-07, 14:56
Jag tycker jag gör jättefint. :(

haha :D jag tycker den är jättefin!

kämpa på förövrigt, ska nog gå bra! Hur är din aktivitetsnivå om dagarna?

shut teh face
2006-09-07, 15:18
haha :D jag tycker den är jättefin!

kämpa på förövrigt, ska nog gå bra! Hur är din aktivitetsnivå om dagarna?
:)

Yepp, den är väldigt låg när jag inte jobbar/studerar. Jag kan tänka mig att min förbränning går ner ända till 2300 kcal när jag är hemma och då får jag knappt något kaloriunderskott så jag tänkte köra dubbla promenader på "hemmadagar".

Tjuckot
2006-09-07, 15:44
det är bara att testa sig fram och se vart man landar. Men akta dig för att gå för lågt på maten.. du ligger väldigt lågt redan på 1500kcal alltså. Hellre mer mat och mer kondition :)

Men sånt där märker man på resans gång! =))

och angående din signatur.. så kände jag mig idag :'(

shut teh face
2006-09-07, 16:34
det är bara att testa sig fram och se vart man landar. Men akta dig för att gå för lågt på maten.. du ligger väldigt lågt redan på 1500kcal alltså. Hellre mer mat och mer kondition :)

Men sånt där märker man på resans gång! =))

och angående din signatur.. så kände jag mig idag :'(
Hehe. Jo men det är lagom skumt för förra fre vägde jag 110 och imorse 110 fortfarande. Jag har legat på 800-1500 underskott i en vecka. Visserligen hade jag ätit frukost innan jag vägde mig. Får se imorgonbitti. *grr*

shut teh face
2006-09-07, 17:51
07.00 2 vitt bröd med 28% ost
11.30 pasta carbonara
15.00 Banan
19.00 3 st osötade fullkornsskivor med 3 ägg och kaviar

Totalt cirka 1750 kcal

shut teh face
2006-09-09, 10:14
Glömde skriva igår. *flex*
09.00 morgonpromenad 40 min
10.00 1 portion fiberhavregryn, 2 dl lättfil (med smak), 4 knäckebröd med kaviar
15.00 3 st vitt bröd med ost
18.00 makaroner med köttbullar
21.00 GODIS

Godisdag idag. :em: Åt upp mig till +- 0; 3000 kcal.

shut teh face
2006-09-09, 15:40
10.30 morgonpromenad 30 min
11.00 en portion fiberhavregryn med 2 dl smaksatt lättfil
16.00 300g spaghetti, 300g köttfärs, 50g matlagningsgrädde. *flex*

Totalt cirka 1500

shut teh face
2006-09-12, 17:43
11.00
Filmjölk med musli, 4 osötade bröd med ost

18.00 Två hemmagjorda pizzor

~2000 kcal

Mazr
2006-09-23, 04:03
Nu har du inte skrivit på ett bra tag! Kämpa Johan!

*slap*