Konc. curl som enda biceps-övning, Okey?

[cliclock]

Jag tycker inte vanliga stående hantelcurls tar någe bra och ifall jag lägger på med hjälper jag till för mycket med resten av kroppen.

Har testat bicepscurl med Ez-stång och fick då ont i underarmarna (samma sak med "lång" stång)

Har nu börjat köra koncentrationscurl lutad över en uppfälld bänkpressbänk, en arm i taget.

Jag kör alltså bara den för biceps endast, som jag kör på min rygg-dag där jag har övningar som latsdrag och ståndrodd.

Är detta tillräckligt för biceps. Man kan ju tycka det pga. att de andra ryggövningarna också tar endel på biceps.

Skulle bara kolla med er experter.:)

[cliclock]

Spot the funny typo hehe

[tossefar]

Fniss, han sa stånd!

Curlsen duger som enda övning, men en extra övning tar inte många minuter extra heller.

[SWETiger]

Gissar att du behöver tillvänjning för hantelcurls som övning, börja med lite lättare vikter och känn efter hur de olika delarna av rörelsen tar på muskeln. Är långt ifrån expert men kan säga att variation är bra på många sätt, så länge det inte gör ont är det bara bra att lära sig. Med det menar jag inte att du behöver köra fler övningar under samma pass dock, passar för vissa inte för andra osv.

[Rockhard]

Har testat bicepscurl med Ez-stång och fick då ont i underarmarna (samma sak med "lång" stång)




Testa den här övningen, fixade mina underarmsproblem (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1062492&postcount=53)

[Fed up]

Jag fick den här övningen visad för mig häromdagen, den tog jäkligt bra och inte en chans att fuska.
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBInclineCurl.gif

Mina handleder gnällde också en del i början när jag körde ståncurl, men det har de slutat med nu, ta det lite lugnt i början bara så går det nog bra.

[Sniggel]

Testa den här övningen, fixade mina underarmsproblem (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1062492&postcount=53)
Intressant, har börjat få känningar i handlederna själv nu och det är inget som hindrar min träning ännu, men blir jag starkare kanske jag skadar mig.
Ska testa den övningen och se om den stärker handlederna.