Visa fullständig version : Frukost
Är 3 stycken små mackor, en grönsakssallad, 4 bitar choklad en bra frukost bara då jag inte tränar? blir väl cirka 450 kcal.
King Grub
2006-08-31, 09:57
Med rejält med bra pålägg (ost, skinka, keso, mjukost, osv, osv) på brödet och kanske ett glas mjölk till är det helt okej.
Oavsett hur inaktiv jag är? :)
King Grub
2006-08-31, 09:58
Snöa inte in dig på kalorier i din ålder, utan ät rejält med bra mat tills du blir mätt. Du skall äta i princip lika mycket dagar du inte tränar. Du är underviktig och behöver inte räkna kalorier.
Det är bara faktumet att jag orkar inte alltid träna och då samlar man lätt på sig lite extra i onödan.. Bättre att äta mer då jag tränar så det bygger bättre muskler..
King Grub
2006-08-31, 10:03
Det är det sista du behöver tänka på. Du väger 60 kilo på 179 cm... Och är dessutom i växande ålder i puberteten.
Jag har hört att man har högre ämnesomsättning i yngre ålder.. Beror det på att jag är så hungrig hela tiden trots att jag äter gröt på morgonen med grova bröd?
King Grub
2006-08-31, 10:07
Att du är hungrig beror på att du äter för lite, vilket också avspeglar sig i din låga kroppsvikt. Du bör äta 3 riktiga mål mat om dagen och 1-2 mellanmål.
King Grub
2006-08-31, 10:10
Ett normalt kaloriintag för en ung man i din ålder som är normalaktiv är 2500 kcal per dag.
Jag äter 1-2 tallrikar gröt, 2 -3 mackor med pålägg, banan osv.. Rätt mycket blir det..Eller stor tallrik musli.. plus massa mackor. Finns det inget som mättar bättre?
Jag äter 1-2 tallrikar gröt, 2 -3 mackor med pålägg, banan osv.. Rätt mycket blir det..Eller stor tallrik musli.. plus massa mackor. Finns det inget som mättar bättre?
Jag blir tokmätt av gröt :confused: Ta ett äpple 2h efter frukost då? Typ mellanmål...
Vad är normal aktiv då.. Problemet är att jag lägger allt slöande på eftermiddagen.. Jag rör mig som fan på förmiddagen och från 3- 9 på kvällen står det helt still.. Kanske går ut med hunden eller nåt.
Vad är normal aktiv då.. Problemet är att jag lägger allt slöande på eftermiddagen.. Jag rör mig som fan på förmiddagen och från 3- 9 på kvällen står det helt still.. Kanske går ut med hunden eller nåt.
men herregud. gå inte ner mer i vikt!!! ät tills du blir mätt. Sen äter du när du börjar bli hungrig. Sen styrketränar du och sover mkt. Det kmr du långt med. Sen efter ca 15-20 kg kan du börja deffa ner dig en aning!
äter du chokladkakor till frukost?
Varför choklad till frukost?
King Grub
2006-08-31, 20:22
Fixera dig inte vid det. Inget fel med choklad om basen i kosten är bra.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=707025&postcount=8
Många tror man blir fet av fett och så, men fett lagras inte förens man äter mer än man behöver det vill säga överskott.
King Grub
2006-08-31, 21:23
Fettinlagring sker konstant, även vid energiunderskott. Så även fettförbränning, och det även vid energiöverskott. Båda sakerna sker hela tiden. Vid energiunderskott är förbränningen större än inlagringen, och tvärtom, men fett både lagras in och förbränns hela tiden, oavsett om du ligger på överskott eller underskott.
shut teh face
2006-08-31, 21:25
Fettinlagring sker konstant, även vid energiunderskott. Så även fettförbränning, och det även vid energiöverskott. Båda sakerna sker hela tiden. Vid energiunderskott är förbränningen större än inlagringen, och tvärtom, men fett både lagras in och förbränns hela tiden, oavsett om du ligger på överskott eller underskott.
... Vilket är ett måste för att påståendet "fett bränner fett" ska vara korrekt.
Stämmer?
Min frukost idag. Bra eller dålig?
38gram cornflakes.
1,1dl lättfil.
100Gram björnbär ( 18 stycken drygt )
2 stycken glutenfria små rostbröd ( 15 gram each )
Messmör.
Ett äpple.
420 kcal enligt nån grej jag räknat på som ni höll på med.
Ät mer! Du är bara 15 år och är underviktig. Den frukosten ser lite klen ut för dig. Du behöver inte räkna kalorier alls!
Många tror man blir fet av fett och så, men fett lagras inte förens man äter mer än man behöver det vill säga överskott.
Fett lagras in direkt som kroppsfett.
Fett lagras in direkt som kroppsfett.
Grub svarade bra på frågan här ovan, jag tar det igen (eftersom tråden har den karaktär den har):
Fett OMSÄTTS hela tiden, d.v.s. fettreserven bryts ned och byggs upp löpande. Om intag = förbrukning har man en s.k. "dynamisk jämvikt", d.v.s. fettreservens storlek förändras inte, men fettmolekylerna byts ut. Om intaget är större än förbrukningen ökar fettreserven, om intaget är mindre än förbränningen minskar den.
Grub svarade bra på frågan här ovan, jag tar det igen (eftersom tråden har den karaktär den har):
Fett OMSÄTTS hela tiden, d.v.s. fettreserven bryts ned och byggs upp löpande. Om intag = förbrukning har man en s.k. "dynamisk jämvikt", d.v.s. fettreservens storlek förändras inte, men fettmolekylerna byts ut. Om intaget är större än förbrukningen ökar fettreserven, om intaget är mindre än förbränningen minskar den.
haha, ja?......
jag tillade inte någon fråga.
Jag tillade ett tillägande påstående i meningsform.
haha, ja?......
jag tillade inte någon fråga.
Jag tillade ett tillägande påstående i meningsform.
Trådskaparens fråga, smartskaft. ;)
Med tanke på karaktären på hans frågor kändes det som om ditt påstående i meningsform behövde förtydligas en smula.
I din ålder så är viktökning ett måste i och med att du växer.
För en viktökning krävs energiöverskott.
För dig handlar det inte om att träna eller inte. Du bygger muskler varje dag. Du är anabol 24/7. Du är för fan i puberteten!
Se till att kroppen får det den behöver, vilket innebär att du ska äta dig mätt. Flera gånger om dagen.
Träna gärna.
Träna gärna mycket.
Men träna bara när det är roligt och aldrig för att du måste eller "behöver" det.
Tänk efter. Mår du verkligen bra av att fixera dig så här?
Trådskaparens fråga, smartskaft. ;)
Med tanke på karaktären på hans frågor kändes det som om ditt påstående i meningsform behövde förtydligas en smula.
Gav rhotkiw ett svar bara.
Edit: smartskaft:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.