handdator

Visa fullständig version : Viktökning


Stål-Erik
2006-08-30, 20:32
Tjenare,

Det verkar finnas mycket kunskap att hämta på det här forumet, så jag tänkte be om lite tips och råd.

Det är så att jag tränar 3-4 ggr i veckan med målet att gå upp i vikt. Jag kör mest basövningar som bänkpress, knäböj osv. för det har jag hört är bra när man vill öka i vikt.
Mitt problem är att jag inte har tid att äta tillräckligt eftersom jag jobbar mycket. Jag käkar frukost, lunch, några mackor till mellanmål sen tränar jag, efteråt kör jag weight gainer och slutligen äter jag middag.

Finns det nåt bra kosttillskott att lägga till före träning och kanske efter frukost? Bars, protein?
Mellanmålen får jag slänga i mig så det blir oftast rätt slarvigt.

L-Sami
2006-08-30, 20:50
Om du vill gå upp i vikt så måste du få i dig mer kalorier än vad du förbränner. Någon typ av gainer eller måltidsersättare innan träningen och efter frukosten är väl nåt att rekommendera om du har svårt att få i dig mat.

willis
2006-08-30, 21:01
Du kan alltid försöka öka mängden mat i varje måltid, om du orkar dvs