såhär blev schemat, tips för volym!

[Brooklyn]

mån, ben + mage
benpress
maskin för bak+framsida lår
magmaskiner

tis, axlar rygg.
lutande hantellyft
sittande hantelpress
sittande press i smithen

marklyft
sittande rodd
latsdrag
hantelshrugs

ons. bic + bröst
växl. hantelcurl
conc curl
curlstångscurl
kabelcurl

bänkpress
snedbänkpress i smithen
hantelflyes

fre. tric + vader
vadpress i smithen,
vadmaskinen

smal bänkpress
liggande tricpress
pushdowns
dips


EV söndag bröst + bic igen, med lite andra övningar än tidigare.


nå vad säger ni om detta schema för att få "maximal volym" seten ligger på 5, och repsen oftast inom 9-12.
ska jag byta "kombinationen" av muskelgrupperna, köra andra övningar?
alla tips mottages. :)

[Richard.S]

Detta schemat ser intressant ut, har lagt upp min träning på liknande sett. Skulle vara roligt och se vad experterna tycker :)

[Wikner]

Blir de inte tungt att köra marklyft dagen efter ben ?

[formula4shape]

Saknar benböj som benövning. Sen skulle jag lägga om Tisdagen och Onsdagen så att benen får vila mer. Det gör även att du får vila bröstet lite längre om du ska köra det på Söndagen igen.

Hur många set/reps kör du?

[Windstalker]

Hur många set/reps kör du?



nå vad säger ni om detta schema för att få "maximal volym" seten ligger på 5, och repsen oftast inom 9-12.



/Wind