handdator

Visa fullständig version : Linn är på G


Sidor : [1] 2

Linn
2003-01-14, 20:50
blev plötsligt väldigt trött :sleep: skriver mer imorrn

ciao

daja
2003-01-14, 21:38
Skön start på din träningsjournal!

Hoppas du har mer ork över för träningen.

;)

Bobbokrull
2003-01-14, 21:40
Instämmer med Daja...blir intressant att se vad som komma skall:thumbup:

Örjan
2003-01-15, 02:16
Originally posted by daja
Skön start på din träningsjournal!


Exakt så, ja!

Viveqa
2003-01-15, 13:19
Hon har tagit ut sig för mkt på passen ;)

Linn
2003-01-15, 16:04
Originally posted by Heroinegirl
Hon har tagit ut sig för mkt på passen ;)

går det att ta ut sig för mycket?! :confused: kör man ben ska man inte kunna gå hem...jag tog t-banan. sitter här och är så skönt sliten efter ett härligt ben-pass. f-n vad jag älskar det här!

Träna hårt eller inte alls- vem var det som sa det?
Kan inte annat än hålla med.

/Linn

honken.19
2003-01-15, 17:27
jaha får vi lite resultat från tränigen då ?
och lite stats kanske ? =)

/Håkan

Viveqa
2003-01-15, 17:44
Originally posted by Linn


går det att ta ut sig för mycket?! :confused: kör man ben ska man inte kunna gå hem...jag tog t-banan. sitter här och är så skönt sliten efter ett härligt ben-pass. f-n vad jag älskar det här!

Träna hårt eller inte alls- vem var det som sa det?
Kan inte annat än hålla med.

/Linn

Menade för mkt för att orka skriva träningsdagbok =)

Alltså syftade jag på att här är någon som verkligen sköter sin träning ;)

Linn
2003-01-15, 17:52
jepp här kommer det.
när jag kör en övning jag inte kört på länge så brukar jag underskatta min styrka, så det blir ofta fler reps än tänkt.

well, då till dagens Benpass.
Jag varierar benträningen ganska mycket, och just nu delar jag upp så jag kör ett tyngre och ett lättare benpass. varannan vecka tungt dvs Knäböj och benpress (plus vader) och lättare innebär Utfall och bensträck (plus 2 övningar för baksidan).Första gången jag provar detta.

uppvärmning/föruttröttning: bensträck 20kg- 20/18/15reps
Fria Knäböj 45kg-23 reps, 55kg-16, 55kg-13
Benpress 120kg-22/20/18
Vadpress i benpress 120kg-25/20/18
Sittande vadpress 55kg-20/18/17

Ok jag erkänner lite väl många reps...men jag har inte kört tex knäböj och benpress på ett tag. Sedan att jag inte tar så mycket i knäböj beror antagligen på att jag inte är så stark i korsryggen.
Marklyft och Knäböj hänger väl ihop så så sätt. Men jag jobbar på att bli starkare och kör mycket basövningar nu.

Är väldigt ojämnt stark...lägger in söndagens och måndagens pass nu efteråt så fattar ni vad jag menar.

/Linn

Linn
2003-01-15, 17:59
måndag 13/1

Bröst/mage

Bänkpress i Smith: 55kg-15, 60kg-10, 65kg-7/7
Lutande vänkpress: 55kg-7/9/8
Flyes i Pecdec: 41kg-10/5/8/6 , 32kg-15

och sedan mage åt alla håll o kanter, i maskin och utanför, sittande och liggande. Brukar mest köra på känn, bara d bränner så!

/Linn

Linn
2003-01-15, 18:14
och så söndagens rygg/baksida axlar pass.

Trad. marklyft: 50kg-16, 60kg-13/17, 65kg-14
Latsdrag v-grepp: 11 plattor-11, 13plattor-7,5/7/6,5 (ingen aning hur mkt plattorna väger, typ 5kg?)
Enarms hantelrodd: 29kg-7/6/7, 21kg-11 (superset 2 sista)
Framåtlutande hantellyft: uppv. 14kg-22, 18kg-17/18 (oj det blev lite många reps...)
baksida axlar i pecdec: 27,5kg-11/11/10

Ja det var d passet.

Sen så körde jag vader och biceps i fredags, men det vill jag inte skriva ner. fick ont i underarmen så jag kunde inte ge allt i bicepsövningarna, jag menar det gjorde så j-vla ont att jag inte orkade köra tungt och utmatta biceps ordentligt, frustrerande!!

Har nu skrivit ner mina tre senaste pass. kommentarer?

Känner ingen som tar mer i bänk än knäböj, e jag konstig på nåt vis...?!

/Linn

Linn
2003-01-15, 18:19
Originally posted by Heroinegirl


Menade för mkt för att orka skriva träningsdagbok =)

Alltså syftade jag på att här är någon som verkligen sköter sin träning ;)

jaha menar´u så. tack för komplimangen då!

Du e stark :bpump: så du sköter nog också din träning ;)

/Linn

Bobbokrull
2003-01-15, 18:48
Originally posted by Linn


Känner ingen som tar mer i bänk än knäböj, e jag konstig på nåt vis...?!



Du är inte konstig, och absolut inte ensam om det "fenomenet" :rolleyes:

Linn
2003-01-15, 19:13
Originally posted by Bobbokrull


Du är inte konstig, och absolut inte ensam om det "fenomenet" :rolleyes:

teoretiskt sett borde man vara starkare i ben än bröst, men å andra sidan är ju Knäböj en krävande övning som involverar i princip alla muskler. så det kan nog stämma ändå när jag tänker efter...eller...?

har du något att säga om min träning då?

/Linn

Linn
2003-01-15, 19:58
20 år, 1.59cm, väger ca 61kg nu (off)
styrketränat i 5 år
vad mer ska jag säga...
målsättning: att förbättra symmetrin genom att främst prioritera rygg och vader, samt lite framsida ben. Måste få "ordning på bitarna" innan det är dags att tävla igen. Lucia 2003 i sikte!

/Linn

emmzan
2003-01-15, 20:01
Originally posted by Linn
teoretiskt sett borde man vara starkare i ben än bröst, men å andra sidan är ju Knäböj en krävande övning som involverar i princip alla muskler. så det kan nog stämma ändå när jag tänker efter...eller...?
/Linn

Har du inte riktigt hittat den rätta böjtekniken så är det svårt att öka bra... Be nån som kan att kolla din teknik...

Linn
2003-01-15, 20:13
Originally posted by emmzan


Har du inte riktigt hittat den rätta böjtekniken så är det svårt att öka bra... Be nån som kan att kolla din teknik...

men jag ökar ju! saken är den att jag inte kört knäböj på ett tag
( före tävlingen) så jag är inte så van rörelsen. men de senaste passen har jag ökat.
Det jag menar är att jag haft problem med en svag korsrygg, och har slarvat med att köra marklyft. Saken är den att jag nu först måste bli starkare i korsryggen/bålen innan jag kan vänta mig bra ökningar i Knäböj. Det är så jag resonerar iallafall, vet inte hurvida det stämmer men jag tycker det låter rimligt.

//Linn

ugly_kid
2003-01-15, 20:54
När kommer det bilder???

Pudzianovski
2003-01-15, 21:56
impressive!! fortsätt så..

:thumbup:

Cardo
2003-01-16, 00:22
Vågar..inte hälsa på Linn... hon ser så arg ut när hon står och kör sina utfall på gymmet........
:)

stybb
2003-01-16, 08:22
Ser jävligt bra ut. Håller med övriga. Du är mkt stark i bänken. Testat och köra på fria vikter någongång?.. tror du skulle utvecklas mer då du påfrestar kroppen mer.

Om du känner att det e ryggen som sviker i knäböjen vet jag många tjejer på mitt gym som kör den i smithen också. De kan då lägga på mer och ta mindre stryk på ryggen.

Fortsätt jobba på och kasta upp lite bilder.!!:hbang:

Viveqa
2003-01-16, 09:04
Skulle inte rekommendera knäböj i Smithen.... ett utmärkt sätt att dra på sig diverse skador, då det blir för stor apåfrestningar på olika leder eftersom det blir en såpass onaturlig rörelsebana.

Linn
2003-01-16, 10:49
Originally posted by Cardo
Vågar..inte hälsa på Linn... hon ser så arg ut när hon står och kör sina utfall på gymmet........
:)

inte arg, fokuserad.

...och vem är du?
hälsa nästa gång vetja (efter jag kört mina utfall) så kanske du får ett svar ;)

/Linn

Linn
2003-01-16, 10:56
apropå knäböj så har jag provat både fria och i Smith, känns bättre med fria vikter faktiskt så jag kör på det. Kanhända att man orkar mer i Smithen men jag tycker tekniken är viktigast, och att övningen tar rätt. Vikten spelar mindre roll.

//Linn

Cardo
2003-01-16, 12:18
hälsningar från den långe.. med rufsigt hår.......
haha

Bobbokrull
2003-01-16, 12:28
Jag tycker du verkar målmedveten och framförallt mycket stark i vissa övningar. Ser som sagt bra ut....fortsätt såhär!!

Linn
2003-01-16, 14:57
Originally posted by Cardo
hälsningar från den långe.. med rufsigt hår.......
haha

...och som alltid ses i shorts och hörs på långt håll. ja då vet jag precis. snygga benmuskler förresten ;)

//Linn

Linn
2003-01-16, 15:07
angående bilder...jag är inte så haj på det här med datorer...
dessutom är jag lite off just nu... :D
de enda jag har är från Luciapokalen men de finns väl redan här nånstans eller?
I annat fall lovar jag att fixa det snart!

//Linn

Linn
2003-01-16, 15:14
bilder

Linn
2003-01-16, 15:32
men endel var visst för stora...skit oxå. hur gör man då??
kanske grejer det

Linn
2003-01-16, 15:33
Originally posted by Linn
men endel var visst för stora...skit oxå. hur gör man då??
kanske grejer det

japp det gick.

Linn
2003-01-16, 15:43
ska fixa fler bilder inom kort. har en massa roliga backstagebilder mm men de är tagna med vanlig kamera...ska se om det går att ordna på nåt vis.

Linn
2003-01-16, 19:24
dagens pass var armar

fortfarande jäklig ont i höger underarm så jag orkade f-n knappt få upp vikten :insane:
men jag försökte glömma bort smärtan, funka väl sådär..
dessutom var jag lite seg för jag tvingas gå upp 04.30 då jag börjar jobba tidigt...

alternerande hantelcurl 22kg-13, 28kg-7,22kg-10
pushdowns m rep 6plattor-14, 7 plattor-13/11/12
kabelcurl biceps: 7plattor-17, 8 plattor-12/12, 5 plattor-20
enarms pushdown m rep: 4 plattor-13/8

kort pass, fick bra kontakt men det jag kommer ihåg var den där jävla smärtan !! nästa pass ska jag stoppa i mig lite smärtstillande så jag kan träna på normala vikter igen. inte kul som det är nu...


//Linn

Bobbokrull
2003-01-16, 21:39
Trots att du var halvskadad så dammade du till med 7 reps på 28 kg:s hantlarna i hantelcurl?!?!:eek:

Du måste vara överdjävligt stark i armarna! Du spöar nästan mig känns det som. Bra jobbat om det stämmer!!

scythe
2003-01-16, 21:41
Angående bilderna: Wooooshh (eller nåt i den stilen)! :eek:
Ser jäkla bra ut!!! :thumbup:

honken.19
2003-01-16, 21:53
Hantelcurl me 28kg är bland de grymmaste jag hört en tjej köra med !! vad kör du på i bicepscurl me vanlig stång ?
Och då var du ändå halvskadad ? vad kör du vanligtvis på ?
jaja ser mycket bra ut :thumbup:

/Håkan

Cardo
2003-01-16, 22:25
Muhaha.....du har misstagit mig för den där ryssen. är väl han du menar...han med vaderna... som stönar som *censur*
han är ju kort!

Viveqa
2003-01-17, 00:06
28kg hantelcurl? Där får jag medge att du är starkare än mig, även ifall det sitter långt inne...

På bilderna tycker jag att du ser ut att vara väldigt jämt utvecklad, inget bättre än det andra, det är bara att köra på aå kommer du att få fram mer struktur och linjer :thumbup:

Grahn
2003-01-17, 06:58
Du tar mer i hantelcurl än i hantelrodd?

Daemon
2003-01-17, 07:32
Kvinnlig(are? :D) version av Pudde,,,

scythe
2003-01-17, 08:46
He he!

Mallan
2003-01-17, 09:03
Ser bra ut Linn & jag haller med de andra;
Bicepscurl :hbang:
:thumbup:

Linn
2003-01-17, 10:27
nej jag kör inte med 28kg´s hantlarna! jag skrev 28kg...alltså 14kg´s hantlarna. fattar att det var många som reagera...


//Linn

Linn
2003-01-17, 10:38
Originally posted by Heroinegirl
28kg hantelcurl? Där får jag medge att du är starkare än mig, även ifall det sitter långt inne...

nej jag är INTE starkare än dig, var nog många som misstolkade det där, jag kör på 14kg´s hantlarna...

På bilderna tycker jag att du ser ut att vara väldigt jämt utvecklad, inget bättre än det andra, det är bara att köra på aå kommer du att få fram mer struktur och linjer :thumbup:

tack. delade meningar om det där, har t ex hört att mina ben är för stora om man jämför m resten av kroppen, och en annan tyckte de var ynkliga... inte fått någon konstruktiv kritik direkt.

/Linn

Linn
2003-01-17, 10:51
Originally posted by Cardo
Muhaha.....du har misstagit mig för den där ryssen. är väl han du menar...han med vaderna... som stönar som *censur*
han är ju kort!

jaja kort eller lång whatever jag kollar inte så noga på hur folk ser ut, är nog inne i min egen värld när jag tränar. därför jag inte har riktigt koll på vem du är... ? har min aningar bara

så du tog inte åt dig för det där med benen? :)
Håller med dig hans vader är grymma! dina har jag faktiskt inte sett...

/Linn

Grahn
2003-01-17, 10:54
Originally posted by Linn
nej jag kör inte med 28kg´s hantlarna! jag skrev 28kg...alltså 14kg´s hantlarna. fattar att det var många som reagera...


//Linn

ahh :) tänkte väl nu fattar jag

Daemon
2003-01-17, 11:00
Misstänkte att det var något sådant,,, 14kg är inte fy skam det heller :thumbup:

Pudde kanske också lider av något liknande??

Linn
2003-01-17, 11:05
känns skönt att ha rett ut saken, vill ju inte verka bättre än vad jag är... ok jag kan vara kaxig ibland men skulle absolut inte ljuga om vikter :nono:

---

Idag blir det kondition. Är jäävla seg efter ytterligare en tidig morgon. men vafan nu är det helg och då ska det sovas!

//Linn

Pudzianovski
2003-01-17, 11:23
Originally posted by Daemon
Misstänkte att det var något sådant,,, 14kg är inte fy skam det heller :thumbup:

Pudde kanske också lider av något liknande??


va fan är det med mig nu få? :(

Cardo
2003-01-17, 12:51
Haha........
nej....tränar inte i shorts..... mina vader är så små!

stybb
2003-01-17, 13:20
Det är ju disco att träna i shorts :hbang:

Linn
2003-01-17, 15:29
Originally posted by Cardo
Haha........
nej....tränar inte i shorts..... mina vader är så små!

nej det där med att träna i shorts.....då ska man allt ha jääävligt bra vader. Tränar själv alltid i byxor, tycker de e skönast,
.....och sen så har jag heller inga vader....jobbar på det!

vet fortfarande inte vem du e så du kan väl typ hälsa nästa gång vi ses. om du inte vill fortsätta gissningsleken här på forumet förståss...
men det e inte schysst mot mig :nono: , blir ju nyfiken ju...å kollar in alla killar på gymmet och ser om de passar in på mallen "lång, mörk med rufsigt hår"...
de kanske undrar vad jag håller på med...

//Linn

ps. du var inte på väg till gymmet idag ca 15.10, för om det var du så mötte jag dig...

Linn
2003-01-17, 15:39
dagens pass var kondition, intervall på cykel i ca 30 minuter. jobbigt flåsade enormt, har nog inte så bra kondition... e inte speciellt kul heller.... men är man seriös så är man och konditionsträningen är inte att förkasta. och så blir man så skönt trött efteråt.

so long!

Cardo
2003-01-17, 21:54
Gillar...gissningslekar.......

Så jag håller mig anonym ett stund till!
:)

Linn
2003-01-18, 11:37
Originally posted by Cardo
Gillar...gissningslekar.......

Så jag håller mig anonym ett stund till!
:)

ok är det så du vill ha det så...mes
hoppas du tar träningen på allvar iallafall annars lär du aldrig kunna visa dig i shorts :p

Cardo
2003-01-18, 14:02
:eating:
DAG!

Linn
2003-01-18, 16:31
Originally posted by Cardo
:eating:
DAG!

Ätardag? vadå håller du på att deffa eller?
tycker inte man ska ha ätardagar i vanliga fall. visst man kan käka lite god mat på helgen men det är väl ingen ätardag?!

jag hade ätardagar under dieten och då fanns det liksom inte utrymme för nånting annat än just att äta...från det att man gick upp tills dess att man la sig...väldigt sunt...:D

så vad blir det för nåt då?
jag har nyss ätit köttbullar och makaroner, det var gott och väldigt länge sedan jag åt!

Ses på gymmet imorrn?

//Linn

Cardo
2003-01-18, 17:04
Japp...får se hur det känns...
känns lite konstigt i högra handleden...


Ätardag=då blir det massa jornötssmör!

:naughty:

Linn
2003-01-18, 17:08
och så till dagens pass som var Axlar.

Det kändes j-vligt bra idag faktiskt! kanske för att det är helg och jag sovit ordentligt, behövde ju inte gå upp halv fem idag...

Drag till hakan(brett grepp/utsida axlar) i cabelcross:

Ny övning som jag inte kört förut, körde rel. lätt men intensivt, tog väldigt bra på utsida axlar.
6 plattor-25reps
8 plattor-16
10 plattor-11/14
8 plattor-20

Framåtlutande hantellyft:
14kg-23
18kg-13/15/15

Hantellyft åt sidan:
18kg-13/15
14kg-18/15 superset

Baksida i pecdec:
22,5kg-16
27,5kg-14
32kg-12/9,5

Ganska kort intensivt pass och det kändes väldigt bra!

Fattar inte varför jag inte kört drag till hakan förut...?!
det är ju en bra övning ju!
Kanske därför jag inte har så breda axlar... det kan man ju alltid spekulera i.
Trodde inte det kunde vara kul att köra axlar...men idag kändes det kanon!
...och med en liten plan för bredare axlar så ska jag nog få ordning på symmetrin. :hbang:

//Linn

Linn
2003-01-18, 17:17
Originally posted by Cardo
Japp...får se hur det känns...
känns lite konstigt i högra handleden...


Ätardag=då blir det massa jornötssmör!

:naughty:

jordnötssmör det är så j-vla gott! har jag inte ätit på länge ju... måste köpa det! NU!!
...fan det är stängt på Ica...får bli gröt då istället det är oxå himla gott! senare, nyss ätit köttbullar ju...


OK, blir det bröst imorrn då? du e stark i bänk ;)

//Linn

Cardo
2003-01-18, 17:21
Bröst ja!
Körde ju förra söndagen!

Nej....jag är sämst på bänk!
Bröst är sämsta muskelgruppen!




:(

Linn
2003-01-18, 17:31
ja...skulle bara kolla....

bröst är en av mina bästa muskelgrupper (antagligen därför jag har lite framåtroterande axlar...)
körde 7 reppare på 65kg i Smithen sist, det är ganska ok.

//Linn

Cardo
2003-01-18, 17:32
bra där!

brukar köra snedbänk i smithen!

Linn
2003-01-18, 17:42
jag kör oxå snedbänk (stor lutning) men tar inte lika mycket i det typ 55kg- 10 reps eller nåt.

Fast jag vet inte vad det blir imorrn beror på om jag har nån trän.värk i axlarna, annars har jag kört igenom kroppen denna vecka. skulle eg ha vilat idag tänkte jag men jag kände inte att jag behövde det. bättre att vila när man känner sig sliten istället för att ha bestämda dagar. ju.

Cardo
2003-01-18, 17:43
starkt!

underskatta ej vilan!

Linn
2003-01-18, 17:51
det gör jag inte! men när man känner sig fräsch och laddad så behöver man inte vila just den dan! även om man kör 2-1-2 eller vad det nu är... att lyssa på kroppen är det bästa!

Linn
2003-01-19, 07:27
ja då ska jag snart ut på en morgonpromenad då, brukar inte promenera offseason men på helgerna tycker jag det är skönt att komma ut på morgonkvisten.

Det blir träning idag också. Rygg. Beror det lite på hur det känns. Har blivit bätttre på att lyssna på kroppen faktiskt...ok inte alltid...men ändå.

//Linn

Linn
2003-01-19, 16:35
så till dagens pass.
Blev inte rygg som tänkt...kände mig inte fräsch i överkroppen så...jag körde lite hams och vader istället!

Sittande vadpress:
50kg-27/23/20

Vader i benpressmaskin:
120kg-20/20 90kg-26

Liggande lårcurl:
uppvärmning 25kg-27reps
35kg-15
40kg-10/8,5
35kg-11,5

Knäsittande enbens lårcurl:
20kg-20
30kg-16
35kg-11/11,5

Magmaskin: 3 set m 10kg- 20,16 resp 13 reps
crunches: 26x2

Det kändes helt OK. Kör vader först i passet då jag prioriterar dem. Hamstrings är en av mina bättre muskelgrupper, och jag får lätt kontakt.
Tränat mycket den här veckan, får nog ta och lägga åtminstone en vilodag nu snart. *Suck*

//Linn

Linn
2003-01-19, 16:58
Cardo:

du vill verkligen vara anonym va...men du fattar att du inte är det längre va? hörru, du kan väl åtminstone hälsa när man stöter på dig...

well,
Hoppas träningen gick bra idag, att köra bröst e ju det roligaste som finns ju!! men jag kör bara var 10:e dag typ

/Linn

Cardo
2003-01-19, 17:45
Bra där!

Klart jag hälsade!
;)

Linn
2003-01-19, 18:09
oj skrev visst "stöter på", kan ju tolkas på olika sätt... men du fatta vad jag mena eller hur?

såg inte att du hälsa.... förlåt.....:em:

hur gick träningen?

Cardo
2003-01-19, 18:40
Bröst....och lite vader.....

skippade.... bänken..
Körde vanlig hantelpress.och snedbänk..
och press maskinen och lite cable..

Kände att jag hade mer att ge när jag tog bort en övning!
:)

Linn
2003-01-19, 18:52
du menar att du brukar köra fem olika övningar för bröst?
det är för mycket!
Bra som du körde idag. bättre att variera övningar från pass till pass och t ex köra tre max fyra övningar och ca 10-12 set.

Jag kör på tre övningar just nu (bänkpress, lutande bänk och Flyes i pecdec) och ca 12 set. Tycker det räcker.

Viveqa
2003-01-19, 19:10
Jag håller med Linn, att ex. köra pressmaskin + bänkpress är i princip att köra samma övning 2 gånger....

Med de tre övningarna Linn nämde, rak press, lutande press och någon form utav "krama istället för att pressa övning" så kommer man åt hela bröst muskulaturen.
Sen kan man variera med
hantlar;skivstång, smithmaskin, pec-dec etc....

Bröstet är eingen stor muskelgrupp, ryggen kräver betydligt fler övningar för att man ska komma åt alllt enligt mig...

Ser bra ut Linn!

Bra att du lyssnar på kroppen, vissa kör bara mekaniskt på i sitt schema.....

Cardo
2003-01-19, 19:17
Körde...
enbart bröst då!

Men det kändes bättre....
;)

Linn
2003-01-19, 19:23
fattade inte det där...??

Cardo
2003-01-19, 19:24
Jo jag körde bara bröst på söndagar förut, då blev det att man körde lite mycke övningar!

Linn
2003-01-19, 19:31
jaha ok. tidigare körde jag också för mycket både bänk, lutande bänk, flyes, cablecross etc... som sagt bäst att variera och inte köra för många set.
Jag har t ex kört så det senaste bröstpasset att jag började med pecdec, därefter bänkpress, och passet därinnan började jag med bänkpress.
Flyes i pecdec fungerar bra både som
föruttröttning/ isolationsövning och som avslutningsövning.

Pudzianovski
2003-01-19, 19:33
Det finns ju telefon oxå Linn och Cardo.



:notme:

Linn
2003-01-19, 19:37
Pudde, vill också vara med?? kanske behöver lite brösttips du med...

Pudzianovski
2003-01-19, 19:40
Originally posted by Linn
Pudde, vill också vara med?? kanske behöver lite brösttips du med...

:eek:


:nono:

Cardo
2003-01-19, 20:36
:thumbup:

Linn
2003-01-20, 16:58
Rygg idag! (ok jag vet att jag skulle lägga in en vilodag...)

Trad. Marklyft:
uppvärmning 45kg otaliga reps
65kg-19/20
75kg-16/14 (verkligen inte meningen att damma iväg med så många reps, kanske underskattar min styrka en aning..?)

Breda Latsdrag:
lätt uppvärmning på 45kg <20 reps
55kg-16
60kg-10/9,5/10

Enarms hantelrodd: :bpump:
29kg-7,5/7
24kg-10/10 superset

(Funderar på att lägga till en ryggövning i programmet.)

Klart!
Gick faktiskt över förväntan. Ökade i de flesta övningar ju. Trots att jag inte haft en hel vilodag sedan i tisdags...
Dessutom har jag slut på en massa tillskott och inga pengar att köpa för :(
Hallå alla sponsorer här är jag!!

emmzan
2003-01-20, 17:19
Originally posted by Linn

Trad. Marklyft:
uppvärmning 45kg otaliga reps
65kg-19/20
75kg-16/14 (verkligen inte meningen att damma iväg med så många reps, kanske underskattar min styrka en aning..?)


Det som är "farligt" med många reps i marken är att man lätt tappar tekniken...:nono: ..

Det där med ytterligare ryggövning
-skivstångsrodd
-sittande rodd
-chins
-ryggresningar där du rullar upp ryggen
-omvända ryggresningar?

Linn
2003-01-20, 17:27
Jo jag vet. Men jag trodde verkligen inte att jag skulle klara så många faktiskt...
Vet att det finns många bra ryggövningar. Jag kör samma övningar under några pass för annars är det svårt att se om man ökar nåt. Självklart varierar jag på andra sätt, t ex antal set och reps och lägger in lite intensitetsträning ibland.

Linn
2003-01-20, 17:30
...det där med Chins... vet att det är en bra övning...

men... jag är för tung... :D

emmzan
2003-01-20, 18:23
Originally posted by Linn
...det där med Chins... vet att det är en bra övning...

men... jag är för tung... :D

Bara sätta träningsbänk under eller be nån passa... Kör negativa! No problemas!

Linn
2003-01-20, 18:42
jag körde mycket Chins när jag var yngre och orkade runt 10 utan vikt men då var jag inte lika tung. Dessutom blir man bra på det man gör, tränar man mycket Chins blir man stark i just den övningen. Jag får väl ta o lägga in den i ryggpasset igen. Det är verkligen en övning som bygger muskler!

Läste följande i en byggarbok:

"Bortser man från- eller medvetet undviker-
övningar som vet att man borde ägna sig åt
har man inte viljan att bli bra eller rentav bäst"

så sant!

Linn
2003-01-23, 16:03
Igår körde jag Ben men det passet var knappast imponerande så det orkar jag inte skriva ner.
Idag blev det Bröst och triceps- d e så jävla kul!!

Började lätt med Flyes i pecdec, några uppvärmningsset bara.

Sedan var det dax för lutande bänkpress i Smith:
50kg-15
55kg-15
60kg-9/9

Bänkpress i Smith: :bpump:
60kg-12
65kg-7/5

Flyes i Pecdec:
36kg-16
45kg-8,5/6,5/6
supersetade sedan och det sista setet för bröst reppade jag 14 på 27,5kg.

Smal bänkpress:
45kg-12
55kg-8/11/8

pushdowms m rep:
7plattor-8/7,5
6plattor-9,5/8,5
avslutade lätt med 4 plattor-12 reps

Tycker det gick hyfsat idag, inga jättestora ökningar men jag tog ut mig helt o d kändes bra.

Imorrn blir det konditionsträning.

Linn
2003-01-24, 15:33
Idag vart d vader och kondition.
Vader i benpressmaskin och sittande vadpress i totalt 7 set.

Sedan körde jag Intervall på cykel, 30 sekunders intervall i totalt 20min- jobbigt! avslutade med 10 minuters nedvarvning.

Det var det passet!
Nu käkar jag ägg och havregrynsgröt. gott!!

Nästa styrkepass blir nån gång under helgen. Axlar.

I´ll be back!

Linn
2003-01-25, 16:26
Blev inte axlar som jag tänkt. Körde bröst i torsdags, och var inte helt fräsch i framsidan.
Så jag körde rygg istället. Nu blev det bara fem dar mellan ryggpassen, och jag har knappt vilat sista veckan, så jag hade inga stora föräntningar på passet.
Men det gick faktiskt väldigt bra!

Trad. Marklyft:
75kg-15/14
85kg-6/5

Breda Latsdrag:
70kg-7/7
65kg-10
60kg-12

Latsdrag v-grepp:
60kg-13
65kg-8/10
60kg-11

Sittande rodd:
55kg-11
60kg-7
55kg-11

Sedan var jag helt slut. Körde lite genomblödning för biceps, lite lätt bara, alt. hantelcurl och kabeldrag i totalt 5 set. Brukar inte köra så mycket armar, mest för att underhålla, då jag priar andra muskelgrupper för tillfället.

cyklade 15minuter efteråt. (Gör alltid det men glömmer att skriva ner.)

Kändes kanon idag!! :)

Cardo
2003-01-26, 00:06
:bpump:

Linn
2003-01-26, 07:31
Idag blir det VILA. Är riktigt mör i ryggen efter gårdagens pass.
Men promenad blir det allt. :)

Får se om det blir axlar eller vad imorrn. Har märkt att det går mycket bättre när jag går mer på känsla och inte förutbestämmer alla pass. Känner jag mig inte fräsch så tränar jag inte helt enkelt.
Vill jag absolut inte vila den dan (oftast inte) så blir det kondition.

Nu ska jag ut på min promenad. :thumbup:

Linn
2003-01-29, 16:30
Tillbaks!
inte haft datorn hemma så det har inte blitt nåt skrivande de senaste dagarna. måste erkänna att jag haft lite abstinens...

Inte tränat idag kände mig inte helt OK :( , nån kollektiv bakterie i kombination med för lite sömn skulle jag tro. men jag repar mig nog snart, e bara lite hängig.

Soon back in the race!
;)

Viveqa
2003-01-29, 19:26
Alltid frusterande med sjukdom....

Ryggpasset såg skitbra ut :thumbup:

Håller med dig om att man knappast behöver proritera armar, de växer liksom o får träning även ifall man inte tränar dem specifikt... de stora muskelgrupperna e de viktiga

Linn
2003-02-02, 15:30
Har flyttat nu under helgen. Från ett rum på 20kvm till en 2:a i Årsta, känns otroligt skönt! :thumbup:

kört mitt första pass på fem dar och det kändes bra. Är fortfarande inte helt frisk så jag tog det lugnt, körde lätt igenom ben, vader, axlar och triceps bara genomblödning typ.
Fick skitbra kontakt med vaderna i sittande press, det har aldrig kännts så bra!! men så sänkte jag vikten med 10 kilo oxå. Kanske ska fortsätta köra högreppare, jag tror vaderna, om någon muskelgrupp, skulle svara bra på det.

Tänker inte skriva upp dagens pass det orkar jag inte. ska käka pasta nu. :eating:

Helen@
2003-02-02, 19:44
Välkommen till trivsamma Årsta :thumbup:

//Helena

Cardo
2003-02-02, 23:09
:)

Linn
2003-02-03, 15:16
Originally posted by Helen@
Välkommen till trivsamma Årsta :thumbup:

//Helena

Tack! Trivs redan här.
kanske springer på varann i mataffären el nåt ;)

C.u

//Linn

Linn
2003-02-03, 15:24
Originally posted by Cardo
:)


;)
hur gick benpasset?

Cardo
2003-02-04, 12:47
gamla vanliga problemet med böjjen,
hacken funkar bra...
Körde bröst och ben, hade missat en träningsdag, så det blev maraton pass..
supersettade vader med bröst!

Linn
2003-02-04, 16:28
Originally posted by Cardo
gamla vanliga problemet med böjjen,
hacken funkar bra...
Körde bröst och ben, hade missat en träningsdag, så det blev maraton pass..
supersettade vader med bröst!

oj tufft!

jag har oxå haft problem med knäböj antagligen för att jag är svag i korsryggen...och sedan hade jag glömt att spänna magen...:smash: inte konstigt om övningen gick dåligt....
jag är fortfarande svag i knäböj men jobbar på det!!

men du, varför ett dubbelpass istället för en extra dags vila? bara undrar...

:kickass:

Cardo
2003-02-04, 22:34
Tror nog det är balansen som är min akilleshäl, långa former!


Va tvungen att blanda, missade att köra på lördagen så det blev bara tre gånger förra veckan.

Skulle kör Ben o axlar på lördagen..

skippade axlarna och slängde in ben i bröstpasset som alltid körs på söndagar!

Linn
2003-02-07, 17:32
hallå igen...
inte skrivit på nåra dar ju.

dagens pass var enbart axlar. tänkte köra vader oxå men eftersom jag priar dem så kör jag dem separat först i passet dvs nästa pass, istället. (inplanerat imorgon)
det gick bra idag, jag ökade i alla övningar!

Hantellyft åt sidan:
uppvärmning 20kg(10kg´s hantlar alltså) 18 reps
22kg-11/10/9

Framåtlutande hantellyft:
18kg-18
20kg-12/12

Axelpressar i maskin:
uppvärming 25kg-16reps
30kg-11,5
35kg-6/5
30kg-5 supersetade de två sista(seten)

Drag till hakan:
9plattor(?) 16 reps
11pl-12/12

Baksida axlar i pecdec:
36kg-11,5reps
41kg-7/6,5
36kg-7

Det var passet. Jag är inte speciellt stark i axlarna som ni märker... av nån anledning har jag aldrig kört axlar riktigt tungt, har mest betonat kontakten och då har det blivit många reps på löjliga vikter.
Första gången idag vågade jag mig på 11kg´s hantlarna i hantellyften och det gick ju bra!
och så ökade jag ganska rejält i pecdec, brukar träna på 32kg annars...så det känns ganska bra faktiskt.
Volymen är OK, men jag har problem att få bredd på axlarna....
något jag måste OCH TÄNKER göra något åt inför nästa tävling!

:bpump:

Gred
2003-02-07, 19:24
Vet inte ifall du läst mitt PM, eller om du inte ids svara, eller om du inte bryr dig.. Jag väntade mig inget svar.. men måste fråga iallafall.. har du läst det?

Linn
2003-02-07, 20:28
Originally posted by Gred
Vet inte ifall du läst mitt PM, eller om du inte ids svara, eller om du inte bryr dig.. Jag väntade mig inget svar.. men måste fråga iallafall.. har du läst det?

jo har läst det. tack för ditt stöd, du kan var säker på att jag ska satsa TOTALT JÄVLA STENHÅRT!! blir bara ännu mer motiverad när man får höra hur dålig man är.
kan man inte ta kritik ska man inte hålla på med byggning.

I´ll be back!!


:kickass:

Munter
2003-02-07, 20:39
Hehe så ska det låta !

Cardo
2003-02-07, 23:07
Hmm--axelpress maskinen..
menar du totalvikt eller vikt per sida?

Linn
2003-02-08, 07:37
Originally posted by Cardo
Hmm--axelpress maskinen..
menar du totalvikt eller vikt per sida?

haha rädd att jag skulle bräcka dig va..?
nej inte per sida...som sagt e inte så stark i axlar just....sedan har jag just börjat köra övningen.

du då, vad kör du på?

Linn
2003-02-08, 16:22
så till dagens pass som var Vader och Hams.

vader i benpressmaskin:
uppvärmning 120kg-30reps
130kg-25/22

Sittande vadpress:
45kg-20/22/20

Liggande lårcurl:
20kg-30
35kg-17
40kg-11/9,5

Knäsittande enbens lårcurl:
30kg-17
40kg-11/10/9 reps

kort pass kändes OK för jag ökade och fick(som alltid) grym kontakt med hamstrings.
Är väldigt motiverad just nu! Har fått höra att jag varken har vader, ben, rygg eller axlar...armarna är hyfsade och det ENDA som är bra var magen...
OK har bestämt mig för att göra något åt det och nästa gång jag kliver upp upp scen då jäklar ska jag visa dem!!

:kickass:

Cardo
2003-02-08, 16:40
Hahahahaaha.....precis..
va rädd där ett tag..... att det kunde vart per sida....

puhh........

Linn
2003-02-08, 16:54
haha...

vad kör du själv på i axelpressen??

Cardo
2003-02-08, 16:57
tar det lungt med axlarna...
haft skador förut...
Men brukar köra sidolyft strikt på 11 kilos hantlar..
kör aldrig axelpress fritt utan kör i maskinen..
brukar köra med 30 kilo per sida....
lungt.....
Har en lång väg att gå med mina långa armar.
;)

Pinglan
2003-02-08, 17:07
Originally posted by Linn


Är väldigt motiverad just nu! Har fått höra att jag varken har vader, ben, rygg eller axlar...armarna är hyfsade och det ENDA som är bra var magen...
OK har bestämt mig för att göra något åt det och nästa gång jag kliver upp upp scen då jäklar ska jag visa dem!!

:kickass:

Men hallå...... vad är det för människa som påstår nåt sånt :smash: . Jag skulle precis som du bli grymt motiverad av att höra någon kläcka ur sig en sån kommentar. Bra förmåga att kunna vända negativa saker till nåt positivt. Stå på dig Linn, jag håller på dig :thumbup:

Linn
2003-02-08, 17:07
Originally posted by Cardo
tar det lungt med axlarna...
haft skador förut...
Men brukar köra sidolyft strikt på 11 kilos hantlar..
kör aldrig axelpress fritt utan kör i maskinen..
brukar köra med 30 kilo per sida....
lungt.....
Har en lång väg att gå med mina långa armar.
;)

ja axlarna ska man ta det försiktigt med, är lätt att dra på sig skador ... har själv snedbelastat och grejer inte kul... så nu kör jag också axlar i maskinen istället för hantlar...
30kg per sida? :eek: det är ju skitbra ju! hm.. har lite kvar innan jag kommer upp i de vikterna.... MEN en dag så!

Linn
2003-02-08, 17:16
Originally posted by Pinglan


Men hallå...... vad är det för människa som påstår nåt sånt :smash: . Jag skulle precis som du bli grymt motiverad av att höra någon kläcka ur sig en sån kommentar. Bra förmåga att kunna vända negativa saker till nåt positivt. Stå på dig Linn, jag håller på dig :thumbup:

Tack Pinglan!
Hade det varit för ett halvår sedan hade jag säkert blivit helt knäckt, men som tur är förändras man. Man måste tro på sig själv stenhårt. Och att kunna ta kritik är en förutsättning för att utvecklas!

Cardo
2003-02-08, 18:26
Det återstår att se!

Linn
2003-02-08, 18:34
Ja...det gör väl det. men man måste tro att man klarar´t. sedan att man verkligen gör det är en annan sak...

Gred
2003-02-08, 19:11
Jag tror starkt på dig Linn.. kämpa på nu! Du blir bara bättre med tiden !!:kickass: :bow:

Linn
2003-02-08, 20:56
Originally posted by Gred
Jag tror starkt på dig Linn.. kämpa på nu! Du blir bara bättre med tiden !!:kickass: :bow:

Tack Gred! you count on it...

Cardo
2003-02-09, 00:10
upp mot 100!:)

Linn
2003-02-09, 09:16
Sitter här och :eating: frukost efter att ha varit ute och promenerat en timme. Härligt väder ute.

Idag är det vila som gäller. Hm....jag gillar annars att träna på söndagar... fast man måste ju vila nån dag.

Känns det bra imorrn så blir det rygg. hoppas det!


:bpump: :thumbup:

Linn
2003-02-10, 15:18
Just varit iväg och kört mitt ryggpass. Kändes inge vidare faktiskt,
HATAR MÅNDAGAR! Ska nog lägga in ryggpassen på helgen istället då jag är mer utvilad. Det sliter på kroppen att gå upp 04.30 varje morgon... även om man lägger sig i tid.

Till dagens pass då som inte alls var speciellt lyckat.

Trad. marklyft:
uppvärmning 45kg ca 22 reps
60kg-15
75kg-10,9

Breda latsdrag:
65kg-9
70kg-7,5/7/5,5 (de halva betyder att man gjort ett halvt reps mer än vad man eg.orkar för er som inte visste det :) )

Enarms hantelrodd:
29kg-8,9,7 reps

inte så många set rygg som jag brukar men så kändes inte bra heller. Lyckades faktiskt öka lite konstigt nog...:confused:
Avslutade med lite biceps fast ögonen var blodsprängda och det snurrade i skallen :smash:

Alternerande hantelcurl:
22kg-12
28kg-8

Hammercurl
28kg-7
22kg-10

Konc.curl:
14kg-9,7

Fan känner redan i ryggen, brukar annars inte känns nåt förrän dagen efter. Får se om det blir nåt pass imorrn beror på hur det känns i kroppen...

Antonius
2003-02-10, 15:27
Hjälp.... du är juh starkare än mig.
:em:

Linn
2003-02-10, 15:40
Antonius-
om jag är starkare än dig så är det ju bra :naughty: men ganska många har missuppfattat mina vikter förut...alltså 28kg i hantelcurl är 14kg´s hantlarna osv. kanske förändrar saken??

vill inte att nån ska tro att jag kör med 28kg´s hantlarna när jag inte gör det....

Gred
2003-02-10, 15:44
Linn, du gör juh som du vill, förstås. Men varför skriver du inte
tex 6x14kg , som i 14kg's hantlarna istället, så undviks missförstånd. Fast det klart.. det är grymmare att skriva som du gör nu :hbang:

Antonius
2003-02-10, 15:53
Originally posted by Linn
Antonius-
om jag är starkare än dig så är det ju bra :naughty: men ganska många har missuppfattat mina vikter förut...alltså 28kg i hantelcurl är 14kg´s hantlarna osv. kanske förändrar saken??

vill inte att nån ska tro att jag kör med 28kg´s hantlarna när jag inte gör det....

Jovist är det bra.
:thumbup:

Jahaaaa.... nu fattar jag.
Jag blev lite rädd, eftersom att jag har sett mig som ganska stark när jag tar 20kg (40kg i ditt sätt att skriva) i Hammercurl.
:D

Men attans vad stark du var ändå... jag tror inte att jag känner någion tjej i min vänskapsskara (de jag umgås med) som tar 14 kg... de kan inte ens rubba 17,5kg's hanteln jag har hemma.
:hbang:

Linn
2003-02-10, 15:53
äh vad spelar det för roll hur man skriver..?! MEN för att undvika missförstånd...så ska jag tänka på saken
ciao

Linn
2003-02-10, 15:59
Originally posted by Antonius


Jovist är det bra.
:thumbup:

Jahaaaa.... nu fattar jag.
Jag blev lite rädd, eftersom att jag har sett mig som ganska stark när jag tar 20kg (40kg om vi säger som du) i Hammercurl.
:D

Men attans vad stark du var ändå... jag tror inte att jag känner någion tjej i min vänskapsskara (de jag umgås med) som tar 14 kg... de kan inte ens rubba 17,5kg's hanteln jag har hemma.
:hbang:

hm...vad är det för tjejer du umgås med då..? :D

nej men jag har inte tagit bicepsträningen på allvar om man säger så, har andra muskelgrupper jag behöver prioritera. Hade jag gjort det hade jag INTE varit nöjd med att fortfarande köra med 14kg´s hantlarna (progression= noll)!!

Gred
2003-02-10, 16:00
Antonius: Linn är nog grymmare än de flesta tjejer, ska du se :naughty:

Linn
2003-02-10, 16:05
Originally posted by Gred
Antonius: Linn är nog grymmare än de flesta tjejer, ska du se :naughty:

Precis! :devil:

Antonius
2003-02-10, 16:30
Originally posted by Gred
Antonius: Linn är nog grymmare än de flesta tjejer, ska du se :naughty:
Tvivlar jag inte en sekund på.
:kickass:

Linn
2003-02-10, 18:27
har alla avatarer eller? jag har ingen bild att lägga in och skulle nog inte greja det ändå, e värdelös på datorer... :(

Vic_1981
2003-02-10, 18:43
Originally posted by Linn
har alla avatarer eller? jag har ingen bild att lägga in och skulle nog inte greja det ändå, e värdelös på datorer... :(

du hade väl några bilder..har iaf sett några på dig..

du får maila jarod din bild..

här kan du läsa om avatarsen:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=6548

Linn
2003-02-10, 19:05
Originally posted by Vic_1981


du hade väl några bilder..har iaf sett några på dig..

du får maila jarod din bild..

här kan du läsa om avatarsen:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=6548

ja men vi är med både två på dem ju.... kan inte med hur man redigerar och sånt

Vic_1981
2003-02-10, 19:12
järnspikar :(

nån lär ju kunna hjälpa dig, å andra sidan kanske du inte orkar ödsla tid på att styra upp en avatar, men vem vet :D

Linn
2003-02-10, 19:18
äh har man lite tid över så går det väl. tycker det e coooolt

Antonius
2003-02-10, 19:23
Originally posted by Linn
ja men vi är med både två på dem ju.... kan inte med hur man redigerar och sånt
Om du ber tillräckligt snällt så kan nog Jarod fixa det åt dig... bara du gör det klart för honom vilken av tjejerna du är.
:thumbup:

Återigen, glöm inte att be snällt och eventuellt smöra lite.
:D

Gred
2003-02-10, 20:30
Jarod är kungen! :kickass: :naughty: :rolleyes:

Cardo
2003-02-11, 00:01
jarod är :nono:

clash
2003-02-11, 00:17
jag vill ju ogärn förhäva mig här men jarod är faktiskt min bitch så ifall du skickar lite bilder till mig först (helst då sånna som din mormor skulle säga "skandalöst" om) så styr jag upp det :angel:

Jarod
2003-02-11, 01:03
Originally posted by clash_pb
jag vill ju ogärn förhäva mig här men jarod är faktiskt min bitch så ifall du skickar lite bilder till mig först (helst då sånna som din mormor skulle säga "skandalöst" om) så styr jag upp det :angel:

*host* detta verkar ju kunna bli bra, så jag tror jag spelar med lite i hopp om att clash kanske vidarebefodrar lite "skandalösa" bilder på Linn...:naughty:

Antonius
2003-02-11, 01:06
Originally posted by Jarod
*host* detta verkar ju kunna bli bra, så jag tror jag spelar med lite i hopp om att clash kanske vidarebefodrar lite "skandalösa" bilder på Linn...:naughty:
Som du sedan lägger upp på en hemsida, som du sedan ger mig addressen till... eller kanske lägger upp här på kolozzeum, som sticky.
:D

Linn
2003-02-11, 09:56
finns inga skandalösa bilder på mig... men en hemsida är på G. :hbang:

clash
2003-02-11, 10:23
Nu skall du inte vara sån Linn ... jag är beredd att säga "snälla" :smokin:

Pez
2003-02-11, 11:19
Originally posted by Linn
finns inga skandalösa bilder på mig... men en hemsida är på G. :hbang:

Det ena utesluter ju inte det andra..

Mest för Clash skull - tycker lite synd om honom, han har så svårt för det här med "tjejer". :D

Ang. din avatar - skicka en bild eller en länk till en bild till mig eller Jarod så fixar vi det. :thumbup:

/pez

Antonius
2003-02-11, 15:08
Originally posted by Linn
...men en hemsida är på G. :hbang:
Jag hoppas att den kommer vara fullsmockad med bilder... vad har man annars hemsidor till?? Ok, kanske lite information och länkar här och där, men huvudsakligen så är det bilder som det handlar om. :D

Linn
2003-02-11, 15:21
Originally posted by Antonius

Jag hoppas att den kommer vara fullsmockad med bilder... vad har man annars hemsidor till?? Ok, kanske lite information och länkar här och där, men huvudsakligen så är det bilder som det handlar om. :D

fullsmockad var ordet... och med lite hjälp ska jag nog kunna ordna med bilder. men sidan blir inte aktuell än på ett tag.

Antonius
2003-02-11, 15:26
Originally posted by Linn
...men sidan blir inte aktuell än på ett tag.
Attans... själv så hade man hemsida, har den fortfarande... men jag kommer aldrig på något klokt att skriva och jag vill inte att det BARA ska vara bilder, liknar porrsida för mycket då. :D

Gred
2003-02-11, 17:02
Linn jag såg film ifrån ditt fria, på luciapokalen, du poserade till Hammerfall...... lyssnar du på hårdrock?:hbang:

baader
2003-02-11, 17:33
;)

The Dwag
2003-02-11, 17:38
Jag tycker du skall göra en avatar… liknande den Clash har :naughty:

Chris
2003-02-11, 17:51
Gred, hammerfall är väl inte hårdrock? Mespop är vad det är, men vissa låtar är sköna ändå. :MrT:

Linn
2003-02-11, 18:07
Originally posted by Gred
Linn jag såg film ifrån ditt fria, på luciapokalen, du poserade till Hammerfall...... lyssnar du på hårdrock?:hbang:

nåra killar från mitt gamla gym spelade hammerfall under träningen och jag tyckte det var skitbra, så jag fick ett band...som jag lyssnade på under ALLA morgonpromenader...sedan hade den satt sig i hjärnan och jag tänkte vafan klart jag ska posera till den! på den vägen e det... jag lyssnar på det mesta faktiskt allt från lugna favoriter till hårdrock....fast under :bpump: föredrar jag tung hårdrock :hbang:

Antonius
2003-02-11, 18:09
Film? Linn? Poserandes?? Vart??? :naughty:

Linn
2003-02-11, 18:10
Originally posted by The Dwag
Jag tycker du skall göra en avatar… liknande den Clash har :naughty:

när jag är i tävlingsform nästa gång ska jag ta en massa bilder, fast om det blir nån clash(ig) vet jag inte...:D

spinkoo
2003-02-11, 18:13
Vart finns filmen med poseringen med Linn i minimal bikini sa ni...:love:

Antonius
2003-02-11, 18:14
Originally posted by spinkoo
Vart finns filmen med poseringen med Linn i minimal bikini sa ni...:love:
Precis min fråga.... :D

Gred
2003-02-11, 20:47
Chris: Du har iofs rätt :D

Linn: Oki :smokin:

Grabbarna: På Bk's hemsida under "Luciapokalen" länken, sen vidare till 220mb videoklipp.. --> "Introduktion av speakers samt damklasser"

clash
2003-02-11, 22:29
Originally posted by Linn


när jag är i tävlingsform nästa gång ska jag ta en massa bilder, fast om det blir nån clash(ig) vet jag inte...:D

Jag förstår att du tror att det är svårt att få till ett bra avatar-kort (läs: ett som ser ut som mitt) men tveka inte att pma mig om du behöver hjälp med poseringen. Ja granskar gärna kritiskt (i mån av tid) och kan ge fingervisningar om hur du får till det rätta "putandet"

Linn
2003-02-12, 19:28
Originally posted by Pez


Ang. din avatar - skicka en bild eller en länk till en bild till mig eller Jarod så fixar vi det. :thumbup:

/pez

jag har skickat min avatar till Jarod (hittade inte honom nu)
så ni kan väl ordna så den hamnar där den ska. tack!

/Linn

Jarod
2003-02-12, 19:32
Min mailadress finns under avatar-tråden i Allmänt....bara skicka bilden dit så fixar jag resten! :cheers:

Mvh

Linn
2003-02-13, 03:56
:kickass: :bpump:

Vic_1981
2003-02-13, 12:26
stackars Linn..att vara uppe sådär tidigt..:eek:

Linn
2003-02-13, 15:01
Originally posted by Vic_1981
stackars Linn..att vara uppe sådär tidigt..:eek:

Ja, det är tufft...sliter på kroppen...speciellt att köra ben en sådan dag... ska försöka lägga ben- och ryggträningen på helgen när jag är utvilad skulle tro att jag orkar mer då. Jag vet ju att benen måste bli bättre!! Så mycket bättre...(se Helen@s buggar) :kickass:

Linn
2003-02-13, 15:20
Originally posted by Jarod
Min mailadress finns under avatar-tråden i Allmänt....bara skicka bilden dit så fixar jag resten! :cheers:

Mvh

Jarod..när får jag min avatar?? har ju mailat dig ju...

Mvh
Linn

Jarod
2003-02-13, 16:33
Jag har inte fått något mail??

kolla så att du skickar HIT!! (daniel.johansson@mbox394.swipnet.se)

Mvh

Linn
2003-02-13, 17:05
Originally posted by Jarod
Jag har inte fått något mail??

kolla så att du skickar HIT!! (daniel.johansson@mbox394.swipnet.se)

Mvh

nu gick jag det gick fram. kolla mailen. obs ta den som e bäst, litar på dig.

Jarod
2003-02-13, 17:11
Fixat!!:thumbup:

Mvh

Linn
2003-02-13, 17:14
Originally posted by Jarod
Fixat!!:thumbup:

Mvh

jaha var det den bilden du fick?.......ups...jag o datorer!!
Helen@ hade ju gjort om den ju. ska kolla vart jag har den...

Jarod
2003-02-13, 17:17
Jag tog mig friheten att plocka bort din motståndare på den bilden...tyckte inte hon hade något i din avatar att göra...:smokin:

Mvh

Linn
2003-02-13, 17:26
Suck!! när ska jag förstå mig på datorer.... :(

Linn
2003-02-14, 17:02
Dagens pass: Framsida ben och vader

Börjar med att säga att jag ökade i Knäböj, vilket kändes jäkligt bra. Har problem med att komma upp i nåra stora vikter där...men en ökning är ju alltid ett steg på vägen!

Fria Knäböj:
uppvärmning 45kg- ca 25 reps
55kg-17
60kg-15,12 reps
hm...råkade bli höga reps ändå. men jag ökade iallaf.

Bensträck:
lätt uppvärmning på 20kg
35kg-14
40kg-3x10
45kg- 6,5
provade 45kg och d gick ju (dvs ökade även här)

vader i benpressmaskin:
uppvärmning 100kg ca 30reps
120kg-30
140kg-26,22,20 hm..många reps där oxå..men fick grym kontakt!

Sittande vadpress:
50kg- 3x20 reps

Ganska kort pass men d kändes OK, är som sagt inte spec stark i benen...men en ökning blev det iallaf.
Har som mål att reppa 10 på 70kg i Knäböj inom 2 veckor. Har gett mig fan på att bli starkare i böjjen!! :bpump:

Fultjack
2003-02-14, 18:17
25 reps på 45 är rätt bra tycker jag. orkar nästan aldrig palla att göra mer än 10 reps förutom vaderna :em:
har inte riktigt psyket till sånt

70 kg 10 gånger tar du lätt :thumbup:

Ingo
2003-02-15, 11:34
Linn, kul att du satsar på att tävla, igen.. jag vart lite förvånad när du hamnade på andra plats efter den tjejen som var i sämre form än dig på lucia.. men men, bedömningssporter är ju som dom är, bara att kämpa på o hoppas att det ger bättre utdelning nästa gång!

Linn
2003-02-15, 11:45
Originally posted by Ingo
Linn, kul att du satsar på att tävla, igen.. jag vart lite förvånad när du hamnade på andra plats efter den tjejen som var i sämre form än dig på lucia.. men men, bedömningssporter är ju som dom är, bara att kämpa på o hoppas att det ger bättre utdelning nästa gång!

Tack! I år ska jag vinna! vem e du förresten...?

Ingo
2003-02-15, 12:04
Originally posted by Linn


Tack! I år ska jag vinna! vem e du förresten...?

Jag är bara en snubbe som kom på hur brutalt det är att bygga ett par år för sent, så mina chanser att kunna tävla själv är rätt små tyvärr..

Linn
2003-02-15, 12:23
varför ska alla leka gissningslekar med mig.....??

äh säg vem du är istället...*nyfiken*

Ingo
2003-02-15, 12:41
Originally posted by Linn
varför ska alla leka gissningslekar med mig.....??

äh säg vem du är istället...*nyfiken*

Hehe.. jaja.. via PM!

Cardo
2003-02-15, 22:26
Såg ingen Disco Linn idag! :thumbup:

Pez
2003-02-16, 04:57
Originally posted by Linn
Har som mål att reppa 10 på 70kg i Knäböj inom 2 veckor. Har gett mig fan på att bli starkare i böjjen!! :bpump:

Tror inte det blir nåt problem för dig.. med tanke på att att du kör tämligen höga repsantal på de vikter du kör på nu.

:thumbup:

/pez

Linn
2003-02-16, 10:13
upp så tidigt...på en söndag?? :eek:

Pez
2003-02-16, 14:31
Originally posted by Linn
upp så tidigt...på en söndag?? :eek:

Ja? Går inte alla upp vid den tiden?

Slöfockar... :D

/pez

Linn
2003-02-16, 16:48
Pez:
jag går upp 04.30 varje vardag så tro fan att jag sover ut på helgen. Sov lite väl länge idag kanske, gick inte upp förrän 09.00.. men då hade jag oxå råkat slarvat bort klockan i sömnen...haha

Linn
2003-02-16, 17:13
Dagens pass var Rygg/baksida axlar.

På allmän begäran har jag nu lagt in Chins i programmet, och även Stående rodd. Så idag vart det ganska lätt ryggträning där jag provade nya övningar.
Vad gäller Chins så trodde jag ärligt talat inte jag skulle orka en enda...nu när jag blivit så tung...:em:

men det blev en 6:a första setet, 6,5 reps andra, 5,5 reps i tredje och sista setet med nöd och näppe en 4:a. Känns helt OK faktiskt, för att vara första gången på riktigt länge som jag kör övningen.
Redovisar inte hela passet idag utan nöjer mig med att skriva upp Chinsen, som jag nu alltså ingår i ryggprogrammet.

Målet är att öka med något reps varje pass...för att sedan vinna SM i Athletic Fitness!
... närå skojar bara....det är fortfarande byggning som gäller :hbang:

Hm fick just reda på att jag ska extrajobba imorrn... så vi får se om det blir nån träning då...brukar vara ganska tuffa dagar med dubbelskift, 6-10 och 11-15, brukar va skittrött efter en sån dag... Som sagt får se hur det blir... lite kondition kanske man pallar hoppas d

Cardo
2003-02-16, 17:20
körde du med remmar?

Linn
2003-02-16, 17:22
Ja...tar för mkt på biceps o underarmar annars

Cardo
2003-02-16, 17:28
bra där!

Pez
2003-02-16, 17:35
Originally posted by Linn
Pez:
jag går upp 04.30 varje vardag så tro fan att jag sover ut på helgen. Sov lite väl länge idag kanske, gick inte upp förrän 09.00.. men då hade jag oxå råkat slarvat bort klockan i sömnen...haha

Bra jobbat i chinsen! :thumbup:

Sanning att säga så gick jag faktiskt och la mig runt 8 imorse... :em: Så jag är inte sååå morgonpigg.. :D

/pez

Linn
2003-02-18, 16:13
Idag Bröst/triceps...
Finns inget roligare!!

Flyes i pecdec:
värmde upp lite lätt på 32kg
41kg- 1x12, 1 x11
45,5kg- 1x9, 1x8
det här var tufft, tog ut mig rejält vilket gjorde att följande övningar inte gick så bra (läs orkade inte lika mkt)

Lutande hantelpressar:
med 16kg´s hantlarna orkar jag 2x5reps, sedan fick jag byta till 14kg´s där jag gjorde en 11:a

Bänkpress i Smith:
gjorde 2x7reps på 65kg, och det kändes bra så jag skulle testa 70kg...hm orkade dessvärre bara 3 hela reps, den sista fick jag inte upp...fick typ åla mig fram under stången.... men nu har jag iallaf provat 70kg... med supertrötta pecs(!) så det blir garanterat fler reps nästa pass!

sedan triccarna då...
smalbänk: 65kg 1x8, 70kg 2x5 hm..ingen ökning där

men här...
pushdowns smal grepp:
10plattor- 1x13
11pl- 2x8
9pl- 1x14, 1x10

lite mage 2 övningar totalt 5 set. (avslöjar inte hemligheten bakom... :naughty: )

Kändes bra idag, ökade lite här o var. Jäkligt kul pass iallafall. Finns inget roligare än att träna bröst! (synd att d inte blir så ofta)

:bpump: :hbang:

Mr Pink
2003-02-18, 16:20
Originally posted by Linn

Idag Bröst/triceps...

Bänkpress i Smith:
gjorde 2x7reps på 65kg, och det kändes bra så jag skulle testa 70kg...hm orkade dessvärre bara 3 hela reps, den sista fick jag inte upp...fick typ åla mig fram under stången.... men nu har jag iallaf provat 70kg... med supertrötta pecs(!) så det blir garanterat fler reps nästa pass!



Känner igen mig när det gäller att åla sig fram under stången kör dock vanlig bänkpress...:D
Dock en gång så kunde jag inte komma upp utan fick lov att börja svänga stången åt sidorna så att vikterna skulle ramla av. De kan man säga att de gjorde, vart stora hål i golvet. Men lägger man ekparket i ett gym så får man ju skylla sig själv...

Pinglan
2003-02-18, 17:52
Originally posted by Linn

Bänkpress i Smith:
gjorde 2x7reps på 65kg, och det kändes bra så jag skulle testa 70kg...hm orkade dessvärre bara 3 hela reps, den sista fick jag inte upp...fick typ åla mig fram under stången.... men nu har jag iallaf provat 70kg... med supertrötta pecs(!) så det blir garanterat fler reps nästa pass!


Starkt jobbat Linn!!:hbang: 70kg i bänkpress, så tungt kommer jag aldrig att lyfta :cryout: Du var ju dessutom trött redan innan. RESPEKT!! :bow:

Linn
2003-02-18, 20:12
Tack Pinglan!
kört bänk sedan jag var liten... bröst e bästa muskelgruppen, sedan armar.


:sleep: läggdags eg alldeles för sent...

Linn
2003-02-19, 17:11
tjenare...
dagens pass var hamstrings, vader och korsrygg.

Brukar köra marklyft för korsryggen...men eftersom jag la in korsrygg med hams och vader idag så blev det ryggresningar istället.

Liggande lårcurl:
40kg 1x14
45kg 1x10, 2x8 Ökning!

Enbens knäsittande lårcurl:
40kg 1x15
45kg 1x9, 1x11, 1x10 Ökning!

ryggresningar 3 set med 20kg´s viktplatta- blev måånga reps

och så högreppare på vaderna:
i benpressmaskin på 140kg 3 set
sittande vadpress 50kg 3 set

Känns bra, ökar från pass till pass!

Men det är fasen att jag ska vara starkare/jämnstark i baksida än framsida ben...hur e d möjligt??
...kanske beror på att jag prioriterat baksidan sedan jag började träna... var så svag innan... men nu alltså ikapp o förbi (nästan)...
så d är dags att koncentrera sig på framsidan nu framöver! Knäbööööj...

:hbang:

Pez
2003-02-19, 17:19
Tycker du att det funkar bäst att dela upp fram/baksida? Tänkte om du vill prioritera framsidan så kan du ju slå ihop dom och starta passet med framsida... äh bara en tanke..

Såg tufft ut iallafall. :thumbup:

Tog mig friheten att slå ihop ditt senaste pass med resten av din journal, antar att du råkade posta fel bara...eller?

/pez

Linn
2003-02-19, 17:35
Originally posted by Pez
Tycker du att det funkar bäst att dela upp fram/baksida? Tänkte om du vill prioritera framsidan så kan du ju slå ihop dom och starta passet med framsida... äh bara en tanke..

Såg tufft ut iallafall. :thumbup:

Tog mig friheten att slå ihop ditt senaste pass med resten av din journal, antar att du råkade posta fel bara...eller?

/pez

Har provat att köra hela benen på ett pass men tyckte det vart lite väl tufft... Jag prioriterar framsidan som jag kör separat, ser till att vara utvilad osv. Baksidan kör jag bara ungefär var 10:e dag...kanske därför jag ökar så bra?

Om man kör hela benen så har jag hört att man ska man börja med baksidan...för om man kört slut på framsidan så blir det problem att gå över till baksida sedan...man orkar inte alls... vet inte exakt vad som händer(?) men tror faktiskt det ligger något i det...

ps. hade postat fel... tack för att du rättade till d.

/Linn
_________________________
mätte biceps idag: 35cm flexad
hm...med tanke på att jag inte tränar biccarna för tillfället så e väl OK...

Linn
2003-02-20, 04:12
:bpump: :hbang:

Pez
2003-02-20, 05:16
Originally posted by Linn
:bpump: :hbang:

Är Linn på G idag? :D

35cm är imponerande..

/pez

Pauline
2003-02-20, 06:24
Linn, det är så roligt att läsa din träningslogg såhär på nätet; vi är ju lika gamla, lika långa så det är skoj att jämföra....
MEN; du måste vara väldigt stark!!!! Och kör med höga reps!!!!
Jag fattar INTE hur man kan vara så stark. Och går jag upp mer än några kilo från tävlingsvikt, så blir jag bara slö.......
Vad tar du i raka marklyft ( 8 reppare)?
Skivstångsrodd ( ej för högt stående med ryggen)?

Linn
2003-02-20, 10:52
Originally posted by Pauline
Linn, det är så roligt att läsa din träningslogg såhär på nätet; vi är ju lika gamla, lika långa så det är skoj att jämföra....
MEN; du måste vara väldigt stark!!!! Och kör med höga reps!!!!
Jag fattar INTE hur man kan vara så stark. Och går jag upp mer än några kilo från tävlingsvikt, så blir jag bara slö.......
Vad tar du i raka marklyft ( 8 reppare)?
Skivstångsrodd ( ej för högt stående med ryggen)?

Hej pauline,
att man blir starkare när man går upp i vikt är väl ganska naturligt, och som sagt jag brukar gå upp en hel del... :em:

beträffade de höga repsen så är det absolut inte meningen!
bara det att jag underskattar min styrka...jag tänker typ "idag ska jag köra tungt", men det spelar tydligen ingen roll för jag lyckas komma i upp 8-10 reps iallafall... mental grej?
borde verkligen testa gränser nåt pass...för att se vilka vikter man skulle komma upp i då...har ju aldrig maxat eller nåt heller
så d e svårt att veta.

jag varierar övningar och ska börja/nyss börjat med raka mark och stående rodd. Så har tyvärr ingen aning om vikter här...
provade chins som du sa (fast vanliga) orkade max 6 reps

ps. du ser mkt större ut på bilderna ;)

Linn
2003-02-20, 11:01
Originally posted by Pez


35cm är imponerande..

/pez

Tack Pez... måste vara havregrynen... :eating: :hbang:

Linn
2003-02-20, 16:38
YES! Äntligen!
Biceps och baksida axlar idag (unik kombination jag vet) och hantlarna blir bara större & större!
Nu är det slut på mesträningen, hädanefter ska jag bara köra med "stora" hantlar.

DAGENS PASS!

Framåtlutande hantellyft:
10kg 2x20
11kg 2x14
....jag provade 11:orna för jag tänkte köra tungt... my mistake! det var absolut inte planerat att bli högreps...lovar!
fan ska man behöva ta till 14kg´s hantlarna??...vill ju faktiskt köra strikt oxå...

Baksida i pecdec:
36kg 1x11,5
41kg 2x7, 1x8

Alternerande hantelcurl:
14kg 1x11
16kg 2x6

Hammercurl:
14kg 1x9, 2x7

avslutade med lite kabeldrag för biceps :
8 plattor 2x11

Tredje passet på raken, kanske inte det bästa när man vill bygga... men imorrn jobbar jag hela dagen från 06-16 och pallar inte träna då.
Men det gick bra idag! d vete fan var alla krafter kommer ifrån för jag tyckte jag tog ut mig både på bröstpasset i tisdags och underkroppen igår...fast jag kände mig iofs sig inte sådär helfräsch idag, gick mest på vilja d går det oxå!
Ökar stadigt och det känns riktigt bra nu.

Fan, det är sant jag älskar det här...

:bpump:

Pauline
2003-02-20, 16:44
När du kör framåtlutade lyft; drar du ihop skulderbladen och kör de musklerna också eller lyfter du "enbart" med de bakre axelpartierna?

Förlorar du mycket i styrka under diet?
Hur lång tid dietar du?
Ska du vara off season formmässigt ända fram tills tävlingsdieten?

Vad brukar du ta i hantelpress för axlar 6 reppare?


*nyfiken i en trut

Cardo
2003-02-21, 00:02
:sleep:

Linn
2003-02-22, 18:10
Idag var den ben-dag och jag var verkligen utvilad, laddad och hade supermycke energi!

fast det blev skit av allt... för jag mådde illa under passet...fan var less man blir... när allt känns så jävla bra i kropp och knopp och så händer d... :insane:
Det enda jag är hyfsat nöjd med var Utfallen, reppade 2x13 på 80kg! Ok då, j-vligt nöjd...har fan legat och reppat på 60kg ett bra tag nu.
Det är nog sant att man ökar nå grymt efter en diet, i allafall i "vana" övningar.

Imorgon blir det Axlar/triceps, får se hur det känns då... mycket bättre förhoppningsvis!


:bpump:

Pinglan
2003-02-23, 07:49
2x13 på 80 kg i utfall :eek: Dina ben kommer att växa så det knakar :thumbup: :hbang: Bra jobbat Linn!!!

Pauline
2003-02-23, 07:57
Tjenahejsan Linn.
var tränar du? Vem tränar du med?

haha, dina vikter slutar inte att förbrylla mig!
Detta brukar jag köra på i jämförelse;

Smith knäböj 60-80kg
hacklift 20!!!!!!!!kg haha
Smith utfall 55kg
Benpress unilateralt 30 kg!!!!


FATTAR ALLA ATT LINN BORDE VA MED I STRONGWOMAN?!!!

Linn
2003-02-23, 09:30
Tack tjejer!
Hoppas du har rätt Pinglan...

Pauline->>
jag har alltid kört utfall. Knäböj började jag med rätt sent så där tar jag inte lika mycket. Skulle mycket hellre vara stark i knäböj faktiskt...men det kommer väl.
Har kört mes-benpress istället på 150kg, men tyckte inte jag fick nå bra resultat... så nu är d knäböj som gäller!

/Linn

Linn
2003-02-23, 09:42
yo!
promenerat och :eating: frukost. I eftermiddag blir det Axlar och triccar som planerat, och en ökning förhoppningsvis. Återkommer med passet.

Tills dess... Ciao

Fultjack
2003-02-23, 09:53
intressant läsning! .. du ser jävligt bra ut oxo
lycka till med passet, ska själv köra bröst / vader :thumbup:

Linn
2003-02-24, 10:22
Tack Fultjack!

Hann inte skiva upp passet igår så det får bli en kort kort redovisning nu innan jag ska iväg o jobba igen.

Ökade till 40kg(totalt) i axelpressar i maskin. Men fick lite ont i vä axel, min "sov-axel" som krånglar då och då...typ. Reppade iallafall 2x5 på 40kg i axelmaskinen. Sedan körde jag smalbänk 2x6 på 70kg, ingen ökning där. Men jag tycker inte att jag orkar utmatta triccarna ordentligt efter ha kört axlar...de är iofs långt ner på priorit.listan men ändå. Brukar variera och köra triceps med bröst, ibland med axlar och ibland ett rent armpass (gillar det bäst).
Nej nu måste jag sticka blir ingen träning idag, bara jobba, fast jag måste till gymmet o köpa protein ikväll.

Pauline
2003-02-24, 10:42
Linn, vad jobbar du med?

Cardo
2003-02-24, 10:46
hon är livvakt!
:thumbup:

Linn
2003-02-24, 16:29
Originally posted by Cardo
hon är livvakt!
:thumbup:

haha trodde du skulle säga dörrvakt... brukade nämligen kasta ut Cardo från krogen när han inte uppförde sig :D
...men nu har man bytt upp sig och jobbar på bemanningsföretag, som en resurs typ, en jävel på allt och kan hoppa in varsomhelst... ;-)
så akta dig Cardo jag kan vara närmare än du tror :naughty:

Cardo
2003-02-24, 19:17
Har inte vart ute på två månader...
Sist jag va ute blev jag utkastad!:thumbup:

Linn
2003-02-24, 19:37
Originally posted by Cardo
Har inte vart ute på två månader...
Sist jag va ute blev jag utkastad!:thumbup:

Ja...och jag blev av med jobbet :( :nono:

Linn
2003-02-25, 17:03
Saxat ur Linns bibel:

1. " Du skall inga andra gym hava jämte Craz-zy."
2. " Du ska hedra din coach, och be till Gud att han stannar."
3. " Tänk på kroppen som ditt heliga tempel."
4. " Du skall icke undvika övningar som äro jobbiga, ty de är de viktiga."
5. " Du ska inte stjäla din nästas pulver."
6. " Du skall icke hava begär till din nästas kropp"
7. " Du skall äta när du får och svälta när du måste."
8. " Du bör äta din kesella när andra ser på."
9. " Du skall icke förkasta ben och vader."
10. " Gör det ont, sluta inte. Faller du, res dig upp. Blöder du, är allt som det ska."

...hade bara sån lust att dela med mig av min bibel som står hemma i hyllan... :cool:

Pecca
2003-02-25, 17:16
Nej för fan!

jag har Synpunkter på punkt 1,6,7,8

en liten undran över punkt 10 också, varför ska man blöda på gymmet?

Tycker du det är häftigt o blöda så kan jag meddela att jag har tappat 0,5l blod vid ett tillfälle... jag tyckte det var mindre roligt!

Cardo
2003-02-25, 17:24
sött!

Linn
2003-02-25, 17:40
Ja...meningarna äro delade.

Pecca>>> hade nog inte spelat nån roll vad jag skrivit, du har uppenbarlig nåt emot mig som person.
vem har sagt att man ska blöda på gymmet, och vem har sagt att det måste vara killar??

spinkoo
2003-02-25, 18:01
Linn> " Vem har sagt att det måste vara killar..."

Inte pecca iallfall, vad menar du :confused:

I övrigt är din bibel ganska tveksam men eftersom jag vet att du skojar :kinky:

emmzan
2003-02-25, 18:43
Kan bara hålla med pecca om budord nr.6.... Hava begär och hava lust till (nr) 6 är ett definitivt måste :kinky: :D

Ang. punkt 10 så är det helt helt okej så länge man blöder som en gris en gång/månad ca och är tjej... :D

Linn
2003-02-25, 18:56
äh..vad alla tänker på :kinky: hela tiden....det var inte vad jag menade med budord 6. kropp= fysik såklart! orkar inte förklara närmare men ni fattar väl...

Lellan
2003-02-25, 18:59
Originally posted by emmzan
KAng. punkt 10 så är det helt helt okej så länge man blöder som en gris en gång/månad ca och är tjej... :D

Ja, vi tjejer har ju naturen som säger till om man är för elak mot kroppen.. (om man inte råkar ha :kinky: och ska bli flera).

Förresten Linn så tror jag inte Pecca har något emot dig, lite rå men hjärtlig ton skadar inte! Man får ha glimten i ögat när man läser ibland, kan lätt bli missuppfattningar såhär på nätet.. fast det vet du ju, jag bara babblar på.. :) (måste göra skäl för "babblig medlem").

Det där med "sov-axel" lät intressant.. har en axel som krånglar lite, och det råkar vara sovaxeln.. kanske man ska försöka omvända sig när det gäller sovvanor :confused:

Lellan
2003-02-25, 19:01
Originally posted by Linn
äh..vad alla tänker på :kinky: hela tiden....det var inte vad jag menade med budord 6. kropp= fysik såklart! orkar inte förklara närmare men ni fattar väl...

Eh.. såg inte det här inlägget innan jag postade mina juckande gubbar.. ajaj.. är det kolozzeum som gör oss fixerade, eller samlas alla fixerade här.. hm.. :angel:

emmzan
2003-02-25, 19:04
Vaddå fixerade????
Finns ju bara tre saker i livet... :bpump: :eating: och :kinky: eller?

Linn
2003-02-25, 19:04
Originally posted by Lellan


Det där med "sov-axel" lät intressant.. har en axel som krånglar lite, och det råkar vara sovaxeln.. kanske man ska försöka omvända sig när det gäller sovvanor :confused:

ja men satans vad svårt det är, man vill ju bara sova på sin"sov-axel" går ju inte att somna på andra sidan ju!
var hos en såndär massör och han fråga hur jag sov eftersom jag kände av axeln, det var samma axel som jag snedbelastat (i axelpressar antagligen) och sov på... har väl inte direkt gjort något åt saken, kör axelpressar i maskin istället men sover på samma västeraxel.

Linn
2003-02-25, 19:05
Originally posted by emmzan
Vaddå fixerade????
Finns ju bara tre saker i livet... :bpump: :eating: och :kinky: eller?

eller... :D

Lellan
2003-02-25, 19:10
Originally posted by Linn


ja men satans vad svårt det är, man vill ju bara sova på sin"sov-axel" går ju inte att somna på andra sidan ju!
var hos en såndär massör och han fråga hur jag sov eftersom jag kände av axeln, det var samma axel som jag snedbelastat (i axelpressar antagligen) och sov på... har väl inte direkt gjort något åt saken, kör axelpressar i maskin istället men sover på samma västeraxel.

Själv har jag nästan narkolepsi och somnar i samma sekund som huvudet träffar kudden.. :sleep: Så här ska bytas axel!

(finns en här på forumet som kan intyga att jag somnar direkt jag sätter mig i en soffa också.. eller åker tåg/bil/buss osv.. eller på lektioner..:em: Men INTE när jag äter! :eating: :hbang: )

Linn
2003-02-25, 19:13
Äh nu får vi lov att ta saker på allvar, det är ju min tränningsjournal det här!
Ska visserligen sova snart men hinner bara säga att jag körde rygg idag.
Gjorde 5 set Chins, första setet orkade jag 9,5 reps, andra 8 reps, sedan typ 5-6 resterande set.

Sedan körde jag enarms hantelrodd på 31kg 1x9, 2x8
Sittande rodd 65kg 2x6

och så körde jag Stångrodd, och baksida axlar; hantellyft på 10:orna och baksida i pecdec 3 set på 36kg. Kändes bra men jag orkade inte mkt efter alla tuffa set rygg. Kändes hyfsat iallafall, ökar ju! :hbang:


nu raka vägen till sängen *gäsp*
:sleep:

Linn
2003-02-26, 19:26
Hm... nu är jag uppe sådär sent igen, inte bra...

Idag har jag kört vader/mage och kondition= intervall på cykel. Inte mycket att skriva egentligen men att köra vader först tycker jag funkar bra.
Imorrn blir det antagligen vila, om jag inte känner mig dösugen för då sticker jag till gymmet iallafall.
Men hade tänkt köra ben på fredag o då kunde det va lägligt med lite vila imorrn. Om jag inte kör ben imorrn och vilar på fredag... hm bara en tanke såhär sent inpå natten.

Näe nu e det bed-time, gonatt på er!
:sleep:

Linn
2003-02-28, 15:57
Sista februari och bendag. Ett av delmålen var att göra en 10:a på 70 i knäböj innan februari var slut...hm

Nyligen hemkommen från träningen, och vet ni...jag gjorde en
10:a på 70kg i knäböj! (Eller 2x10 och 1x9 rättare sagt).
Det låter inte mycket men för mig är det det! Jag har haft problem att avancera o legat på samma vikt rätt länge, så det känns otroligt bra.
Det har till stor del handlat om mental blockering, har inte riktigt vågat tro på tyngre vikter i just knäböj...säkert därför jag inte ökat speciellt...
Men idag hade jag bestämt mig, jag skulle ha upp vikten så var det bara!
Nu har jag krossat den mentala spärren, tagit 70 i knäböj, så nu är det bara att köra. A breaktrough... och nu är det bara böj som gäller. Har som mål att öka lite varje pass, sakta men säkert och inom realistiken. Om en månad hoppas jag vara uppe på 80 och reppa. Satsar på det! :bpump: :kickass:

ps. det var extra kul att ta mer än Pauline (även) i knäböj :D (hon har bättre ben är mig..)

Lillen
2003-02-28, 16:38
Great !
Alltid kul att öka !

Nästa gång så tycker jag att du ska testa på 80.:thumbup:

Fultjack
2003-02-28, 16:41
härligt linn!! hatar dom där mentala spärrarna, tur dom har börjat släppa för mig nu trots att jag tränar ensam , utan assistans ! :thumbup:

lcyak till i fortsättningen!

Cardo
2003-02-28, 17:13
böjj på!
Pallar inte köra ben idag!

Kör två dagars istället!
:smokin:

Pinglan
2003-02-28, 18:10
Härligt Linn, du är suverän i din träning och i din inställning till träning!!!

Linn
2003-02-28, 18:52
Tack allihopa! det värmer.
ska prova på 80 nästa eller i allafall nästnästa pass ;)

Imorrn blir det nog armar- kul!! Inte ofta man får tillfälle till det, då de ligger lågt ner på prioriteringen.... men imorrn då jävlar ska vi skapa tryck!

Vic_1981
2003-02-28, 18:53
känns som att du är på G linn.

Linn
2003-02-28, 18:56
Originally posted by Vic_1981
känns som att du är på G linn.

you bet...

Pauline
2003-02-28, 19:31
Originally posted by Linn
Sista februari och bendag. Ett av delmålen var att göra en 10:a på 70 i knäböj innan


ps. det var extra kul att ta mer än Pauline (även) i knäböj :D (hon har bättre ben är mig..)


haha! Skulle jag ha bättre ben?! Viktmässigt så kan jag ju berätta att idag hade ett skitbra benpass. Kunde knappt gå sen. MEN, vikter? vad är det???? Körde pinsamma 25 (!!!!) kg i smith, 12 kg hacklift, 50kg benpress utfall i smith på platta 25kg!!!!!!
Alltså.....Jag har nog ngn egen träningsmetod för dessa vikter är PINSAMMA!!!!

Fortsätt kämpa Linn så vinner du!!!

Linn
2003-02-28, 20:03
Originally posted by Pauline



haha! Skulle jag ha bättre ben?! Viktmässigt så kan jag ju berätta att idag hade ett skitbra benpass. Kunde knappt gå sen. MEN, vikter? vad är det???? Körde pinsamma 25 (!!!!) kg i smith, 12 kg hacklift, 50kg benpress utfall i smith på platta 25kg!!!!!!
Alltså.....Jag har nog ngn egen träningsmetod för dessa vikter är PINSAMMA!!!!

Fortsätt kämpa Linn så vinner du!!!

JAG tycker på de bilder jag sett av dig att du har bättre ben, men det är väl även där en fråga om symmetri, att jag t ex har en bättre överkropp vilket drar ner helhetsintrycket.

Tycker inte vikten säger speciellt mycket.
Om man inte kan gå efter ett benpass har man nog gjort sitt yttersta oavsett vilka vikter man kört på. Tvivlar inte en sekund på du kör hårt!
sedan att jag käkar och du dietar...det är en himla skillnad på kraft och ork!

Kom igen nu kör vi järnet!! And then kick some asses on stage, OK?!

Linn
2003-03-01, 20:23
Dagens pass: ARMAR. Kul!
Provade lite andra övningar för triceps så jag hade inga stora vikter just där. I övrigt gick det ganska bra, och fick satans bra tryck!! D e härligt.
... har käkat sedan dess för de ska väl växa på riktigt oxå.

Vad säger du Cardo, såg armarna stora ut idag?

Nu ska jag kolla lite TV tror jag. Eller sova eller nåt. Spelar egentligen ingen roll vad man gör bara man växer ;)

fast man kanske borde ta det lugnt med maten...börjar fan växa ur kläderna hmfppp runt midjan... :em:

Tänkte vila imorrn... men något säger mig att jag borde köra kondition för jag börjar bli fet!! :nono: Linn, inte låta det å så långt.

Helen@
2003-03-01, 20:45
Bra, Linn.....keep up the good work :thumbup:

"men något säger mig att jag borde köra kondition för jag börjar bli fet!! "

Säg till om Du vill ha promenadsällskap :) för jag "börjar inte bara bli fet" utan har alla redan blivit det :( *äckligt* .......Jag går ju mycket och eftersom vi bor i närheten av varandra så.........

Goa hälsningar
Helena

Linn
2003-03-05, 10:42
Originally posted by Helen@

Säg till om Du vill ha promenadsällskap :) för jag "börjar inte bara bli fet" utan har alla redan blivit det :( *äckligt* .......Jag går ju mycket och eftersom vi bor i närheten av varandra så.........

Goa hälsningar
Helena

Visst! jag går mycket men jag vet inte vart jag går....har inte hittat nån bra promenadslinga direkt blir mest åt ett håll å tekabs liksom....

Cardo
2003-03-05, 14:59
Just det!

Linn, ska jag va ärlig så kollar jag inte armarna, glor typ bara på röven och benen!:D

Linn
2003-03-05, 15:35
Originally posted by Cardo
Just det!

Linn, ska jag va ärlig så kollar jag inte armarna, glor typ bara på röven och benen!:D

"Just det" - att jag börjar bli fet eller vadå? hm...det ju sant ju :em: men sålänge vikterna ökar i samma takt som vikten så är det väl ingen större fara...hoppas jag

beträffande benen så hoppas jag du säger till när de börjar synas... så lovar jag att säga till när dina gör det ;)

Linn
2003-03-05, 19:11
dagens pass var rygg.
Ökade i Chins alla fyra seten. Sedan körde jag Stångrodd och la på 20kg till, tufft! bara tredje passet jag kör övningen så helt 100 känns d inte.... Sedan marklyft en 10:a på 75kg..var tungt idag....sedan hantelrodd på 31kg ökade inget sedan sist, men körde den som sista övning oxå...blev 2x8 och 1x7 hm.... avslutade med lätt hantel och tog ut det sista.

Är trött och orkar inte skriva ner passet i detalj med det blev 15 set rygg. Ska hoppa i säng nu och bara :sleep:
Gonatt!

Fultjack
2003-03-05, 19:36
natti linn , sov sött vakna blött !:thumbup:

Gred
2003-03-05, 21:21
Skulle inte va trist att köra ett pass med dig Linn :hbang: :hbang:

spinkoo
2003-03-05, 21:23
*viskar till gred*

"-Ta lårcurl/stela marklyft dagen" ;)