näringsintag

[The Fallen]

ska deffa nu och har räknat lite på vad jag ska käka per dag, och jag vet att man ska ligga på 500 minus men gör det något om man skulle ligga på tex 600 i underskott nån dag? jag vill ju inte förlora muskler

[sundvall]

Nej det gör ingenting. Du kan ju inte vara säker att du ligger precis på 500kcal minus, vissa dagar kanske du ligger 400 och andra dagar 600.

[The Fallen]

tack för svaret:)

[Trance]

Du kommer garanterat aldrig ligga på exakt 500, sedan är ju inte 500 någon magisk siffra heller.

[The Fallen]

okej men det är själva utgångspunkten som man bör ligga på för en viktnedgång? sen om de varjerar spelar det inte så stor roll? eller har jag missförstått det

[Trance]

okej men det är själva utgångspunkten som man bör ligga på för en viktnedgång? sen om de varjerar spelar det inte så stor roll? eller har jag missförstått det

Ja, det är väl rekommenderat här vad jag vet och det ger en rimlig viktnedgång. Men finns garanterat de som ligger på mer och klarar det lika bra.

[King Grub]

Du går ner i vikt om du ligger på -50 kcal per dag också (om du nu teoretiskt skulle kunna lyckas pricka in den siffran exakt dag efter dag), men då tar det dig 150 dagar att gå ned ett kilo...

[The Fallen]

men hur mycket är det man inte bör gå över för att musklerna ska ta stryk?

[Tabbe]

Läst deff guiden?

[pragmatist]

-500 är valt helt enkelt för att det är en lagom siffra för de flesta - man kommer gå ned i rimlig takt utan att man behöver svälta, plåga sig eller lägga om kosten radikalt. Många lägger sig på ett betydligt större underskott än så för att dieten ska gå lite fortare.

[LadyG]

-500 är valt helt enkelt för att det är en lagom siffra för de flesta - man kommer gå ned i rimlig takt utan att man behöver svälta, plåga sig eller lägga om kosten radikalt. Många lägger sig på ett betydligt större underskott än så för att dieten ska gå lite fortare.

Finns det inte risker med att gå ner för snabbt?

[Tabbe]

Finns det inte risker med att gå ner för snabbt?

Du förlorar mer eller mindre muskelmassa.