Proteintillskott

[Assazel]

Om jag skall klämma in 1-2 protein tillskott under dagen, när bör jag göra det?

som bekant har jag svårt att bygga och bränner fort.

morgon, mellanmål, middag, mellanmål, kvällen???
när blir det bäst för mig?

Tack
/B

[JJ]

Morgon och efter träning.

[Assazel]

efter träning tar jag kosttillskott. så det skall vara förutom då.
ska jag ta på morgonen trots att jag dricker 0.5l mjölk och äter 3 mackor?

[King Grub]

På morgonen kan det vara lämpligt med en vassledrink, eftersom du har varit utan protein så länge. Vassle är det enda protein som tas upp tillräckligt snabbt. Mjölkprotein är mycket långsammare.

[ugly_kid]

king grub: är inte vassle mjölkprotein?

[MAXX]

Originally posted by King Grub
På morgonen kan det vara lämpligt med en vassledrink, eftersom du har varit utan protein så länge. Vassle är det enda protein som tas upp tillräckligt snabbt. Mjölkprotein är mycket långsammare.
eller så käkar man på natten. Jag går upp klockan 3 varje natt och tar en tonfisk-drink samt en protein-drink. Har ökat väldigt bra sen jag började äta på nätterna:thumbup: ...

[King Grub]

Vassle är ett av proteinerna som finns i mjölk, men endast en mindre del av proteinet i mjölk kommer från vassle. Resten (uppemot 80 %) kommer från kasein, som är riktigt långsamt. Därför blir mjölk som helhet långsamt protein. Det är först när man separerat proteinerna i mjölken och intar vasslet för sig som det når ut i kroppen snabbt.

[Assazel]

okej ena på morgonen, den andra då? när skall jag ta den?

[ugly_kid]

efter träningen

[Assazel]

läser inte du inläggen? jag tar ju redan ett tillskott då.. med kolhydrater etc..

[ugly_kid]

Originally posted by Hominus_Nocturna
okej ena på morgonen, den andra då? när skall jag ta den?


nej jag läste inte så noga.
tänkte att eftersom du skrev "ena på morgonen, den andra då?"
att du bara bestämmt att du skulle ta en på morgonen.

ta den andra innan du lägger dig .

[MAXX]

en på natten också..:thumbup:

[Assazel]

ok, ingen fara.
så under dagen öser jag bara på med mat.

[King Grub]

Här är det protein-overload på hög nivå, ser jag. :)

[Tompi]

Förutom efter träningen och på morgonen tycker jag att du ska ta en shake precis innan huvvet träffar kudden eller så vaknar du mitt i natten å tar den då eftersom man bränner skrämmande mkt under natten!


:eating:

[Muskelsmurfen]

Som de skriver ovan så bränner man ju en hel del över natten så en variant är att satsa på kaseinets antikatabola effekt. Alltså ta protec+ eller något annat protein med mycket kasein innan läggdags för att hindra nedbrytning.

[Assazel]

var köper man protec med sånt i?

[z_bumbi]

All protec innehåller kassein, så gör även milk and whey från Strenght Nutrtion och completen från Fairings.

[Assazel]

okej då köper man det alltså,var?

[Niclaaas]

finns t.ex en sida som heter kolozzeum.....

[goa_killen]

tex www.bodystore.nu...

650kr för 3kg