shadowfire
2006-08-27, 08:40
Dels släpar mina armar rätt grovt, dels trivs jag med detta upplägg, men jag klurar på om jag kommer få ut så mkt av det. Nyfiken på om någon erfaren som tränat lite längre har synpunkter på det:
pass1: rygg (marklyft huvudövning + latsdrag, hantelrodd etc) + lätt bicepssmisk (högrep på 3 lättare övningar)
pass2: bröst (bänkpress huvudövning + lutande hantelpress, flies etc) + lätt tricepssmisk (högrep på 2 lättare övningar)
pass3: ben (benböj huvudövning)
pass4: axlar + mage (militärpress huvudövning)
pass5: armar (lågrep och tungt på triceps/biceps)
pass6: vila
pass7: vila
... därefter börjar jag om på pass1.
Frågan är om jag riskerar överträning med så pass få dagar mellan det lätta och det tyngre triceps/bicepspasset, än så länge har jag inte märkt något av det iaf, men det är möjligt att jag inte är helt utvilad på armpasset och inte kan prestera lika mkt där?
Kritisera gärna, det är idéer o synpunkter jag vill ha.
Bespara mig kommentarer om ni själva är nybörjare/amatörer dock.
pass1: rygg (marklyft huvudövning + latsdrag, hantelrodd etc) + lätt bicepssmisk (högrep på 3 lättare övningar)
pass2: bröst (bänkpress huvudövning + lutande hantelpress, flies etc) + lätt tricepssmisk (högrep på 2 lättare övningar)
pass3: ben (benböj huvudövning)
pass4: axlar + mage (militärpress huvudövning)
pass5: armar (lågrep och tungt på triceps/biceps)
pass6: vila
pass7: vila
... därefter börjar jag om på pass1.
Frågan är om jag riskerar överträning med så pass få dagar mellan det lätta och det tyngre triceps/bicepspasset, än så länge har jag inte märkt något av det iaf, men det är möjligt att jag inte är helt utvilad på armpasset och inte kan prestera lika mkt där?
Kritisera gärna, det är idéer o synpunkter jag vill ha.
Bespara mig kommentarer om ni själva är nybörjare/amatörer dock.