Hoppa över gympasset, att dammsuga ger lika bra träning!

[jenny]

http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,876164,00.html

Så nu vet ni det...

[Piranha]

http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,876164,00.html

Så nu vet ni det...

Kanoners. :thumbup:

[Mental]

fan vad alla läser aftonbladet för varandra idag då :D

[AlexGBG]

hur ska man fördela proteinet vid dammsugning?

20g före, + malto, malto under damsugningen och protte + malto direkt efter. och sen protte 1h efter och sen rejäl middag?

och hur ska man göra med cardion? före på morgonen eller efter? spelar det någon roll?

[Tolkia]

Aha, det förklarar hur jag lyckas bevara min kroppshydda trots mitt trägna gympande. :D

Men hur tråkigt är det inte att dammsuga ...?

[Cilia]

och hur ska man göra med cardion? före på morgonen eller efter? spelar det någon roll?
det fina i kråksången är att det är styrka och cardio allt i ett.
1 för 2 så att säga

[MasterChief]

"OBJECTIVE.: Whether accumulating short intermittent bouts of light-to-moderate physical activity (LMPA) can elicit significant improvements in the fitness of sedentary adults, compared to one longer continuous bout. METHODS.: Fifty sedentary 35- to 60-year-old adults in Hong Kong were randomly appointed to one of two gender-balanced intervention programs: Exercise Prescription Model (EPM) of 30-minute continuous activity, 3-4 days per week, or a Lifestyle group (LIFE) of 6-minute activity, 5 times per day, 4-5 days per week. Aerobic fitness (VO(2)max), mass, body composition, blood pressure, waist-to-hip ratio, and body mass index (BMI) were assessed at baseline (December 1995) and after 8 weeks. RESULTS.: Nearly half of bouts by the LIFE group were </=6 min, while 85% of the EPM bouts were >/=30 min, with no differences in additional energy expenditure between groups (EPM: 163.0+/-89.6 MET h vs LIFE: 148.2+/-71.6 MET h). Both groups significantly improved their VO(2)max, 7.4% (ES=0.36) and 5.3% (ES=0.24) for the EPM and Lifestyle groups respectively (F((1,43))=34.0, p<0.0001). CONCLUSIONS.: Accumulating multiple short bouts of LMPA, of which approximately 50% were </=6 min, can provide significant improvements in the fitness of sedentary adults that is not dissimilar as one continuous bout of similar total duration"

Tja..För totalt inaktiva äldre kanske det inte spelar någon roll i början. Men efter 2 månader så kommer träningsgruppen att bli betydligt mer vältränade. Det missas totalt i artikeln. Styrka pratas det inte om alls.

Avskyr såna artiklar som ägnar sig åt svår stensättning av dumheter.

[Blaine]

Arnold var en jävel på att dammsuga!