Träna rumpan

[wannabe_nr1]

hej!
Visste inte vilken kategori denna frågan tillhörde så jag valde denna, vill träna min rumpa, för jag vill att den ska bli stor. Nån som har några tips på hur man gör?//tacksam för svar

[WheyProtein]

Knäböj, frontböj, benpress och raka/stela marklyft kan du köra.
Kolla in övningsbanken här på forumet ifall du inte känner igen övningarna.

[Dav0d]

Knäböj, Raka Marklyft, Framåtfall

Inte frontböj, det tar mest på framsida låret, bålen. Iallafall på de flesta människor jag känner samt mig själv.

[wannabe_nr1]

vad är övningsbanken? blev nyss medlem här nämnligen, blev tipsad av en person så kan ingentingt vart saker å ting ligger åså, + att jag e dålig i engelska. =/

[wannabe_nr1]

Knäböj, Raka Marklyft, Framåtfall

Inte frontböj, det tar mest på framsida låret, bålen. Iallafall på de flesta människor jag känner samt mig själv.


okej, du nämnde en sida också, hur gör man på den?

[Diggler]

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBStepUp.html

http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStrBackStiffLegDeadlift.html

http://exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/LVSeatedHipAbduction.html

Det där är bra övningar för att få en rejäl bakdel.

[wannabe_nr1]

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBStepUp.html

http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBStrBackStiffLegDeadlift.html

http://exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/LVSeatedHipAbduction.html

Det där är bra övningar för att få en rejäl bakdel.


härligt, tackså mycket, nu vet jag vad jag ska ägna mig åt idag då. =)