Förslag på mat efter träning?

[nyoi]

Behöver, som rubriken avslöjar, förslag på vad jag ska äta efter träning. Kommer hem från plugget runt middagstid(ca 17-18), äter mammas mat då och far på gymmet nån timme efter. Dricker malto och kreatin direkt efter träning.

Sen vet jag inte. Känns som att jag behöver nån mer proteinkälla än drinken (vassle/malto), men jag orkar inte stå och laga varm mat. Om det finns nåt över från en förhoppningsvis proteinrik middag så åker det när i säcken, men när det inte finns att tillgå vill jag ersätta med något. Funkar det med t ex mjölk+havregryn? Förslag, tack!

Inte kvarg. *rolleyes*

[Brooklyn]

keso, kesella, tonfisk, omelett, chicken?*popcorn*

[krilleh]

kvarg fö fan

[Max]

Funkar det med t ex mjölk+havregryn? Förslag, tack!

Inte kvarg. *rolleyes*
Kvarg och fun-light kanske? :D

Mjölk och havregryn är bra livsmedel.
Annars finns t.ex. makrill i tomat, lättostkaka, mager hårdost m.fl.

[Mental]

Be mamma laga lite extra, gör matlåda, ät efter träning, mat är bra!

Edit: Jag kan inte läsa :D
Gör storkok på något du gillar och frys in, typ pasta och köttfärsås eller så