challe balle
2006-08-22, 23:26
Hejsan!
Jag har två mål som jag verkligen vill nå, och det är att lägga på mig mer muskler och förbättra konditionen ganska mycket (väldigt ovanliga mål) men jag vet inte riktigt hur jag ska lägga upp träningen för att nå hyffsade resultat, jag vet att kosten spelar in väldigt mycket men vi lägger det åt sidan i den här tråden tack.
kille
18år
71-72kg 174cm
Hade tänkt köra styrkeschemat såhär ungefär.
(förutom bröst,ben och rygg kör jag en övning och 3 set mellan 8-12 reps)
Måndag:
Bröst (enligt mm2k)
Triceps
axlar
tisdag:
rygg (mark,rodd)
biceps
Onsdag:
HIIT (längd beroende av hur långt jag orkar)
torsdag:
bröst (mm2k)
axlar
triceps
Fredag:
ben
biceps
rygg (chins)
Lördag&söndag: löpning, 5km+ eller HIIT om jag har orken.
Ben kör jag en gång i veckan istället för två gånger som resten av muskelgrupperna pga av att jag känner att det kan bli lite för mycket och slita upp ena knät.
utöver det har jag idrott 2 ggr i veckan, ibland rätt hårt och ibland rätt slappt. ibland smyger även ett innebandy pass in i veckan också.
Så hur tror ni, är det överkill eller skulle det kunna funka för både styrkeökning och konditionsökning?
Jag har två mål som jag verkligen vill nå, och det är att lägga på mig mer muskler och förbättra konditionen ganska mycket (väldigt ovanliga mål) men jag vet inte riktigt hur jag ska lägga upp träningen för att nå hyffsade resultat, jag vet att kosten spelar in väldigt mycket men vi lägger det åt sidan i den här tråden tack.
kille
18år
71-72kg 174cm
Hade tänkt köra styrkeschemat såhär ungefär.
(förutom bröst,ben och rygg kör jag en övning och 3 set mellan 8-12 reps)
Måndag:
Bröst (enligt mm2k)
Triceps
axlar
tisdag:
rygg (mark,rodd)
biceps
Onsdag:
HIIT (längd beroende av hur långt jag orkar)
torsdag:
bröst (mm2k)
axlar
triceps
Fredag:
ben
biceps
rygg (chins)
Lördag&söndag: löpning, 5km+ eller HIIT om jag har orken.
Ben kör jag en gång i veckan istället för två gånger som resten av muskelgrupperna pga av att jag känner att det kan bli lite för mycket och slita upp ena knät.
utöver det har jag idrott 2 ggr i veckan, ibland rätt hårt och ibland rätt slappt. ibland smyger även ett innebandy pass in i veckan också.
Så hur tror ni, är det överkill eller skulle det kunna funka för både styrkeökning och konditionsökning?