help

[bombenx]

Har nyligen börjat träna och tänkte börja med kosttillskott. Här kommer mitt träningsupplägg(kommentera gärna ;) ) :

Mån: 30 min jogging, 70 % av maxpuls
Tis: 1h styrketräning
Ons: 40 min lätt jogging
Tor: 1h styrketräning
Fre: Vila
Lör: 1h styrketräning
Sön: Vila

NU kommer frågan: Vad jag ska äta/dricka före/efter träningen.

Kan nämnas också att jag under ett par veckor framåt kommer att deffa..:cool:

[krilleh]

vadå ska?

[formula4shape]

Välkommen till forumet.

Använd sökfunktionen så kommer du hitta massor av information/förslag/exempel på vad andra människor äter före och efter sina träningspass. (Finns även en Best of - tråd där de bästa trådarna är samlade)

Ny diskussion gällande EAA istället för Vassle före styrketräningen.
http://62.181.218.130/forum/showthread.php?t=76208

Det vore även intressant om du berätta om förutsättningarna; t.ex. ålder och hur din kost ser ut för övrigt.