Skillnad på vila mellan setten, set tid o.s.v

[rQx]

Hej!

En liten "undring"!

Är det stor skillnad på muskeltillväxt om jag gör 8 reps på 60 kg under 10 sekunder gentemot 75 kg på 25 sekunder? Är explosiva muskler alltid större än "oexplossiva" (ge mig rätt ord)

Är det skillnad på vilan mellan setten? Om jag vilar 20 sekunder, 1 minut eller 3 minuter. Jag vill gärna tro att om jag vilar längre så kan jag såklart ta mer och mer vikt ger mer muskler men jag kanske har fel?

Hjälp mig rätta ut mina "undringar" :D

[L-Sami]

De snabba muskelfiberna blir större.

Under en minuts vila ökar uthålligheten över 3 minuters är optimalt för maximal styrka. Någonstans mitt emellan där är bäst för optimal muskeltillväxt. Refererar bara vad Arnold Schwarznegger skrev i en artikel. Så tro om du vill.

[formula4shape]

Repetition Range: Type I, Type IIA, Type IIB, Strength Gains

1-2 repetitions: Very Low, Low, Low, Excellent
3-5 repetitions: Very Low, Low, Decent to Good, Excellent
6-8 repetitions: Very Low, Good, Excellent, Good
9-12 repetitions: Low, Excellent, Very Good, Good Within Rep R.
13-15 repetitions: Decent, Very Good, Decent to Good, Endurance
16-25 repetitions: Very Good, Diminishing, Low, Endurance

Jorgen postade denna uppställning förra året.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=946781&postcount=2

Hoppas den ger lite ljus åt dina funderingar.

[JAJJAS]

Vilken typ av muskelfiber är störst?

[formula4shape]

Vilken typ av muskelfiber är störst?

http://62.181.218.130/forum/showpost.php?p=1205139&postcount=8

[rQx]

Det med aktivering av muskelfibrerna har jag redan läst, det är tiden mellan och under setten jag undrar om. Tack ändå för minnes uppfriskning!