Totala förflyttade kg.

[Slartibartfast]

Har denna parameter någon relevans för muskelbyggande?

Säg att man gör 3 set bänk. 10 reps i varje set med vikterna 110 kg, 95 kg, och 80 kg. Totalt 30 reps och 2850 förflyttade kilon.

Om man däremot gör 5x5 så kommer det totala antalet förflyttade kilon antagligen att vara större trots att man bara gör totalt 25 reps. Den totala vilotiden mellan seten blir ju större om man kör fem set än om man kör bara tre, men ändå.

Åsikter?

[formula4shape]

Relevansen ligger snarare i att din styrka och uthållighet påverkas och indirekt kan då även din muskelutveckling göra det på längre sikt. Nu tog du två exempel som är ganska nära och snarlika, ingen kan nog ge ett jättebra svar på om 3 set med 10 reps eller 5 set med 5 reps ger dig mer muskler då det råder delad mening om det "optimala" rep-antalet för bäst tillväxt. Hade det funnits, hade alla kört likadant. Totalt antal kilon är hur som helst inte nyckeln då du inte gör det på exakt samma tid och med samma antal reps.

[Fjod0r]

Parametrarna måste förmodligen flyttas ganska markant för att någon märkbar skillnad över tid ska utvisas.

Därimot hör jag till dom som tycker att 10 är i övre kanten för styrketräning. Jag vill hävda att 5-8reps är über alles *flex*

[Nitrometan]

Ingen aning. Inom OL är det ganska vanligt att mäta träningsvolymen i "kg/vecka". Eller möjligen "kg/pass".

Men det är ju de.

Har ingn aning om det är relevant för nånting.

Möjligen som ett måt på att du är starkare eller tränar mer.

[Piranha]

Om man går in för intensitetsträning och hela tiden räknar på att lyfta mer på kortare tid så absolut användbart även om det har en förmåga att spåra ut efter ett tag då man snabbt plockar in superset.