"bra" ätschema?

[FreCKo]

Så, nu är man pank, arbetslös, nyutexaminerad och hela köret och tänkte köra lite hårdare gym-aktigt nu, så min plan framöver är att gymma 4ggr/vecka, och såhär tänkte jag käka:

Frukost
Havregrynsgröt gjord på fiberhavregryn
Ett äpple (i gröten)
Lite mjölk (i gröten och kaffet)
En kopp kaffe
Ett glas juice
Ett ägg
Ett omega 3-piller och ett vitaminpiller.

2h senare:
1dl Star Nutrition Whey-80 med minimjölk

Lunch
Ett kycklingbröst
Lite sallad
Lite fullkornspasta eller råris
Lite keso

2h senare (innan gymmet, om det är en sån dag):
Lite keso
lite mer kyckling eller något annat köttigt
Ett ägg

Efter gymmet:
1dl star Nutrition whey-80 med vatten

Middag
Det som bjuds mer eller mindre, lite mer kött och sallad än pasta/potatis/ris

Kvällsmål:
1-2 mackor

Så, några förslag på hur jag kan förbättra kosten? :)

[K9Media]

Ser ju bra ut, kanske ska ta en proteindrink innan du slaggar också. :)

[FreCKo]

Ser ju bra ut, kanske ska ta en proteindrink innan du slaggar också. :)

Åhå? :) Varför då? Inte för att jag tvivlar eller så...

Haha, vilket rim :cool:

[JAJJAS]

Ska du gå upp eller ner i vikt?

[K9Media]

Åhå? :) Varför då? Inte för att jag tvivlar eller så...

Haha, vilket rim :cool:

Haha, för att förhindra muskelnedbrytning när du sover, då är det bra med en kasien-protein drink kanske.

[FreCKo]

Ska du gå upp eller ner i vikt?

Det är det jag dealar fram och tillbaka med, jag är ju en ganska stor kille (kraftig benstomme + halvmycket fett), så egentligen borde jag satsa på att gå ner i vikt, men samtidigt så har jag inte så jäkla mycket muskler att skryta med (än), så jag kanske borde gå upp i muskler istället? Har ingen koll alls *cry*