JockeH:s väg mot målet.

[JockeH]

Efter att insett att man gått från smärt o smidigt till "päron-form" så e det dags att ta till hårdhanskar.

Dagsläge: 177cm lång och 86 kg. mesta fettet kring midjan.

Mål: 177cm lång och under 80 kg. Magrutor.

Augusti 2005 köpte jag för första gången jeans för över 1000:- :eek:
Dessa har jag använt ca 10 ggr max, för nu får jag inte på dom.
Målet är att få dessa att sitta perfekt, bättre än när dom var nya.

Så håll till godo av min bok för att nå mitt mål.

Träningen
Morgonpromenader 6 ggr i veckan á 50 min.
Styrketräning 3 ggr i veckan á 90 min
Bodycombat pass 1 gång i veckan.

Maten
Omlagd kost totalt.
5 dagars schema med fullkornspasta- och ris. Mycket grönt, kyckling och keso.
Lördagar är ätar dag.
Söndagar är husmankost dagar.

Kosten ser ni på en av mina länkar i signaturen..

Enjoy *popcorn*

[JockeH]

Ja då har vi börjat.. Första dagen mot en smalare midja och mer muskler helt enkelt.. Men mest av allt, midjan ska bli smal.

Började dagen 04:40, med 55 min promenad i rask takt. Kände av benhinnorna men gick över efter 5 min och ett liiite lugnare tempo.

Frukost 06:10

Mellanmål 09:00

Lunch 12:00

Mellanmål: 14:30

2 bananer innan träning.

Bröst och biceps idag.

Bröst:
Sneda hantelflys: 3 x 10 18kg
Sned bänkpress stång: 3x 8 35 kg
Hantelflys: 3 x 8,5 16 kg
Kabeldrag: 3 x 17,5 kg
Flys i maskin: 3 x 25 kg

Biceps:
Växlande hantelcurl: 2 x 8 10kg
Maskincurl: 2 x 10 30kg
Kabelcurl: 3 x 10,5 30kg
Curlstångscurl: 3 x 7 25 kg

Allt kändes bra, hade mer o ge men ville ta det lite lugnt idag.

Vikt 85,3 kg

[JockeH]

lägger upp lite bilder hur det ser ut idag...