Kost schema under diet

[KIMBO]

Ska börja deffa vad tror ni om detta mat schema ???

Mål 1 : 1 portion havregryns gröt

Mål 2 : 1 prottedrink + en banan

Mål 3 : fulkornspasta och tonfisk + sallad

Mål 4 : 1 prottedrink + 1dl havregryn

mål 5 : ris och en kycklingfile + sallad

Mål 6 : prottedrink + 1dl havregryn


Mvh / Kimbo

[paddanboy]

Det går inte svara på. I deff handlar det om att reglera och ha koll på kalorierna och anpassa det efter vad du pysslar med för aktiviteter.

Det är svårt, men ger resultat om det flyter på.

Är du en deffande skogsarbetare, vilket är udda. Måste du äta mer mat än en som deffar och sitter på kontor i samma storlek då de har olika kalorikvoter.


Rent generellt brukar jag, emellan 10 på morgonen och 01.30 på natten äta 8 mål eller mer. Du äter med all sannolikhet för sällan, vilket i deffande syfte är negativt. Att sedan basera sin kost på proteindrinkar är ju inte att föredra.

[pragmatist]

Jag skulle omfördela det hela kalorimässigt, mindre energi från kolhydrater och mer från fetter. Jag har svårt att tro att du verkligen behöver så mycket kolhydrater om du inte är konditionsidrottare, och det finns egentligen inga fördelar alls med att äta mindre än 20-25% av kalorierna i form av fett.