Gabbe
2006-08-13, 18:43
Skrev fram detta schemat på 10 minuter så det finns antagligen saker att förbättra och pga min ålder så ska jag börja med så låga set så möjligt kommer nog bli två på de flesta. (14 år gammal men är väll medveten om vad som är farligt för mig :) )
MONDAG: Mage/rygg/underarm | Benlyft, Crunches, Plankan, Marklyft, Omvänd Underarmscurl.
TISDAG: Biceps/brös | Stång curl, konsentrations curl, Bänkpress, Flyes FOTBOLL 17:00-20:00.
ONSDAG: Axlar/mage | Press backom nacken, Stående militär press, Hantellyft åt sidan, Benlyft, Crunches.
TORSDAG: vila | FOTBOLL 17:00-20:00.
FREDAG: Triceps/bröst | Armhävningar, Ligande triceps, kickback, Bänkpress, flyes.
LÖRDAG: Axlar/mage | Press backom nacken, Stående militär press, Hantellyft åt sidan, Benlyft, Crunches, Plankan,.
SÖNDAG: Vila |
Öppen för åsikter (gå inte på för hårt bara) Övningarna hitta jag här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
MONDAG: Mage/rygg/underarm | Benlyft, Crunches, Plankan, Marklyft, Omvänd Underarmscurl.
TISDAG: Biceps/brös | Stång curl, konsentrations curl, Bänkpress, Flyes FOTBOLL 17:00-20:00.
ONSDAG: Axlar/mage | Press backom nacken, Stående militär press, Hantellyft åt sidan, Benlyft, Crunches.
TORSDAG: vila | FOTBOLL 17:00-20:00.
FREDAG: Triceps/bröst | Armhävningar, Ligande triceps, kickback, Bänkpress, flyes.
LÖRDAG: Axlar/mage | Press backom nacken, Stående militär press, Hantellyft åt sidan, Benlyft, Crunches, Plankan,.
SÖNDAG: Vila |
Öppen för åsikter (gå inte på för hårt bara) Övningarna hitta jag här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071