Trött under tränings passen

[Maxmix]

När jag kör vissa tränings pass (tex ben och rygg) så kan jag vara hur pigg som hels innan men efter ca 45 min så känns det som tappat jag nästan all energi och känner mig väldigt slö.

Vad kan detta bero på och vad kan jag göra åt det fins det några tillskott jag skulle kunna inta under passet som skulle kunna hjälpa mig att hålla upp orken efter dom första tunga övningarna?

Tacksam för svar.

[King Grub]

Ät inga stora måltider timmarna före passet utan håll dig till mindre mål och då minst en timme innan.

Maltodextrin (plus ev aminosyror/vassle) i vatten som sportdryck under passet ökar kolhydratoxidationen (och minskar muskelproteinnedbrytningen som bonus).

[Kurash]

Maltodextrin under passet kanske kan hjälpa dig.

edit:jaha, för slö igen.

[Maxmix]

Tack så mycket för dom väldigt snabba svaren.

[Grisen]

Ät inga stora måltider timmarna före passet utan håll dig till mindre mål och då minst en timme innan.

Maltodextrin (plus ev aminosyror/vassle) i vatten som sportdryck under passet ökar kolhydratoxidationen (och minskar muskelproteinnedbrytningen som bonus).

Hur ska man blanda en sådan dryck, i vilka proportioner?

[Grisen]

Hur ska man blanda en sådan dryck, i vilka proportioner?


Hittade själv:

Om du med "behövs" menar den koncentration av kolhydrat där lösningen blir isoton, ligger den på 15-20%.