Cameo formar kroppen

[Cameo]

Hej på er! Ny här...

Tänkte att jag skulle försöka starta upp en journal, även om jag säkerligen kommer att slarva med uppdateringarna :em:
Stats:
.................................................. ........................
Namn: Andreas
Ålder: 30
Längd: 1,86
Vikt: Pendlar mellan 78-80Kg
Tränat: regelbundet i cirkus 8 månader (tre/fyra styrkepass/vecka)
Målsättning: Vill se vältränad och fit ut - ingen Hulk här inte...
Dagsformen: Se min Avatar
.................................................. ........................

Träningsupplägg: (Avvikelser förekommer ;))

Måndag: Bröst, Biceps, Mage
Onsdag: Rygg, Triceps, Axlar
Fredag: Bröst, Biceps, Mage
Söndag: Ben, Underarmar


Sådär då var man igång iaf! *flex*

[Cameo]

Idag blev det en Bröst och Bicepspass (avvek lite från schemat).

Körde en del bänk- och hantelpress. Är ingen höjdare i bänk men jag körde ungefär enligt nedan (tränade i ca 50 min + motionscykel 15 min):

Bänkpressen:

3x10 (60Kg)
3x6 (70Kg)

Hantelpress:

3x10 (31Kg)

Hantelcurl:

3x10 (cirkus 20Kg - har glömt av exakta vikten :))

Rak stång

3x6 (25Kg cirkus)


Avslutade med 15 min på motionscykel i halvhårt tempo.

Kändes helt okej...