datamg
2006-08-10, 19:02
Hejsan alla!
Lite stats och historik först för den hugade.
Ålder 43 (äldst på forumet eller???:Virro ), längd 185, vikt just nu runt 79 kilo. Har inte varit direkt överviktig någon gång i historien men hade väl en topp på 87 kilo för ett halvår sedan.
Har tränat lite till och från under cirka 20 år med mer eller mindre intensiva perioder. Har börjat om igen med träningen efter några års uppehåll. Har kört ganska intensivt under de sista 3 månaderna.
Har tidigare använt ett Totalgym 1000 (ja köpt på TV-Shop) under cirka ett års tid. Det fungerade väl sådär - fick väl en del träning av det men mest ont i biceps och triceps. De musklerna var ju inblandade i det mesta i det programmet som följde med. Så man orkade ju ingenting till slut. Så jag fällde ihop det och ställde det i en skrubb. Köpte en träningsbänk på på Intersport med lite vikter för ett halvår sedan och upptäckte att jag inte fick den träning på alla muskelgrupper jag önskade. Speciellt svårt tyckte jag att det var att få ordning på ryggen. Så jag begick mig ner till ett gym för drygt en månad och kör en del maskiner där blandat med fria vikter. Kör uteslutande helkroppspass tre dagar i veckan - måndag, onsdag och fredag. Vila däremellan. Avslutar varje pass på gymmet med rodd 2000 meter. Kompletterar med lite träning hemma också och då är det mest fria vikter. Försöker dock undvika större övningar hemma under vilodagarna.
Problemet är ju pinnarna man går på. Även om de inte är små så saknas det en del där. Främst verkar det vara orken - det svider ordentligt i låren och orken är helt borta om jag kör 3X8 benpress med en vikt på kanske 60 kilo. Dropset är inte att tänka på. Kör nästan uteslutande dropset i övrigt på överkropp kan tilläggas. Tycker det fungerar alldeles utmärkt. Kör jag vader är det samma sak där. Ingen ork alls efter några set. Överkroppen tycker jag att jag kan plåga hur mycket som helst men inte benen.
Kanske fel att värma upp med cykling? Kan det vara det som tar musten ur en? Ändå tycker jag inte att jag värmer upp så farligt länge heller max 5 minuter. Cyklar väl en del hemma också och då kan det bli 10 minuters pass per dag.
Vad göra? Är det bara att bita ihop och se den ljusa framtiden ann eller?
Tips och ideer emottaget tacksamt.
Micke
Lite stats och historik först för den hugade.
Ålder 43 (äldst på forumet eller???:Virro ), längd 185, vikt just nu runt 79 kilo. Har inte varit direkt överviktig någon gång i historien men hade väl en topp på 87 kilo för ett halvår sedan.
Har tränat lite till och från under cirka 20 år med mer eller mindre intensiva perioder. Har börjat om igen med träningen efter några års uppehåll. Har kört ganska intensivt under de sista 3 månaderna.
Har tidigare använt ett Totalgym 1000 (ja köpt på TV-Shop) under cirka ett års tid. Det fungerade väl sådär - fick väl en del träning av det men mest ont i biceps och triceps. De musklerna var ju inblandade i det mesta i det programmet som följde med. Så man orkade ju ingenting till slut. Så jag fällde ihop det och ställde det i en skrubb. Köpte en träningsbänk på på Intersport med lite vikter för ett halvår sedan och upptäckte att jag inte fick den träning på alla muskelgrupper jag önskade. Speciellt svårt tyckte jag att det var att få ordning på ryggen. Så jag begick mig ner till ett gym för drygt en månad och kör en del maskiner där blandat med fria vikter. Kör uteslutande helkroppspass tre dagar i veckan - måndag, onsdag och fredag. Vila däremellan. Avslutar varje pass på gymmet med rodd 2000 meter. Kompletterar med lite träning hemma också och då är det mest fria vikter. Försöker dock undvika större övningar hemma under vilodagarna.
Problemet är ju pinnarna man går på. Även om de inte är små så saknas det en del där. Främst verkar det vara orken - det svider ordentligt i låren och orken är helt borta om jag kör 3X8 benpress med en vikt på kanske 60 kilo. Dropset är inte att tänka på. Kör nästan uteslutande dropset i övrigt på överkropp kan tilläggas. Tycker det fungerar alldeles utmärkt. Kör jag vader är det samma sak där. Ingen ork alls efter några set. Överkroppen tycker jag att jag kan plåga hur mycket som helst men inte benen.
Kanske fel att värma upp med cykling? Kan det vara det som tar musten ur en? Ändå tycker jag inte att jag värmer upp så farligt länge heller max 5 minuter. Cyklar väl en del hemma också och då kan det bli 10 minuters pass per dag.
Vad göra? Är det bara att bita ihop och se den ljusa framtiden ann eller?
Tips och ideer emottaget tacksamt.
Micke