styrkelyftsresultat?

[kollebolle]

Hej, jag har tränat mycket friidrott tidigare och styrketräning har då varit en del av träningen. För ett par månader sen började jag lägga ner lite mer tid på styrka och kör nu tre isolerade pass i veckan och mellan 4-6 reps per övning och känner mig nu lite lockad av styrkelyft. Mina resultat är: Bänk: 100 kg Mark: 170 kg Knä: 130 kg - jag väger 76 kg. Jämfört med mina kompisar är jag stark, det vet jag, men jag undrar om jag har det som krävs för att köra en mindre tävling "utan att behöva skämmas". Om inte, hur långt har jag kvar?

Tacksam för svar!

[Big Lou]

Hej, jag har tränat mycket friidrott tidigare och styrketräning har då varit en del av träningen. För ett par månader sen började jag lägga ner lite mer tid på styrka och kör nu tre isolerade pass i veckan och mellan 4-6 reps per övning och känner mig nu lite lockad av styrkelyft. Mina resultat är: Bänk: 100 kg Mark: 170 kg Knä: 130 kg - jag väger 76 kg. Jämfört med mina kompisar är jag stark, det vet jag, men jag undrar om jag har det som krävs för att köra en mindre tävling "utan att behöva skämmas". Om inte, hur långt har jag kvar?

Tacksam för svar!

Hur gammal är du?
Svaret är lite beroende på om du är ungdom, junior eller senior....
Skämmas tycker jag absolut inte att du skulle göra hur som helst.

[kollebolle]

Jag är 21 år nyfyllda.
Ne, klart ja inte skäms. Men om ja ställer upp i en tävling vill jag åtminstone inte bli totalt utklassad.

[kollebolle]

...eftersom jag löptränar mycket skulle jag utan vidare kunna gå ner ett par kg om det innebar att jag skulle hamna i en annan viktklass.

[Nitrometan]

Närmaste viktklassgräns är 75 kg.

Kan du prata med nån klubb så vore det bra. Så att du kan kolla vad som är korrekt utförande på de tre lyften.

Och sen behöver du licens för att tävla. Men vi låter iaf de som vill prova vara med en gång utan licens om de inte är säkra på att de vill ha licens (fortsätta lyfta).

[Börje H]

Jag är 21 år nyfyllda.
Ne, klart ja inte skäms. Men om ja ställer upp i en tävling vill jag åtminstone inte bli totalt utklassad.
Inte behöver du skämmas över de resultaten, men du måste ju räkna med att de som specialtränat är bättre än dig. Jag kan ju inte komma och säga att jag småhoppat lite som komplement och nu vill jag ställa upp i SM i längdhopp och inte komma sist.

Men det är ju klart att du skall ställa upp!! Man lär ju sig med tiden. Det är mycket teknik vid tävlingslyft.

[Big Lou]

1. 73,8 Toma Asil-William Jönköping SK 630,000
2. 72,4 Carlsson Lenny Göteborgs SK 562,500
3. 73,4 Axelsson Ken Nässjö AMK 555,000
4. 69,4 Rauseus Kim Åmotfors AK 510,000
5. 72,3 Rantatalo Olle World Class 505,000
6. 70,1 Bozik Svetislav KK Eleiko 455,000
7. 75,0 Andersson Andreas Malmö AK 430,000
8. 72,0 Ivarsson Björn Uppsala TK 420,000
9. 72,9 Yamamoto Robin Väsby AK 420,000
10. 69,3 Johansson Christer Borlänge AK 390,000
11. 70,1 Källberg Mikael Väsby AK 375,000
12. 70,3 Dahl Johannes Jönköping SK 365,000
13. 71,1 Aarhus Magnus Åmotfors AK 355,000

Här är rankingen för 75kgs klassen.... hur väl uppdaterad den är vet jag inte men det ger kanske ett litet hum.
Du gör alltså ca 400 kg utan utrustning. Klart att det är en bra bit upp till dom bästa men du skulle ju inte torska mot alla heller.

[kollebolle]

Nu är det inte Sm jag ska ställa upp i utan en lokal tävling ;) Pratade idag med han som har gymmet (det är en styrkelyftarklubb) och jag fick lite uppmuntran, tips å även ett träningsprogram.
Tack för svar!!

[kollebolle]

1. 73,8 Toma Asil-William Jönköping SK 630,000
2. 72,4 Carlsson Lenny Göteborgs SK 562,500
3. 73,4 Axelsson Ken Nässjö AMK 555,000
4. 69,4 Rauseus Kim Åmotfors AK 510,000
5. 72,3 Rantatalo Olle World Class 505,000
6. 70,1 Bozik Svetislav KK Eleiko 455,000
7. 75,0 Andersson Andreas Malmö AK 430,000
8. 72,0 Ivarsson Björn Uppsala TK 420,000
9. 72,9 Yamamoto Robin Väsby AK 420,000
10. 69,3 Johansson Christer Borlänge AK 390,000
11. 70,1 Källberg Mikael Väsby AK 375,000
12. 70,3 Dahl Johannes Jönköping SK 365,000
13. 71,1 Aarhus Magnus Åmotfors AK 355,000

Här är rankingen för 75kgs klassen.... hur väl uppdaterad den är vet jag inte men det ger kanske ett litet hum.
Du gör alltså ca 400 kg utan utrustning. Klart att det är en bra bit upp till dom bästa men du skulle ju inte torska mot alla heller.

Hur är det man räknar ihop poängen?

[Big Lou]

Detta är antal kilon om jag inte är ute och cyklar.
Alltså sammanlagt resultat knäböj+bänk+mark

[kollebolle]

ahh, trodde det stod 630tusen(000). En följdfråga: Det kanske är omöjligt att svara på, men hur stor skillnad blir det om man använder sig av redskap som typ bänktröja, lindor m.m?

[Nitrometan]

Tja. Svårt att säga.

Du måste träna med utrustningen och lära dig använda den.

Bänktröja kan väl ge 30-50 kg och uppåt 100 kg i vissa extrema fall.

Böjdräkt och lindor kan ge 50-80 kg och uppåt 150 kg i extremfallen.

Men då förutsätter det som sagt att du tränar med dem och kan utnyttja dem.

[Big Lou]

Tja. Svårt att säga.

Du måste träna med utrustningen och lära dig använda den.

Bänktröja kan väl ge 30-50 kg och uppåt 100 kg i vissa extrema fall.

Böjdräkt och lindor kan ge 50-80 kg och uppåt 150 kg i extremfallen.

Men då förutsätter det som sagt att du tränar med dem och kan utnyttja dem.

Bör väl tilläggas att för frågeställaren som inte ligger på så höga vikter ännu så stämmer nog dom lägsta siffrorna bäst.
Eller vad tror du nitro? jag skulle tro att mer än 30 kg är svårt att få i bänken om max är 100?

[bubbe]

Bör väl tilläggas att för frågeställaren som inte ligger på så höga vikter ännu så stämmer nog dom lägsta siffrorna bäst.
Eller vad tror du nitro? jag skulle tro att mer än 30 kg är svårt att få i bänken om max är 100?

sant!

snarare procentvärden av sina rawresultat, vilka också är väldigt olika från lyftare till lyftare. Har sett flera personer som lyfter hyffsat utan, som i början inte får ut ett endaste kg.

[kollebolle]

tack för alla svar, det har varit givande!

[Nitrometan]

Bör väl tilläggas att för frågeställaren som inte ligger på så höga vikter ännu så stämmer nog dom lägsta siffrorna bäst.
Eller vad tror du nitro? jag skulle tro att mer än 30 kg är svårt att få i bänken om max är 100?
Jo, givetvis. Det var mest uppskattningar från min sida baserat på de observationer jag har gjort.