Statisk träning

[Emci]

Jag och min man diskuterade detta med statisk träning eller vad det nu heter. Den träning jag menar är sån träning som är helt stilla tex att man sitter mot en vägg i ca en minut (utan stol eller pall) eller plankan där man håller uppe sig med hälp av armbågarna och tårna med kroppen är helt vågrät en bit ovanför marken.
Är sådan här träning bra och vad är den egentligen bra för?
Min man hävdar att sådan här träning inte är bra,
Nån som vet??

[NerX]

Jag och min man diskuterade detta med statisk träning eller vad det nu heter. Den träning jag menar är sån träning som är helt stilla tex att man sitter mot en vägg i ca en minut (utan stol eller pall) eller plankan där man håller uppe sig med hälp av armbågarna och tårna med kroppen är helt vågrät en bit ovanför marken.
Är sådan här träning bra och vad är den egentligen bra för?
Min man hävdar att sådan här träning inte är bra,
Nån som vet??

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75623

[Guddi]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75623
Den tråden svara ju inte direkt på hennes fråga då hon undrar om det är bra träning och inte om det bygger massa.

Det man kan säga om isometrisk träning är att det är väldigt specifikt. Dvs du får mest effekt i den positionen som du tränar, ditt nervsystem lär sig att vara optimalt där i den vinkeln som du håller leden..

Jag skulle bara köra helt isometrisk träning om jag haft någon nytta av det jag tränar i ett annat sammanhang. Typ bågskytte eller nått :)

Undantag är väl plankan som är en bra övning för transversus om du är svag i den. Klarar du plankan i mer än 30sek så är det bättre om du rör lite på benen eller armarna samtidigt så transversus får jobba lite för att hålla din balans.