Baksida axlar?

[Mindjive]

Är omvända flyers, baksida axlar konstituerat av hantellyft åt sidan, e den bäst för baksida axlar?

[Jorgen]

Tja, jag föredrar http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.gif.

[Einar]

Jag tycker omvända flies i cablecrossen är en alldeles utomordentligt bra övning. Jag körde den Jorgen visade ett bra tag men jag tycker rörelsen i cablecrossen känns mer skonsam.

[mvda]

Samma här, tycker även framåtlutad hantellyft åt sidan funkar utmärkt.

[RND]

Jag brukar även variera med två andra övningar. Dels när man ligger på sidan på en bänk och lyfter en hantel uppåt utåt. Alternativ två är en variant av latsdrag frampå. Jag lutar mig mer bakåt och drar mot hakan och håller upp armbågarna kontrollerat.

//RND

[Anonym112]

Kör ej baksida axlar.

[Jorgen]

Kör ej baksida axlar.
Varför svarar du då?

[Anonym112]

Tycker att baksida axlar får sitt av breda latsdrag och roddövningar samt marklyft -- ja nästan alla ryggövningar . oftast behöver man inget mer. Speciellt inte första åren eftersom man växer rejält överallt ändå. Sen kan man eventuellt lägga in en övning för baksidan om den börjar släpa. Finns ingen anledning i början,

[Jorgen]

Tycker att baksida axlar får sitt av breda latsdrag och roddövningar samt marklyft -- ja nästan alla ryggövningar . oftast behöver man inget mer. Speciellt inte första åren eftersom man växer rejält överallt ändå. Sen kan man eventuellt lägga in en övning för baksidan om den börjar släpa. Finns ingen anledning i början,
Nu var det ju inte det som var frågan. Jag kör inte baksida axlar så ofta, just av dom anledningarna du beskriver. Men eftersom det inte hör hit så varför skriva det? :)

[Anonym112]

Nu var det ju inte det som var frågan. Jag kör inte baksida axlar så ofta, just av dom anledningarna du beskriver. Men eftersom det inte hör hit så varför skriva det? :)

Aja okej.

Några bra baksida axlar-övningar jag kan tipsa om är då den klassiska framutlåtande sidolyft, samt en övning som man utför ungefär som skivstångsrodd-- men istället håller man i plattan/plattorna (ska ha väldigt lätt vikt dock) med fingertopparna så det blir jäääättebrett och ror strikt upp mot bröstet ungefär. :thumbup:

[internethjälten]

Denna (se bild) annvänder jag mig av på det nuvarande
gymmet då de saknar peck-deck att sitta omvänt i.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.gif

Har även testat att vinkla upp en bänk i 45grader och
stå framåtlutad över den och ha den som stöd för
bröstkorgen. Hittade dock ingen bra bild.

[K9Media]

En effektiv övning för bakre axlar är hantellyft (Lyft upp hantlarna med handflatorna pekandes bakåt under hela övningen). Utför den dock stående, när du står kan du naturligt hantera mycket mer vikt.

[Corpobal]

Stående framåtlutade omvända flies med hantlar. Kombinera med lite rotatorcuffsvridningar.