Hur dela in vila?

[GROJN]

Goddag,

Jag kommer under hösten styrketräna stenhårt fem dagar i veckan. Jag kommer att köra relativt få reps, och målet är att bygga muskler. Vilka dagar i veckan bör man vila? Ska man sprida ut vilodagarna eller samla dem? Köra många dagar i rad, och sedan vila länge eller vila oftare men kortare?

Tack på förhand!

[Big Lou]

Om jag körde fem dagar i veckan skulle jag välja att träna tre dagar, vila en, träna två dagar, vila en osv.
Givetvis viktigt hur man planerar dagarna också så att alla muskler hinner få tillräckligt med vila mellan passen.

Tex:
Måndag: Rygg, biceps
Tisdag: Bröst, axlar, triceps
Onsdag:Ben
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, biceps
Lördag: Bröst, axlar, triceps
Söndag: vila

Måndag: Ben
osv.....

[newbie]

Måndag: Rygg, biceps
Tisdag: Bröst, axlar, triceps
Onsdag:Ben
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, biceps
Lördag: Bröst, axlar, triceps
Söndag: vila

Måndag: Ben
osv.....

ehm...vad sägs om ett par magövningar?

[LuThe]

Tex:
Måndag: Rygg, biceps
Tisdag: Bröst, axlar, triceps
Onsdag:Ben
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, biceps
Lördag: Bröst, axlar, triceps
Söndag: vila

Måndag: Ben
osv.....

men när ska han träna sin stackars mage då *slap* ;) mage kör iaf jag på bendagen..