Maximal Muskeltillväxt

[Erke]

Har hört att man kan öka som mest 2 kg i muskler på ett år. Är det sant eller bara bullshit? Jag har ökat ca 3 kg sen jag började träna. (Har tränat i 7 veckor nu) I så fall måste ökningen ju mest vara fett? Har märkt en viss skillnad på överarmarna men annars inget speciellt.

[tejpis]

Vatten och glykogen som fyller musklerna. Det med max 2kg (vilket kan diskuteras) om året är med största sannolikhet "torr muskelvikt", dvs fibrerna i stort sett.

[Sami123]

Det beror på hur lång tid du tränat.. som nybörjare är det inte omöjligt att göra en ökning på 5-10 kg muskler på ett år..
sedan går det segare...

[mACKANNN]

sen äre vell 4-5 kg rena muskler per år de brukar snackas om, eller?
jag kanske har drömt jag är rätt slut i huvet för tillfället :D

[Sami123]

sen äre vell 4-5 kg rena muskler per år de brukar snackas om, eller?
jag kanske har drömt jag är rätt slut i huvet för tillfället :D
Går inte att svara på.. beror på hur hårt du tränar, hur du sköter kosten, vilan, gener o.s.v

[pumpare]

Liknande diskussion i denna tråd: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=71217&highlight=torrmassa

[Jajje]

Har också funderat lite över det där. Jag började träna i slutet av januari nu i år. Dock inte så seriöst förens i mars-april. I alla fall så har jag gått upp 6-7 kg på den här tiden, Har enligt mig inte lagt på mig mycket fett då jag har lite underhudsfett och skulle märka av det tydligt om de hade blivit så... Det är väl som "Sami123" skriver många olika faktorer som spelar in.

[Frustrator]

Har också funderat lite över det där. Jag började träna i slutet av januari nu i år. Dock inte så seriöst förens i mars-april. I alla fall så har jag gått upp 6-7 kg på den här tiden, Har enligt mig inte lagt på mig mycket fett då jag har lite underhudsfett och skulle märka av det tydligt om de hade blivit så... Det är väl som "Sami123" skriver många olika faktorer som spelar in.

Sen en sak som man oftast inte tänker på är att man kan se underhuden i %..Säg att du väger 100kg och har 10% underhudsfett så väger alltså fettet 10kg, sen om du går upp till 110kg och har 10% underhudsfett så har du helt plötsligt 11kg fett på kroppen, det innebär att du fått ett kg fett extra, men det ser inte ut som mer :)

[Köttbullen]

jag skulle gissa på jag snittade 3kg/året när jag träna..
under 4 års träning..

[pragmatist]

Den teoretiska gränsen är snarare 20 kilo än 2. I praktiken kommer man dock aldrig upp i sådana siffror ens med hjälp av steroider. Jag har dock själv bevittnat hur en liten tjej ökat sin fettfria vikt med nästan 7 kilo på 11 månader, vilket motsvarar en ökning på 15%.

[nutz]

Skulle tro att jag lyckades öka fyra-fem kg under det första halvåret av styrketräning. Det allra första alltså, och då var jag räkig som jag-vet-inte-vad - bänkade kanske 40 kg.