Visa fullständig version : Hjälp med Latsen!!
Sirtobbe
2003-01-05, 17:28
Hmm vill utveckla större "vingar" men känner att latsdragen inte ger mig riktigt bra kontakt med muskeln, har kört det förlänge och skulle behöva byta övning. Skulle gärna köra chins om jag klara mer än 5:) men ger stående rodd nån träning till latsen? eller finns det någon annan bra övning?
Instämmer med sirtobbe, hur får man bra kontakt med latsen?
Prova med smalare grepp, armbågarna framåt. Och försök att verkligen dra med ryggen, tänk att du ska trycka ned med armbågarna.
Prova med remmar om det inte funkar, brukar vara lättare att få en rätt teknik då.
Övningsförslag:
Sittande rodd
Skivstångsrodd
Marklyft
Latsdrag med smalt grepp
Chins ( 5 reps räcker långt, tänk på den negativa fasen)..
Hantelrodd
Tejpa fast händerna (dragremmar är ok det med om du fäster dem riktigt hårt) i chin räcket och häng där tills du gjort åtminstonde 10 fulla reps i lugn takt men på så kort tid som möjligt.
Framåtlutad rodd med hantlar/stång duger de med.. Dragremmar eller fasttejpat och lägg pannan emot något, annars blir det väldigt (onödigt) slitsamt för korsryggen.
D.v.s detta om du vill köra intensivt och få latsen att växa som ogräs :)
Åse Columbus
2003-01-05, 23:30
Sätt dig på knä i krossen ...ta tag i handtag från övre trissan...
ladda vikter.....(innan du sätter dig på knä):D
dra med latsen och dra ihop skulderbladen mot ryggens mitt...
tungt och en mycket liten rörelse....men man känner att man får tag i rätt muskel och ger en "fin" träningsvärk..:D :D
Fokusera!!!!!!!!
Åse
T-stångs rodd är utmärkt för latsen....!
Bästa tipset för latsen är följande:
Ring Lasse Fairing och be att få träna rygg med honom.
Då kommer han presentera dig för Herr Tryck!!!!:bpump:
/ Martin
Originally posted by Åse Columbus
Sätt dig på knä i krossen ...ta tag i handtag från övre trissan...
ladda vikter.....(innan du sätter dig på knä):D
dra med latsen och dra ihop skulderbladen mot ryggens mitt...
tungt och en mycket liten rörelse....men man känner att man får tag i rätt muskel och ger en "fin" träningsvärk..:D :D
Fokusera!!!!!!!!
Åse
Hehehe... Jäkla pensionärs-övning :p
Åse Columbus
2003-01-06, 11:07
Originally posted by Lord_X
Hehehe... Jäkla pensionärs-övning :p
Nu ska vi inte vara såna.....:devil: (I´ll come over there and kick yr butt!!!)
Erfarenheten har talat!:stick:
:D :D
Funkar faktiskt!
Johan1685
2003-01-06, 15:03
Åse, ska man bara dra ihop skulderbladen eller ska man dra så att armarna böjs också?
Åse Columbus
2003-01-07, 21:34
Jag för på båda sätt.....o rättar vikten därefter..;)
Johan1685
2003-01-07, 21:44
okej, kanske får testa någon gång och se hur det känns. Den borde väl ta rätt bra på rhomboideus ( rätt stavat?)?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.