Visa fullständig version : Laesk:s dokumentation å fototråd
Happ, dags för ny journal, å nytt nickname... alltid kallat mig Laesk på mirc genom alla år, så varför jag först reggade mig som Adio vet jag inte.. hmm aja (förövrigt verkar de va rätt lite folk här som använder mirc)
Lite info...
83:a dvs 23år för tillfället, 188cm dagsvikt 72kg.
Jobbar som installationselektriker..
Började träna i februari 2005.
I våras började mina axlar å armar balla ur, antagligen för jag aldrig kört rotatorcuffsövningar.. ligger la lite i generna å muskelfästen va kroppen behöver osv osv?
Så nu har jag hållt upp me träningen i 2 månader, fast då kört lite rotatorövningar hemma å stretchat så mkt jag orkat.. På måndag börjar allvaret igen, å ska börja köra hur lungt som helst. Lätta vikter rakt igenom!
Lägger upp lite gamla å nya bilder...
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/thai.jpg
Thailand en månad innan tsunamin, vikt ca 66kg
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/lats.jpg
2005-08-24 hmm ca 70kg
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/Bic-skillnad.jpg
Lite biceps
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/laesk-maj.jpg
Nu i maj innan uppehållet ca 74kg
Lite gamla inlägg från min förra journal så man har lite koll..
-----------------------
03-03-2006
Dagens pass: axlar / biceps
Sittande hantelpress:
10kg*15
18kg*7
18kg*7
18kg*7
Stående hantelcurl:
10kg*20
18kg*8
18kg*8
18kg*8
Stående hantellyft åt sidan:
9kg*8
9kg*8
9kg*8
10kg*8
Skivstångslyft framifrån:
19kg*8
19kg*8
19kg*8
Stående bicepscurl med rep vid kryssdragmaskin (eller va man ska kalla de)
40kg*8
37,5kg*8
37,5kg*8
Sittande (på golvet) framför kryssdrag med bänk som stöd (liknande koncentrationscurl) fast med rep
32,5kg*8
27,5kg*8
27,5kg*8
------
07-03-2006
Gårdagens bröst å triceps:
Sittande tryckluftsbröstpress:
(vikten på en sån är ju inte så pålitlig)
20*40
8*70
8*75
8*90
Sned hantelpress: (kände mig inte i form)
8*26
8*26
8*20
Pushdowns: (kör rätt lätt, + långsamt som as)
30*15
8*20
8*35
8*30
Bänkpress: (stannar 1sek i bottenläget)
8*65
8*65
8*55
8*55
Liggande tricepspress med curlstång:
8*29
8*29
8*24
Flys i tryckluftmaskin:
vikt.. hmm la inte de på minnet, va nog för trött för de
8*?
8*?
8*?
Dips i tryckluftsmaskin:
vikt.. hmm mer än min kroppsvikt, får hålla ner mig me fötterna.
8*85?
8*85?
8*85?
-----------
10-05-2006
Blev ett rätt jobbigt pass idag... tog ca 1h å 15min.
Latsdrag me V-handtag (remmar)
8*30kg
8*30kg
2*60kg
3*85kg
5*111kg
6*111kg
10*111kg pb
Knäböj
8*25kg
8*55kg
8*65kg
8*55kg
Hantelrodd
8*12,5kg
8*18kg
6*36kg
6*36kg
6*36kg
(kan ej lasta på mer)
Benspark i tryckluftsmaskin
8*lätt
8*tyngre
8*ännu tyngre
8*tyngst
Tryckluftsbenpress
8*lätt
8*tyngre
8*ännu tyngre
8*tyngst
Vader i tryckluftsbenpressen
15*lätt
15*tyngre
15*ännu tyngre
15*tyngst
Baksida lår i tryckluftsmaskin
8*lätt
8*tyngre
8*ännu tyngre
8*tyngst
Latsdrag me vanlig rak stång
8*85kg
8*85kg
8*85kg
Chins (fast drar upp mig så stången kommer bakom nacken ist)
6*kroppsvikt-74kg
8*kroppsvikt-74kg
8*kroppsvikt-74kg
-----------
01-06-2006
hehe .. sådär, igår på ryggpasset cepade högerarmen ur, (den gjorde de på jobbet under dagen före, sen börja de göra mera ont i gymmet osv osv
gjorde iafall latsdrag me V-tag:
8*30kg
8*30kg
3*60kg
3*75kg
6*110kg
4*118kg :) :) PB
Sen några chins,, men då blev smärtan för stor, så avslutade me lite ben...
Knäböj:
8*45kg
8*45kg
6*65kg
6*65kg
3*80kg pb hehe ska testa 90 i helgen :P
Benspark i tryckluftsmaskin:
8*lätt
8*tyngre
8*ännu tyngre
8*tyngst
--------------
02-06-2006
Idag blev de lite bröst m.m.
Bänk:
20*25kg
8*45kg
6*55kg
5*75kg
3*85kg PB
Bänk me lutning:
6*65kg
10*55kg
10*45kg
Testade lite stående hantelcurl:
20*8kg
6*21kg
6*21kg
Aj aj aj, armen började göra ont.. så sket i de...
Sen ville ja testa hur vänsteraxeln kändes, (inte tränat axlar på 2 månader pga skada)
Så de blev lite lätt militärpress å de kändes väldigt bra:
10*25kg
8*35kg
8*35kg
10*40kg
Cable Cross-overs, stod mitt för dem, å drog nerå me raka armar typ.. aja:
10*4plattor
10*4plattor
12*5plattor
Sen en sittande tryckluftsmaskin.. typ flyes:
8*60kg
8*75kg
8*70kg
(vet att man inte kan gå efter mätaren)
Testade lite fler bicepsövningar å nån triceps, men fan va ont de gjorde i armen :\
Glömt skriva att jag börjar i nytt gym nu me... så nya maskiner å inge satans tryckluftsskit!
melancoolio
2006-07-30, 10:01
Glömt skriva att jag börjar i nytt gym nu me... så nya maskiner å inge satans tryckluftsskit!
Det låter bra det. Hade såna maskiner där jag gjorde lumpen. Dom funkade mindre bra om vi säger så!
Kör hårt...ser rätt hård ut förövrigt :thumbup:
Kör du mycket Läsk efter träningen då?
Whistler
2006-07-30, 12:06
Tjo, Laesk!
Det var ju inte igår direkt...
Kul att se att du tog förnuftet till fånga och körde ditt riktiga namn.
Schysst deff, försök hålla kvar den, så kan du inte misslyckas så länge som du ökar i muskler. :)
Vad hade du för tjafs i axlarna? Inte kul sånt... :(
Kör hårt...ser rätt hård ut förövrigt :thumbup:
ja usch ja :)
Kör du mycket Läsk efter träningen då?
Har druckit läsk kanske 5ggr från årsskiftet 2004-2005... så jag gör inte skäl för mitt nick direkt...
Tjo, Laesk!
Det var ju inte igår direkt...
Kul att se att du tog förnuftet till fånga och körde ditt riktiga namn.
Schysst deff, försök hålla kvar den, så kan du inte misslyckas så länge som du ökar i muskler. :)
Vad hade du för tjafs i axlarna? Inte kul sånt... :(
hehe :) .. deff å deff, aldrig deffat direkt. Men stress och mag/tarmproblem gör att de blir en hel del toalettbesök/dag, så kroppen har svårt för att ta upp allt.. därför är jag så hård som jag är :\ året runt form kan man säga...
axlarna, nedu säg de, ja började få känningar i vänsteraxeln efter att tränat i nån månad, men men jag körde på som vanligt, ja ville försöka träna bort de.. men icke!
Så får la se hur de går nu, ska börja simma me några ggr i veckan å se om de kan mjuka upp skiten..
Whistler
2006-07-30, 12:51
axlarna, nedu säg de, ja började få känningar i vänsteraxeln efter att tränat i nån månad, men men jag körde på som vanligt, ja ville försöka träna bort de.. men icke!
Så får la se hur de går nu, ska börja simma me några ggr i veckan å se om de kan mjuka upp skiten..
Kan vara värt att kolla upp vad det är...
Jag gick runt hos diverse sjukgymnaster och läkare i över tre år innan jag fick reda på vad det var som var fel på mina axlar. Det blev bättre av vila (typ 3-4 månaders vila), men gick alltid upp när jag började träna igen. Till slut fick jag några stretchövningar av någon här på Kolozzeum och på mindre än två veckor var jag helt funktionell och kunde lasta på så mycket jag orkade på axelövningarna.
Jorå jag andvänder mirc, eller har gjort mkt förut alla fall. Ser att du har gjort riktigt bra ökningar!
Whistler... känns mkt bättre i axlarna nu! :)
dagsformen efter 2månaders uppehåll.. precis kommit igång igen nu..
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/Lae1-1.jpg
Jäklar vad hård, var det inte du som inte kunde gå upp i fettvikt eller? Du verkar bara öka i "kvalitetsmassa" :)
Jäklar vad hård, var det inte du som inte kunde gå upp i fettvikt eller? Du verkar bara öka i "kvalitetsmassa" :)
Hehe kan å kan.. om jag böljar i mig 4 burkar jordnötssmör varje måltid så kanske jag går upp lite.. men :P
nedu de går segt med massan me... har inte direkt hänt nått sen årsskiftet, bara styrka! Ligger på typ samma kroppsvikt me. :\
Igårkväll....
http://hem.bredband.net/b396924/La1-2.jpg
Igårkväll....
http://hem.bredband.net/b396924/La1-2.jpg
Wow! Måste vara L-gluggen som gör att du ser så sjuuukt stor ut! Allvarligt, det är fan dags att lägga på sig lite. Absinteh set ut som ett bulkoffer bredvid dig!:furious:
Tjenare!
Kollade igenom en gammal tråd och måste fråga; skejtar du ??!
/A
kurash... absiinte är som har är me :P
Tjenare!
Kollade igenom en gammal tråd och måste fråga; skejtar du ??!
/A
Mjo de gör jag väl, dock inte så mkt dom senaste åren, åkte mest under högstadiet å gymnasiet...
shadowfire
2006-10-02, 22:20
WTF, drar du 120kg i latsdrag med V-handtag?... det är ju nästan det dubbla vad jag drar. Weird shit, men du måste ha en enormt stark lats! :hbang:
vilket gym tränar du på?
Kört i simhallen från början av 2005 lite halvseriöst.. sen köpte jag kort på Lidéns i juli. Du då?
WTF, drar du 120kg i latsdrag med V-handtag?... det är ju nästan det dubbla vad jag drar. Weird shit, men du måste ha en enormt stark lats! :hbang:
(använder remmar) ... å 4reps me 118kg va just uppe i simhallen. Gammal kass maskin, som va rätt låg, dvs jag kunde bara sträcka ut armarna 90% eller så... Fullt mag 20plattor +2st 9kg hantlar.
Nu i nya gymmet så brukar de bli som max kanske 8reps på 90kg. Dock slutat maxa till 100% pga axelskador.
Å för tillfället så har jag senhinneinflamation eller va de heter i högerhanden... så träningen ligger på hyllan. Men kör väl lite ben motvilligt :)
Tycker det ser grymt bra ut.. Vill också bli så stor på bara 8-9 månader eller vad det va! :) Hoppas skadan lägger sig så snabbt som möjligt
[QUOTE=Laesk]Kört i simhallen från början av 2005 lite halvseriöst.. sen köpte jag kort på Lidéns i juli. Du då?
Håller till på onyx.. dock funderar jag på att gå över till lidéns om de skaffar lite mer fria vikter.. dock har de riktigt bra benmaskiner..
Tycker det ser grymt bra ut.. Vill också bli så stor på bara 8-9 månader eller vad det va! :) Hoppas skadan lägger sig så snabbt som möjligt
Nedu... jag har tränat längre.. 1,5år eller va de blir. "Stor"? Snarare en lång sparris!
[QUOTE=Laesk]Kört i simhallen från början av 2005 lite halvseriöst.. sen köpte jag kort på Lidéns i juli. Du då?
Håller till på onyx.. dock funderar jag på att gå över till lidéns om de skaffar lite mer fria vikter.. dock har de riktigt bra benmaskiner..
Aha ok.. hmm de är inte du som är krågens polare magnus?
Om lidéns kommer upp mot 250 medlemmar, så bygger han ut gymmet... å som de ser ut nu så blir de till jul/nyår!
Den befintliga lokalen ligger på träbjälklag, därav vill han inte ha lös stång osv.. saknar marklyft som fan! Annars så är de 375kg som max i lösa vikter.
Aa benmaskinerna spöar ju onyx rätt hårt!
Aha ok.. hmm de är inte du som är krågens polare magnus?
Om lidéns kommer upp mot 250 medlemmar, så bygger han ut gymmet... å som de ser ut nu så blir de till jul/nyår!
Den befintliga lokalen ligger på träbjälklag, därav vill han inte ha lös stång osv.. saknar marklyft som fan! Annars så är de 375kg som max i lösa vikter.
Aa benmaskinerna spöar ju onyx rätt hårt!
Det stämmer bra det.. det är jag som är magnus..
okej.. så det är därför som det inte finns en massa fria vikter då.. då har jag fått en bra förklaring på det.. Ska hjälpa en polare igång på lidéns om ett tag, så vi kanske ses! ha det!
Corpobal
2006-10-08, 21:11
Har du...lunar?
Har du...lunar?
:kinky:
Nu har de inte uppdaterats på länge...
blev ett benpass idag iaf... men vikterna är inget att tala om :)
knäböj i smith
benpress
bencurl
benspark
stående vadpress
Sådär.. nu efter fitnessfestivalen blev man ruggigt taggad till att dra igång igen på allvar! :)
Rygg, biceps å baksida axlar imorn då :)
Det va fan inte igår! Såg din bilder från FF, bra fotat.
Tack tack :)
Ne fan, du får börja hänga på mircen igen, tomt å inte ha nån fotopolare å bolla me :P
Tack tack :)
Ne fan, du får börja hänga på mircen igen, tomt å inte ha nån fotopolare å bolla me :P
Nja, man bara fastnar framför datorn och får ingenting gjort.
Dagsformen...
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/2006-12-27.jpg
oooh översta bilden är så naugthy !!! kan ta mig fan inte jobba mer nu, vill se nåågra centimeeeter tilllll. tryyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyck. måste ha mat.godnatt.
Happ dags å uppdatera lite... rygg på schemat idag
Dagsvikten ligger på 74,6kg
Marklyft, (för andra gången på ett halvår)
16*60kg
8*100kg
6*100kg
6*140kg
Latsdrag me V-handtag:
20*35kg
4*60kg
6*80kg
6*100kg
6*90kg
6*90kg
6*80kg
Sittande kabelrodd eller va de heter:
12*40kg
8*60kg
6*80kg
6*90kg
svimmfärdig å helt slut...
Hantelrodd:
8*30kg
8*30kg
8*30kg
(finns tyvärr inga tyngre hantlar än)
Typ skivstångsrodd (i maskin sittande)
8*lätt
8*tungt
8*ännu tyngre
6*tyngst
Jäklar! 6:a på 140kg. Jag trodde du va klen och undernärd...
Jäklar! 6:a på 140kg. Jag trodde du va klen och undernärd...
Undernärd kanske jag är men :) Ska testa hur många jag orkar på 160kg nästa vecka.. får bli ett lungt ryggpass på lördag me utan mark.
Hur tränar du? Skriv in lite fler pass så man har nåt att läsa på kvällarna.
Nu för tiden är de disco som gäller... kör typ 2 olika pass
Triceps, bröst å axlar
och
rygg å biceps
mage å underarmar kör jag lite då å då..
Sen varierar jag me att köra tungt på bröst å lätt på axlar, sen tvärt om, å tungt på rygg å lätt på bicce osv osv
Jag har nog aldrig lagt upp en avslappnad.. så här kommer en
2års skillnad... 8 kilo tyngre
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/2007-03-24-jamforelse.jpg
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/Laesk2007-04-10.jpg
Ignatius72
2007-04-12, 20:57
2års skillnad... 8 kilo tyngre
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/2007-03-24-jamforelse.jpg
Well det går på rätt håll minst sagt.:hbang:
En liten bild bara...
http://hem.bredband.net/b396924/kolo/rbskdtt.jpg
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.