nybörjaren ...

[Ondjultomte]

Blev övertalad att lägga ut en bild ...
prioriterar rygg å ben , för de ligger efter så mycket ... tycker dessutom bäst att träna de muskelgrupperna :) hoppas de ger lite resultat bara .. :)

Har börjat köra mer eller midre seriöst nu i höst från typ sep,
innan dess blev det mest plojträning och urusel kost ...


http://www.b.kth.se/b00_fas/r.jpg

[Ondjultomte]

Hmm typiskt .. när man väl vågar lägga ut en bild så fungerar inte länkningen :(

[spinkoo]

Funkar inte...:cryout:

Fast jag har ju redan kikat...:angel:

[Ondjultomte]

hm dumma passagen ... :smash:

[Ondjultomte]

Nu så!! =D nu kan ni kasta hårda ord mot mig ...

[goa_killen]

Tycker de ser riktigt bra ut!!!

Hur gammal är du?

Nåra mått??

Gammla mått på den äldre bilden?

:thumbup: :thumbup:

[Ondjultomte]

24 år är man :) inge ung spoling direkt ;)

måtten har jag uppskriva nånstanns, ska leta rett på dem, men är för trött nu.

[Ondjultomte]

Här kommer nåra mått:

aug:
bic: 26cm
bröst: 91cm
ben: 35cm (mäter precis ovanför knäna när jag sitter på en stol,där av det lilla måttet, började mäta där och fortsätter därför, ska kanske börja mäta påmitten av låret,om jag orkar ...)


jan 2003:

bic: 31cm (+5cm)
bröst: 101cm (+10cm)
ben: 39cm (+4cm)


längd: 167cm
vikt: 63kg ? ( tror det är 63 kg iaf ...Har ingen egen våg,det finns inte nån på gymmet jag tränat på heller.)

[AnderssoN]

Bra framsteg. Försök att mäta där låret är som störst (ungefär 2/3 upp från knät för min del). Gäller överarmen också, mät där den är som störst.

[Ondjultomte]

Jo det är bätte att mäta där eftersom man växer mer på omkretsen där,men jag började att mäta vid knät och har inte orkat byta. Jag får nog börja mäta uppe vid låret med parallellt.

Inte så många som är kritiska ... säg vad ni tycker!! var inte rädda ;)

[JJ]

Armar och axlar ser ut att ha växt bra och ha relativt lätt för att växa. Prioriterar du rygg och ben så kommer det bli mycket bra, de utgör ca 2/3 av din muskelmassa så du lär få köpa lite nya kläder snart. :kickass:

[Åse Columbus]

Marklyft o tunga roddövningar för ryggen....

Ser ju inte framsidan.....

men mycket tunga basövningar är aldrig fel..


Ser bra ut ur genetisk synpunkt.....ÄT mer mat oxå..

Åse

[Fredszky]

ops

[Ondjultomte]

Tunga basövningar är grunden i min träning.Just nu strävar jag efter bra ben och vader samt att få ryggen att växa ...

Orkade inte ta en bild på framsidan nu, men brösten växer för snabbt precis som axlarna,jämfört med övriga kroppen.

Jag har hygglig kontroll på kosten, ligger på ca 3200kcal om dagen. Jag har väldigt svårt för att äta mycket .. :/ har sån liten mage ... eller nått .. men den är alltid tok full nu ... får knappt på mig byxorna och jag ser ut att vara gravid ;)

Man kan inte heller se rutorna på magen, så jag lägger på mig fett, dvs kroppen har överskotts energi så ja bygger bra nu ...
Frågan är bara hur jag ska klara av att deffa sen till sommaren, eller om jag skiter i det å bulkar på ... :) har aldrg deffat förr .. iofs med min lilla mage kommer de nog gå galant ... heh :)