Dags för nytt schema.

[-Niklas-]

Hej! Har sen i i början på våren hållt mig till ett schema som jag under många veckors vis tröttnat på samt kännt att de är lite för nybörjaraktikt då de innehöll mestadels maskiner o inte så mycket lösa vikter.
Jag har nu tagit tummen ur röven o knapprat ihop ett nytt. Dock är jag inte så himla bra på scheman så om lite erfaret folk kunde kommentera de bra sakerna, dåliga, vad jag glömt. Om någon övning skulle vara före den andra eller viseversa. Tack på för hand

Ålder: 19
Längd: 187
Vikt 79kg
Tränat: 4-6 månader
Mål: Klara 100kg i bänken (klara nu knappt 60, inte maxat) samt att få en mer tränad kropp efter alla år av dåliga vanor.

Mitt gamla schema samt träningsjournal finns ni här http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=74089&highlight=niklas

Måndag - Bröst Axlar
Bänkpress x 5 (varav 1 lätt uppvärmings sett)
Bröstpress i maskin x 3
Flyes x 3
Sittande Militärpress i smith x 3
Hantellyft åt sidorna x 3
Drag till hackan x 3


Tisdag - Rygg Biceps Mage
Chins x 3
Cablecurl (drag uppåt) x 3
Sittande rodd x 3
Latsdrag mot bröst x 3
Bakåtlutande press x 3
Hantelcurl x 3
Situps


Torsdag - Bröst Tricps Mage
Dips x 3
Bänkpress x 3
Hantelpress x 2
Peckdeck x 3
Enarms hantelextention x 3
French press med hantel x 3
Sittups


Fredag - Ben Underarmar
Benpress x 4
Benspark x 3
Liggandelårcurl x 3
Vadpress i benpress x 3
Underarmscurl med hantel x 3
omvända Underarmscurl med hantel x 2

[Jorgen]

22 set bröst vs 10 set ben och 3 set vader per vecka.
Obalans någon?

[Ryska_raketen]

22 set bröst vs 10 set ben och 3 set vader per vecka.
Obalans någon?


Nja ? Det är väl så det ser ut på gymmen. Om ens 10 set ben, lol.

Varför bröst 2 ggr per vecka?


Edit: han spelar väl fotboll, lol

[-Niklas-]

japp, spelat fotboll sen barnsben. Tänkte köra lite extra bröst under en period för att se om jag kan pressa upp de något. Känner att de är min svaga punkt för tillfället.