Visa fullständig version : Sittande Militärpress vs Stående Militärpress
Rellos_87
2006-07-25, 15:57
Vad är egentligen mest effektivt för maximal axeltillväxt?
Arne Persson
2006-07-25, 15:59
Vad är egentligen mest effektivt för maximal axeltillväxt?
troligen 50/50
Ironbabe
2006-07-25, 16:01
Jag brukar variera mellan de övningarna!:)
Funnyman
2006-07-25, 16:27
Spelar större roll, viktigast är att det körs söligt och ultrastrikt vilket tyvärr är allt för ovanligt..
Arne Persson
2006-07-25, 16:33
Spelar större roll, viktigast är att det körs söligt och ultrastrikt vilket tyvärr är allt för ovanligt..
Varför skulle det vara bättre? Finns ingen anledning att överdriva striktheten.
Nitrometan
2006-07-25, 16:34
Spelar större roll, viktigast är att det körs söligt och ultrastrikt vilket tyvärr är allt för ovanligt..
Hur menar du?
Skulle man inte bli stark eller få större muskler vid ett explosivt utförande?
EDIT: (Ah, Arne hann före...)
På vilket sätt skulle det vara bättre att köra "söligt och ultrastrikt"?
Hur übersakta ska man köra?
Är ännu saktare ännu bättre?
Var glad att du kan välja, och utnyttja det som variation. Själv har jag för lågt i taket på gymmet för att kunna göra stående militärpressar. :(
theolito
2006-07-25, 17:02
Jag har så jag kan precis göra stående militärpressar men jag brukar variera mellan militärpress stående och sittande och axelpress med hantlar.
Deceiver85
2006-07-26, 00:23
Brukar variera mellan stående militärpressar och hantelpressar för axlar, det är skönt...
Det jag tycker mig kunna marka i viss man ar att det ar lattare hant att man lutar sig nagot bakat om man kor staende eller utan ryggstod och da jobbar lite mer med ovre brostet an man tankt sig.
Rent genrellt tror jag dock ocksa att variation fornojer och tar ut den eventuella risken ovan: staende, sittande, sittande utan ryggstod, sittande i Smithmaskin med/utan ryggstod och allt vad man nu kan hitta pa.
dnordstrom
2006-07-26, 01:44
Var glad att du kan välja, och utnyttja det som variation. Själv har jag för lågt i taket på gymmet för att kunna göra stående militärpressar. :(Provat stående på knä? :hbang:
Provat stående på knä? :hbang:
Jag kör stående, tar på core muscles också.
Jag kör stående och sittande under samma pass. Framför huvudet vid stående och bakom nacken vid sittande.
Är det skadligt för axlarna att köra som jag kallar det "Pudz-press", dvs rätt mycket vikt lastat på skivstång som i knäböj, laddar upp med ett litet ryck med hjälp av benen, håller upp stången rakt upp i flera sekunder och relativt snabbt ned igen och böjer knäna i "studset" i ryggen.
Hmm, blev rätt yrt här..men hoppas ni förstår. Stående militärpress bakom nacken kortfattat sagt.
rostbiff
2006-07-26, 16:44
Är det skadligt för axlarna att köra som jag kallar det "Pudz-press", dvs rätt mycket vikt lastat på skivstång som i knäböj, laddar upp med ett litet ryck med hjälp av benen, håller upp stången rakt upp i flera sekunder och relativt snabbt ned igen och böjer knäna i "studset" i ryggen.
Hmm, blev rätt yrt här..men hoppas ni förstår. Stående militärpress bakom nacken kortfattat sagt.
det låter väldigt riskabelt. men fungerar det för dig så...:)
Är det skadligt för axlarna att köra som jag kallar det "Pudz-press", dvs rätt mycket vikt lastat på skivstång som i knäböj, laddar upp med ett litet ryck med hjälp av benen, håller upp stången rakt upp i flera sekunder och relativt snabbt ned igen och böjer knäna i "studset" i ryggen.
Hmm, blev rätt yrt här..men hoppas ni förstår. Stående militärpress bakom nacken kortfattat sagt.
Låter som pushpress bakom nacken.. och visst, med mer vikt borde ju skaderisken öka endel. Men sålänge det känns bra och du kör kontrollerat borde det vara lungt.
pragmatist
2006-07-26, 17:33
Som sagt, mer core om du kör stående men för axlarna spelar detta säkert mindre roll. Jag brukar stå när jag kör militärpress och sitta när jag kör hantelpress, har inget bättre motiv än att det känns bra.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.