baksida lår

[sissa]

är det generellt sett svårare att bygga muskler på lårens baksida än framsidan?

[Sheogorath]

är det generellt sett svårare att bygga muskler på lårens baksida än framsidan?

Det handlar mycket om genetik. Vissa får välutvecklad baksida bara att ha jogga lite; andra får slakta dem hårt med olika övningar och får ändå mediokra resultat. En anledning till att folk får dålig utveckling är också att de begränsar sin träning till bencurlar, skulle jag tro. Det är bra övningar, make no mistake, men det är först när man lär sig hur man tränar baksidan med höftextension som det börjar svida ordentligt. Läs mer här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=73439).

[Nitrometan]

är det generellt sett svårare att bygga muskler på lårens baksida än framsidan?
Nej.

Läs Sheos svar.

Sen kan man köra djupa böj och lite "Finnen". Sen har man snart baksidor på låren.

Det enda som kan tänkas göra dem svårare att träna är att man inte ser dem i spegeln. *rolleyes*

[Piranha]

Ja finnen dödar verkligen baksidan.

Raka mark, vanliga curls, enbenscurls sen finns det överkursövningar i cablecrossen men då tittar alla snett på en på gymmet.

[mattew]

Ja finnen dödar verkligen baksidan.

Raka mark, vanliga curls, enbenscurls sen finns det överkursövningar i cablecrossen men då tittar alla snett på en på gymmet.

Vad är finnen för nåt ?

[sunkan]

Vad är finnen för nåt ?
sök på glute ham raise

[Nitrometan]

sök på glute ham raise
Nej. Glute ham raise är inte Finnen. Finnen är en manual hamstring curl.

Beskrivs en bit ner på den här sidan.
http://www.stumptuous.com/cms/displayarticle.php?aid=119

Kolla här också (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1412135&postcount=4488).



För att belysa skillnaden - här är vad Dave Tate säger om GHR:
1. Glute Ham Raises with a real GHR bench! The reason I say "real bench" is that I'm in the equipment business, so I see the junk that's out there and it frustrates the hell out of me. First off, a so-called "natural" glute ham raise (where you kneel on the floor and someone holds your heals as you fall forward) is not a glute ham raise; it's a manual hamstring curl.

Second, to the beginner, a GHR should be hard to do. If you get on a bench and can knock out 10 to 15 reps the first time you do it, then the machine isn't built correctly. The toe plate should be long enough to push your toes into it. The pad should have an angle on it to keep your body in the correct position so you don't fall off at the top. I can go on and on with this, but the fact is that too many companies build equipment designed by people who've never lifted a real weight in their lives!

To do a GHR, you'll start with your body in a horizontal position on the bench with your toes pushed into the toe plate. Your knees will be set two inches behind the pad and your back will be rounded with your chin tucked. You then push your toes into the pad and curl your body up with your hamstrings while keeping your back rounded. As you approach the top position, squeeze your glutes to finish in a vertical position.
http://www.t-nation.com/img/photos/265glute-ham-raise.jpg

[sunkan]

....

Hur stor skillnad är det mellan att köra finnen på golvet och att köra GHR i en riktig ställning?(svårighetsmässigt)

Känns som att det ska vara lättare att köra i en GHR-ställning?

[krellik]

Hur stor skillnad är det mellan att köra finnen på golvet och att köra GHR i en riktig ställning?(svårighetsmässigt)

Känns som att det ska vara lättare att köra i en GHR-ställning?

Stämmer... Sen påstår ju Tate att det är bättre i GHR ställningen men då säljer han ju själv den enda maskinen han påstår är bra... ... ...

Väldigt få klarar finnen ut någon som helst hjälp av händerna från golvet...

[MilkmaN]

Jag kan då inte göra finnen utan hjälp.

[Nitrometan]

Hur stor skillnad är det mellan att köra finnen på golvet och att köra GHR i en riktig ställning?(svårighetsmässigt)

Känns som att det ska vara lättare att köra i en GHR-ställning?
Lättare? Tja, kanske det. Det är olika rörelser.

Finnen aktiverar nästan bara hamstrings, om man gör den rätt. GHR aktiverar häcken, baksida lår, lite vader och lite ryggresare.

Antagligen därför GHR kan kännas "lättare". Sen kan du ju använda rörelseenergi/sving för att komma upp igen på ett sätt som är svårt i Finnen.

[Deceiver85]

En snabb fråga angående finnen, vart är den enklast att genomföra?

[Zerom]

Jag kör den i en vanlig räcke...er..eller vad sånt nu heter som finns längst väggarna i en gympasal...massa pinnar.
Bara att fästa fötterna där och lägga något under knäet och köra på.
Annars är det ganska enkelt om man är två stycken, den ena sätter sig på dina ben.
Fem stycken har jag klarat som mest :)

[sissa]

tack alla för tips! :bow:

körde förresten raka mark för första gången idag bara för det. får man se om man ångrar det imorrn..

finnen verkar förövrigt överjävlig.