ryggträning med BÖJD ryggrad?

[Erik__]

Satt och funderade på det, alla andra leder och sånt mår ju bra av belastning.

Skulle man t.ex kunna ta raka marklyft och köra en 10 reps på 50% 1rm och i bottenläget verkligen sträcka ut ryggen? bara för att som utföra rörelsen. Har fått för mig att det kanske t.o.m skulle kunna vara nyttigt.

Eller är skaderisken överhängande redan här? läste att vissa finnar utförde raka marklyft så i texten finnish deadlift secrets.

[polaren]

hyperextensions brukar man ju rulla i, om man kör utan viktbelastning. Jag skulle helst inte ta risken iaf, isf skulle jag köra med mindre än 50% av 1RM.

[Liten Men Fet]

Jag skulle inte köra marklyft så för rent spontant känns det som om diskarna blir ihoppressade på ena sidan.
Jag kör alltid sitande rodd där jag kan kruma ryggen lite.

[Sheogorath]

Inga problem! Läs om stelbenta mark med fullständig bålflexion här:

"Dangerous" Exercizes Essay (http://www.exrx.net/ExInfo/DangerousExercises.html#anchor416052)

:thumbup:

[Erik__]

Inga problem! Läs om stelbenta mark med fullständig bålflexion här:

"Dangerous" Exercizes Essay (http://www.exrx.net/ExInfo/DangerousExercises.html#anchor416052)

:thumbup:

nej seriöst det där var ju perfekt, det stämmer in på vad jag upplevt som ledde mig fram till den här frågan dessutom.

Du gillar exrx.net va? :hbang:

[Sheogorath]

nej seriöst det där var ju perfekt, det stämmer in på vad jag upplevt som ledde mig fram till den här frågan dessutom.

Du gillar exrx.net va? :hbang:

Lite. No bullshit liksom. :D

[Nitrometan]

Exrx är bra.

Hittade förresten en annan artikel som tar upp lite om rundad rygg.
http://jva.ontariostrongman.ca/GMOB.htm

The rounded back variation of good morning that is recommended is the EXTREME
GOOD MORNING. These should be done with an empty bar or very light weight. The
idea here is to thoroughly stretch the spine by bending over to where your head is between
your knees.

Do the Extreme Good Mornings very slowly. Hold each repetition at the bottom
position for five to six seconds. On your first repetition you only need to go down to
parallel. On each succeeding repetition bend over a little further. By the fifth or sixth
repetition you should be down as far as you can go. One set of five to six reps is all you
should need on these. You can also add one or two sets of head strap work for the neck at
this point in your workout. Remember, do all extreme or rounded back good mornings
very slowly. If one straightens up too quickly the spinal column can take on an action
similar to snapping a whip or flicking a towel. Too much of this kind of stuff can be bad
news for a good healthy back.

En annan artikel som också tar upp det.
http://www.mikemahler.com/sandbag.html
The idea of round back lifting must scare every chiropractor, coach, and athletic trainer out there. However, if introduced properly, round back lifting is one of the best injury prevention techniques available. Most sports and daily living activities call upon us to perform some level of round back lifting. A wrestler may be on the floor in a compromised position, a football player trying to make a play, a parent lifting their child off of the floor are all great examples of round back lifting. Sandbags offer a safe way to start to learn how to use round back lifting, always start on the light side and with low volume (no more than 5 repetitions).

Här snackas det lite om att man ska undvika det, vettiga argument kanske.
http://www.strengthmentor.com/mentor/index.php?/archives/54-Round-Back-Lifting.html