Visa fullständig version : Tillbaka på ruta 1
Hallå då var man hemkommen efter resan, och tänkte lalla lite med träningen igen. Har inte direkt kommit inän käkar fortfarande dåligt osv får se om jag orkar börja käka ordentligen igen. Känns som detta träningsförsök kanske inte blir lika seriöst som förra gången.
Tänkte nämligen att jag skulle dra iväg igen snart så då blir det väl inte mkt träna inge.
Har halvat mig i alla vikter ungefär skulle tippa på att jag gått ner 5-6kg ren muskelmassa. Har gått ner 10kg och gått up i fett. Men det är väl vatten osv som är borta
Stats förut:
88kg
10%bf i runda slängar
arm 45cm
78cm midja
bänken 170kg
böj 3a på 170
mark ingevidare ont i ryggen
nu
midja för mkt
arm 39cm
bänken gjort en 6a på 90
Här är iallfall dagens pass
axelpress i masken
5#30kg(på varje sida)
5#32,5
4#32,5
4#32,5
sittande militärpress
8#35kg
8#40kg
2*7#40kg
sidolyft i cabel
2*6# 2 plattor
baksida axlar 20kg en lite flummig övning som jag brukar köra
frenchpress
3*8#40kg
pushdowns
2 dropp set
klar inge vidare pass men första gången jag fick pump tror jag,
käkar idag 1 tallrik fil och en banan. Kosten är det jag måste börja köra bättre på!
Ryska_raketen
2006-07-12, 13:05
Kul med ännu en journal, hoppas du kommer tillbaka till ditt fornstora jag :thumbup:
:bpump: :bpump:
Pellefant
2006-07-12, 13:45
Välkommen hem och lycka till. :)
Får väl bli att köpa på ett sig ett lager kvarg och funlight. och köra på det som proteinkälla.
Känns som de kosttillskotten som funkar på mig är väl bara typ, proteintillskott+dextropur och argening. Har testat det mesta men argening är det som funkar så om jag ska köpa nåt är det de tror jag.
Jaja återkommer med nästa pass imorgon
BigForre
2006-07-12, 15:15
Var det inte du som langade upp lite bilder före och efter resan på medlemsbilder? Såg grymt bra ut innan, lycka till med redan tillbaka!
japp det var jag!
före =)
Ryska_raketen
2006-07-12, 17:18
Sjuuuuukt vad du tappat!
Eh du är snart tillbax :thumbup:
Den där förvandlingen är ta mig fan helt sanslös.
Hur fan kan du ha tappat så mycket?
På efterbilden ser det ut som om du aldrig någonsin tränat.
Lycka till med uppbyggnaden. Det ska bli kul att se hur snabbt det går att komma tillbaka. :thumbup:
Var ju som sagt ute och reste i ett år. Därför tappat så mkt. Men bilderna gör väl sig inte direkt rättvisa då jag på den ena har hur mkt pump som helst mm. Och den andra har jag inte tränat på ett år käkat kassst och förärt en väldans massa alkohol.
Skulle väl se mindre ut om jag tar en bild nu med lite pump osv får se om ajg orkar slänga up en sån snart.
Ah vad roligt att du ska börja träna igen! Du var så himmla stark och grov innan! Fy vad du ökade också :) Förmodligen så kommer du tillbaka snart grov som as.
Hahaha, jag har din föredetta fysik som lite ideal :D Jag har tillochmed sparat några gammal bilder på dig :P
(sorry för gayigheten i denna post)
Får man ställa en lite kännslig fråga? Var du helt ren när du gjorde de grymma ökningarna?
byggarefredde
2006-07-12, 19:42
precis den fråga timme ställer. så ställer ja densamma..
va du ren?
precis den fråga timme ställer. så ställer ja densamma..
va du ren?
Om du dude var det så är det helt sjukt grymt! Men om du inte var det så är det imponerande endå.
Får man ställa en lite känslig fråga? Var du helt ren när du gjorde de grymma ökningarna?
Sen så stavar jag som en kratta *grr27*
Dagens pass
Bröst triccar
Har kommit av mig lite har inte tränat på ett par dagar nu och maten har blivit kass, mest glass och popcorn.
bröst
30#20kg
6#60kg
6#60kg
6#80kg
3#80kg
3#100kg
2+1#105kg
sned hantelpress
10#30kg
2*8#32,5kg
liggande tricepspress
10#35kg
2*10#40kg
pushdowns
2set lätt
klart ok pass ökar i bänken tror jag skulle nog kunna gå riktigt snabbt om jag orkar lägga ner energi men tja vet inte. Sommar och allt då känns det som jag lallar mest
Om du dude var det så är det helt sjukt grymt! Men om du inte var det så är det imponerande endå.
Jag följde också den förra träningsdagboken med stort intresse! Detta gjorde jag då jag hela tiden förutsatt att dude är ren. Förstår inte resonemanget om att det skulle vara imponerande även om han hade fuskat... *screwy* Det är som om hans bänkar hade varit fem cm djupa(låsningar). Då är det inte lika imponerande heller.
Rygg/biceps
Latsdrag
värmde 30#30kg
8#50kg
8#60kg
8#70kg
8#75kg
8#70kg
chins
8
6
ryggmaskin
3set kommer inte ihåg vikten
stångcurl EZ
15#35kg
13#35kg
arnolds 21or
25kg
samma fast 15reps
25kg
konc curl
dropp set
börja på 15kg
ner till 5
Klar ok pass. Lite tryck i biceps.
Förstår inte resonemanget om att det skulle vara imponerande även om han hade fuskat... *screwy*
Suck. Klart som tusan den fysiken var imponerande trots AAS. Du tycker kanske heller inte att Coleman, Cutler och grabbarna är imponeraned för att de preppar?
Go dude! :hbang:
Suck. Klart som tusan den fysiken var imponerande trots AAS. Du tycker kanske heller inte att Coleman, Cutler och grabbarna är imponeraned för att de preppar?
Go dude! :hbang:
De é väl ändå en bit kvar till dessa grabbar... :D
De é väl ändå en bit kvar till dessa grabbar... :D
Det framgick inte av mitt inlägg eller? Du tror inte det skiljde i träningstid och doser också? Dude var väl typ 22 på dem bilderna!?
19år när bilden togs är 20 nu snart 21.
Får väl ta igen det. Men planerar på att köra en resa till osv så träningen kommer bli lite släpandes det är svårt att träna när man reser runt. Efter nästa resa får det bli när man börjar plugga mm lättare när man får in rutin mm.
Rock'nRoll
2006-07-24, 23:29
Du lär ju inte öka snabbt i alla fall..
Du lär ju inte öka snabbt i alla fall..
Ironisk eller???? Om jag skulle börja käka som förr skulle jag tippa på att jag skulle gå upp 10kg-15 på några månader. Muskelminnet lär ju funka rätt bra
Ökar ju fast jag käkar popcorn och glass typ =P Men tja får se hur det går
Det framgick inte av mitt inlägg eller? Du tror inte det skiljde i träningstid och doser också? Dude var väl typ 22 på dem bilderna!?
Tolkar jag dig rätt nu om jag läser detta inlägg som att Dude var dopad men inte lika mycket eller lika länge som t ex Coleman!?
Helt ärligt kan ni tagga med dopingsnacket i min träningsdagbok... Ta det över pm.
Snart dags för Axelpass eller bröst pass återstår att se vad jag känner för!
Bröst
bänk 10#40kg
6#60kg
6#60kg
3#80kg
1#100kg
3+1#105
10#80kg
10#80kg
hantelpress
8#30kg
8+1#30kg
pushdowns
3set
cabelcross för triccar
3set
ok pass tog en 3a på 105kg iallfall får lite framåt i bänken... Känner mig förövrigt riktigt mkt disco men jaja.
88kg
10%bf i runda slängar
arm 45cm
78cm midja
bänken 170kg
böj 3a på 170
mark ingevidare ont i ryggen
nu
midja för mkt
arm 39cm
bänken gjort en 6a på 90
Helt ärligt var det där det absolut värsta prestationsminskning jag någonsinn skådat. Kvalitén på de muskler du lyckades packa på dig kan inte varit ngt vidare. Hoppas du lärt dig inför "nysatsningen" och tänker mer långsiktigt. Do it hard do it right, lycka till:hbang:
Yepp ska köra hårt! Har iofs alltid haft lätt att minska. Har alltid varit lite sen jag började träna. Tog 5år att bygga upp det där tog 1år att tappa det. Ska jag vara ärlig tror jag att många skulle ha tappat bra mkt om de levt som jag gjort...Var ju en sån omställning för kroppen.
Jag menar från att ta med matlådor på festerna och äta konstant till att sluta tänka på träningtotalt.
Har alltid skiftat mkt i vikt detta är taget för 2 år sen. alltså två år sen sen gick jag på semster i 7 veckor... Jag har lätt för att tappa i vikt så är det bara. Och kom inte med nå jävla preppanklagningar nu...
Iofs gör inte bilderna sig rättvisa då ena bilden är tagen med pumo och kolhydrats fylld och den andra utan och inte käkat riktigt.
Detta var efter 7 veckors semster eller nåt likande.
Ryska_raketen
2006-07-26, 10:01
I vilket fall som helst. Så lägger du på dig kött rätt lätt och dem gamla korten såg det MASSIVT ut!:thumbup:
Armar
stångcurl
12#40kg
8#45kg
8#45kg
liggande tricepspress
10#45kg
tyckte det gick så lätt så jag tänkte slänga på 5kg men polarn glömde att byta ut ena vikten så det var 2,5kg mer på ena sidan men märkte det inte förrens efteråt...
3+2#52,5kg detta
6+2#50kg
4+2#50kg
Arnolds 21or
30kg
35kg
25kg
pushdowns
15#25kg
14#30kg
25#20kg
sen fick det vara klart fick bra pump under passet. Var ett helt klart ok pass!
Rock'nRoll
2006-07-31, 14:49
Ironisk eller???? Om jag skulle börja käka som förr skulle jag tippa på att jag skulle gå upp 10kg-15 på några månader. Muskelminnet lär ju funka rätt bra
Ökar ju fast jag käkar popcorn och glass typ =P Men tja får se hur det går
MYCKET ironisk ;)
Tillbaka efter en tre veckors segelsemster. Var nere och körde ett snabbt armpass idag. Rätt ok pump men inga vidare vikter körde lite halvt.
Biceps
stångcurl
8-12*3#40kg
triceps frenchpress
körde den som en polare tyckte var bättre. Först ner till pannan sen bak sålångt det går sen upp till pannan igen sen upp. Det blev riktigt jobbigt
6-10#30kg
sittande bicepscurl armarna vinklade utåt och full stretch
2set 10kg kommer inte ihpåg reps
pushdowns
3dropp set i cabelcross
Var helt klart ett ok pass
Bröst!
Nu tänkte jag faktiskt ta och bulka i en månad lite seriöst käk! Inga kostillskott dock har inte ett öre att lägga ut. Kommer att dra till norge om en månad. Denna månad har jag och polarn ett vad vem som ska kunna gå upp mest i vikt.. =)
får se om ajg lyckas lägga på mig runt 8kg.
bänkpress
30#20kg
12#60kg
6#80kg
3#100kg
5#100kg
3#100kg
inget av setten var till fail
snedhantelpress
8#25kg
8#32,5kg
8#32,5kg
8#30kg
pecdec
2set kommer inte ihåg vikt
Dips
12
cabelcross
3set 6-8reps
Var ett ok pass rätt bra tryck. Med tanke på att idag var den enda gången jag käkar bra så var det ok. Min segelsemester har varit en katstrof på matfronten.
Men nu ska det bli bättre!
få se om man kan få upp 130-140 om en månad i bänk iallfall-.
shadowfire
2006-08-21, 18:03
Men wtf, hur kan du ha tappat så mkt massa på ett år?
VM i att vara konstant katabol?
Men wtf, hur kan du ha tappat så mkt massa på ett år?
VM i att vara konstant katabol?
Yepp
fan druckit öl i ett år konstant och käka Kass mat. Well well. Har alltid varit liten.
Men det ska väl tas igen tar en bild om 1månad får se hur jag ser ut då.
Typ träningen har alltid varit prio 1 men senaste året jag inte tränat alls.
Bilden ger inte 100% rättvisa heller.
Ryggpass
Känns genast bätter nu när jag kolhydrats fyller! Redan lite tryck på gymmet!
stångrodd
30#20kg
8#50kg
8#70kg
8#70kg
8#70kg
6#80kg
6#80kg
6#80kg
marklyft
3*6#60kg
3*6#90kg
3*3#110kg
hantelrodd
3*10#30kg
Helt klart ett ok pass! imorgon ska det bli ben som jag inte har kört påtyp 15månader=P
Helt förstörd i ryggen. Så dagens benpass blev lite lidande av det. Har förövigt inte inte tränat ben på väldigt länge
böj
20#20kg
6#60kg
6#80kg
4#90kg
6#70kg
var helt slut efter det där, ryggen vek sig ibland för jag hade sån träningsvärk
ståendevadpress
3*15#150kg
sittande vadpress
3set
benspark
3set
Helt färdig i ben, blev ju inga höjdar vikter men de kommer nog att öka fort.
eller kanske död pga AAS? :P
eller kanske död pga AAS? :P
*screwy*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.