Testo, benträning, typ 1/2 fibrer etc

[borgvall]

Jag har några frågor som jag skulle tycka det vara intressant om ni tänkte till om. Några frågor uppkom efter att ha funderat kring några saker jag fick lära mig under en gymkurs.

1. Varför ökar testosteronutsöndringen för den som tränar både ben
och överkropp? Mer tekniskt sett.


2. Hur ska man motivera någon som tränar t ex spinning regelbundet att
även träna benen i gymmet?


3. Som en liten följdfråga. Det borde väl gå att ha mycket typ 1 fibrer
i benen och mindre i överkroppen? Alltså för den som vill vara explosivt
stark i överkroppen, men mer uthållig i underkroppen.


4. Spelar hållningen någon roll när man sover? Ofta ligger man (jag) ju
i fosterställning med c-formad rygg. Inte nån vidare ställning alltså.


5. När man styrketränar så behöver man ju äta ganska mkt för att öka
i volym. Räcker det att följa sina hungersreflexer för att få i sig
tillräckligt med mat?


6. Skulle du säga att det går att minska i fettmängd samtidigt som man
ökar i muskelvolym? Det är ju en ständig fråga bland styrketränande.

[pragmatist]

1. Mer vikt = mer testo, kan man väl säga om man vill generalisera lite.

2. Visa bilder på ett par muskulösa ben bredvid Lance Armstrongs. :D


3. Ja.


4. Huvudsaken är väl att man sover gott. Folk har olika sovställning.


5. Beror på hur god aptit du har, men för de flesta skulle jag säga: nej.


6. Går, ja. Realistiskt, nej, om du inte är nybörjare eller kraftigt överviktig.

[borgvall]

Är det någon annan som är av annan uppfattning. Jag antar att det finns en del åsikter om det här. Tack för svaret också!

[Guddi]

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15831061

2. Om den personen vill bygga muskler, se fråga ett. Annars så tycker jag att pragmatist svar är lysande :D

3. Inga problem

4. Har du inga problem så är det inga problem. Har man något problem så finns det ibland ställningar som man ska undvika. Har man problem med axlarna ska man tex inte sova med armen utåtroterad under huvudet då detta är den ställning där utrymmet under acromion är som minst.

5. Beror som pragmatist skrev mycket på din aptit och även på hur energirik mat du äter. Testa med att räkna kalorier i några dagar så får du svar.

6. se pragmatist svar.

[Absinteh]

Tycker det verkar vara överdrivet med att man inte kan förlora fettvikt och samtidigt vinna muskelvikt.