handdator

Visa fullständig version : "Sätta igång" dåliga fötter


Tolkia
2006-07-10, 23:36
Det börjar bli dags att sätta igång de knackiga fötterna efter en vår med diverse stressfrakturer (vänster: fotled + metatarsalben, höger: missstänkt metatarsalben, möjligen tå). Jag har i princip aldrig varit skadad tidigare, så jag har noll erfarenhet av detta - men jag är VÄLDIGT less på att vara handikappad. Någon som har bra tips om vad jag bör börja med/inte börja med? Jag misstänker att jag kunde behöva stärka själva foten; hur kan man göra detta (har et svagt minne av att jag läst eller hört någonstans om att man kan "plocka" näsdukar med tårna)?

Bitte Hilfe ...!

Clyde
2006-07-10, 23:41
Den som söker den finner http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=11027

Läs vad Allan skrivit i inägget längre ner i tråden :)

4. Mobilisering för fötterna. Pröva balansplatta! Kanon för att stärka fötterna i olika vinklar. Plocka upp stenkulor med tårna. Kör ner fötterna i ganska hårt packad sand och försök röra dem..
Luta på fotbladet så du hamnar i läget där foten brukar stukas - men stretcha inte. Försök bara känna ytterlägena.

Max
2006-07-11, 21:10
Finns en del övningar beskrivna i dansböcker, typ balettskolan osv. Kolla runt på biblioteket kanske.