Vad är bäst att käka efter träning?

[emil123]

Tjenatjena.

Jag undrar vad som är bäst att äta efter träning, fett, kolhydrater, korv och mcdonalds och sånt eller protein rikt?

*dum tråd, men tjaffsar med brorsan om vad som är bäst*

tack.

[krilleh]

sök!!!

[pragmatist]

Snabba kolhydrater (t.ex. maltodextrin eller glukos/druvsocker) och rena essentiella aminosyror är förmodligen bäst. Näst bäst är förmodligen snabba kolhydrater och ett snabbt vassleprotein, viktförhållande 4:1 borde vara lagom.

Fett är förmodligen inte bra efter träningen eftersom det bromsar magsäckstömningen. Det finns dock åtminstone en undersökning som visade att standardmjölk var bättre för proteinsyntesen än lättmjölk, så helt säker kan man inte vara angående fettets inverkan.

Notera att jag säger "förmodligen" eftersom det inte finns någon uttömmande vetenskaplig undersökning av vad som är bäst. Däremot finns det många undersökningar som visar vad som är mer eller mindre bra.