Gainer under träning?

[JimmyF]

Ska iväg och träna snart och undrar hur jag ska ta min gainer.

Ska jag dela ut den under träningen?

Ska jag ta lite innan och sen en gång i timmen dom följande tre timmarna?

Tacksam för svar..

[mangemani]

Ska iväg och träna snart och undrar hur jag ska ta min gainer.

Ska jag dela ut den under träningen?

Ska jag ta lite innan och sen en gång i timmen dom följande tre timmarna?

Tacksam för svar..



nja,ta halva gainerna direkt inan passet,sen kan du nästan börja smutta på den typ 15 min inan passet är över och sen efter så dricker du upp resten.
dom kommande timmarna efter äter du vanlig mat,möjligtvis lite mindre portioner än dom du brukar käka.

[JimmyF]

Tack för tipset, Det är bara det att jag deffar och vill inte äta för mkt mat efter..

[King Grub]

Du kan tillföra protein före passet och sedan använda en gainer som "sportdryck" under passet. Kolhydrat+protein under träningspasset mildrar muskelnedbrytningen inte bara under träningen utan upp till 48 h efter avslutat träningspass.

[JimmyF]

Tack för svaret!.